Jeśli chcesz jedynie schudnąc to przede wszystkim dieta i obojętne jakie formy aktywności fizycznej, by spalić wiecej kcal i/lub przyśpieszyć metabolizm. Jeśli zaś chcesz sylwetkę również wymodelować to konieczny jest trening siłowy.
Oczywiście masę mięśniową jak najbardziej można zbudować, bez względu na aktywność fizyczną. Oczywiście podstawą w takiej sytuacji powinien być dobrze dobrany trening siłowy. Wiele również zależy od ogółu tej aktywności fizycznej i Twojego doświadczenia i tego jak bardzo znasz swoje organizm. Osoby doświadczone wiedzą jak rozkładać aktywność [...]
[...] wystarczą aby uzyskać efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie kompozycji sylwetki. Być może tak, a może nie. Nie da się tego stwierdzić na oko. Na pewno trening siłowy będzie klubowy. Dlatego też warto jest wrzucić go do analizy. Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć z dokładnego wzoru. [...]
[...] przyda troszkę większe dawki niż na opakowaniu. Witaminy Mincerały typu Magnez , Cynk można to właśnie zastąpić ZMA BCAA - W Proszku lub w innej formie branej przed i po treningu ( w formie proszkowej można popijać podczas treningu) I zrób najpierw rozgrzewkę , potem trening siłowy a później aeroby. Za jakiś czas możesz spróbować Jabłczanu [...]
jeżeli nie zależy mi na mięśniach tylko jak najszybszej utracie tłuszczu bo pozniej i tak będe robił mase to warto robić trening siłowy czy nie? To właśnie znaczy, że zabierasz. Co polecam i uważam za słuszne napisałem wyżej. Nic ponadto powiedzieć nie mogę. Wybór jest Twój. Ja tylko wskazałem drogę. Przy tym wzroście 84 to rzeczywiście nadwaga, [...]
Nie chcę tu robić reklamy, ale jeśli nie masz sprzętu i chcesz trenować w domu to jest taka książka: "Trening siłowy bez sprzętu - Oliver Lafay". Przyda Ci się jeśli jesteś kompletnie zielony
w kulturystyce typowy trening siłowy robi bardzo krótki ale i tak wiekszosc kulturystów wogle nie robi okresów siłowych tak na marginesie mój kolega dwukrtony mistrz poslki do 90kg(startował w drugiej polowie lat 90) nie uzywał duzych ciezrów bo na klate na serie wiecej nie dzwigał wiecej niz 110kg, na barki za karku 70kg , na bica na sztandze [...]
Tak nawet jezeli masz aeroby,no chyba ze Posiłek nie był dalej niz 2,5 godz do tyłu i trening siłowy nie trwał zbyt długo Ale ogólnie odradzam robienie aerobów po treningu siłowym. Cwicz z rana na czczolub wieczorem. ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie [...]
Z tego co pamiętam z biologii to przysadka mózgowa wydziela hormon wzrostu odpowiedzialny za rośnięcie, a trening siłowy nie zmniejsza, ani nie zwiększa wydzielania tego hormonu. Jedyne co możesz zrobić żeby zwolnić wzrost to niedostarczanie odpowiedniej ilości skł. pokarmowych dla ciała.
[...] 3kg i imitowanie ciosów pozwala zwiększyć szybkość" To jest ostatnie ćwiczenie które zwiększy szybkość. Co do reszty wywodów - mylisz się na całej linii. Podbudową do treningu funkcjonalnego i plyometrii jest trening siłowy. Tak się składa, że siłownia może mieć ogromne przełożenie na szybkość. W interwałach osiągałem > 30 km/h, na 1 km [...]
Szkoda zdrowia na trollowanie. On ma rację w kwestii kulturystycznego treningu np. hipertrofia sarkoplazmatyczna i przerost włókien nie-funkcjonalnych. Ale to wyjątek, nie reguła jeśli chodzi o trening siłowy. Tu pisałem o tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A tu o szybkości, sile i wytrzymałości w SW [...]
wykluczają się , trening siłowy, wolne ciężary , bazowe ćwiczenia na masę . Następnym razem czytaj regulamin ! zamykam . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-05 17:45:20
[...] i szybkosc bo w tym okresie ćwiczy sie te cechy. Technika malo wazna musisz byc silny szybki i wytrzymały reszta mało ważna. A więc "SZYBKOSC"poczytaj o tym i rób treningi szybkosciowe w osobne dni np odmierz 50 m i wykonuj na nich rózne cwiczenia szybkosciowe przyspieszenia,sprinty,szybki start skipy itp. kombinuj jednym słowem... [...]
Brzucha nie robi się na treningu tylko w kuchni. Więc żebyś miał dobry brzuch to tutaj potrzebna będzie dieta. Oczywiście trening siłowy też będzie ważny ale nie aż tak. Co do stosowania kreatyny. Jest ci ona wgl potrzebna? Jeżeli już sie uparłeś to nie rób fazy nasycenia bo to troszkę szkoda pieniędzy żeby tyle sypać bo na cykl ci braknie krety i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cardio olej. Przerabiałem to. Najlepszy na redukcję jest trening siłowy, następnie HIIT. Można oczywiście je przeplatać, dorzucić aero na polepszenie apetytu itd. Ale na początek zacznij od siłki i dobrej diety :)
