trening silowy

Trening silowy sam z siebie podnosi próby watrobowe z uwagi na to jak organizm reaguje na takie obciazenie(po prostu tak juz jest), sam piszesz ze przed badaniami robiles trening. Ot cala zagadka rozwiazana

dzieki a trening silowy jak wyglada? na co kladzie sie nacisk? jest gdzie na necie przykladowy trening?

Jesteś na najlepszej drodze do przetrenowania. Tak jak napisał ci eeroo, przede wszystkim aeroby a trening siłowy 3xtydzień wystarczy. Zmniejsz też ilość serii do 3x. 3 ćwiczenia na dana partie w zupełnosci wystarcza.

nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40-60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) Zmieniony przez - duronek w dniu 2007-08-28 19:20:36

Jeszcze mam jedną sprawę. Mam nadciśnienie i czy stoi coś na przeszkodzie żeby zacząć ćwiczyć??? Słyszałem że trening ogólnorozwojowy obniża ciśnienie ale ja bym wolał jednak trening siłowy.

trening siłowy 3 razy w tyg

Zapowiada się ciekawy dziennik. Kolarstwo i trening siłowy wbrew pozorom wcale się nie gryzą aż tak bardzo.

chciec przez CH, mozna nie mozna, są i ludzie co majac diete trening a nawet jedzac dobrze doping nie beda wygladali tak jak inni bez diety- to juz sprawy nasze - genetyki itp. ogolnie rzecz biorąc dobrze zbilanoswana dieta, trening silowy, trenig wydolnosciowy/aerobowy spokojnie zapewnia twoje potrzeby

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności 7x60min = 420 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE ( przyjąłem 8%) więc 33,6 200-400 kcal - endomorfik ( przyjąłem 300 kcal) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT = 2683,14 PRZEPRASZAM ZA WCZEŚNIEJSZĄ WYPOWIEDŹ, PRZEZ PRZYPADEK [...]

Trening silowy robie sobie dlugie przerwy zeby moje zmeczenie sie az tak nie kumulowało pierwsze słyszę o takiej teorii... istnieje cos takiego jeszcze jak objetosc treningowa i niezaleznie od intensywności wysilku, jak wykonasz X prace w ciagu 3 h czy 1h, to nadal będzie to praca X:-) wiec nie wiem co w ten sposób chcesz osiągnąć? na spokojnie [...]

W redukcji nadmiarowej tkanki tłuszczowej podstawą jest dobra dieta to jest najważniejsza rzecz, trening siłowy i ewentualnie trening na worku bokserskim możesz wykonywać w ten sam dzień bądź osobno jak Tobie wygodniej ale co ważne worka nie rób przed treningiem siłowym tylko po.

I jeszcze: jak na razie same aeroby, owszem. Wydaję mi się, że trening siłowy w momencie kiedy jestem na redukcji to jak jazda z zaciągniętym ręcznym. Chyba lepiej najpierw spalić tę tkankę tłuszczową, przynajmniej ten obrany cel minus 6 kg. A później ewentualnie treningi siłowe. I to już nie na masowych zajęciach czy siłowni tylko pod okiem [...]

Dostałeś przecież wskazówki w jaki sposób należy ułożyć trening siłowy. Nawet jeden przykładowy plan. Nikt tutaj go nie układa. Ułóż sam i wklej do sprawdzenia oraz analizy. Ciężar dobiera się według własnych możliwości. Zasada jaką należy się kierować jest taka, aby wykonać założoną ilość powtórzeń dobrze pod względem technicznym z zapasem 2-3 [...]

[...] dolek, patrzac akurat na przechodzaca dziewczyne... Zdrowy czlowiem moze jedzic na rowerze i jest super. Ale jesli ktos juz ma jakies problemy- ja bym sobie darowal. Co do treningu i skoliozy. Trening silowy sam w sobie nie powoduje w zaden sposob skoliozy. Moglby jedynie przyczynic sie do utrwalenia juz powstalej wady postawy poprzez [...]

to jeszce raz ja zapomnialem o suplach a wiec serwatka rano do platkow przez caly rok nawet teraz jak ni cwicze po treningu weglowodany carbo plus serwatka +kreatyna+glutamina czasami jak mnie stac to 3 razy dziennie aminkwasy a przed zawodami rezygnuje z kreatyny zamiast tego wlaczam aminokwasy bcaa i jakis spalacz tluszczu np terma-pro co daje [...]

[...] intensywności powinno się rozpoczynac z możliwie jak największymi zasobami glikogenu i ogolnie w miare wypoczetym być, a po siatkówce po1,5h zwłaszcza, wątpie że będziesz rzeźki na tyle.. Ja bym zrobiła odwrotnie: 1,5h po jedzeniu trening, a pozniej bezposrednio po siatkówa. Wtedy nie musisz nic brać pomiędzy, ewentualnie zaraz PO pozdrawiam

daj sobie spokój z HMB dieta-trening siłowy-trening aerobowy i to wszystko poczytaj bo widzę że chyba nie masz zielonego pojęcia na ten temat użyj wyszukiwarki tam wszystko znajdziesz bo takie tematy były poruszane już setki razy na forum

1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta węglowodany. Weź się za porządny trening siłowy i skończ już z tymi rowerkami, bo skńczysz z udami jak parówy.

HIIT jest lepszy właśnie dlatego,że ma mniejszy wpływ na utratę masy mięśniowej.Ja na ten przykład ćwiczę pon,śr,piąt. trening siłowy,a pomiędzy 3 dni brzuch,a po nim HIIT na bieżni.

Pamiętaj...zajmij się wpierw masą, potem upewnij się, ze masz odpowiedni staż, doświadczenie, opanowaną dobrą technike ćwiczeń...Wtedy wróć tutaj na forum i zapytaj o trening siłowy, a dostaniesz odpowiedź. Na początku zresztą i tak jest mały sens ćwiczenia treningiem stricte siłowym-w tym okresie i masa i siła powinny pójść mocno do przodu, [...]