trening silowy

Hrhrhrh I'm back Pare pytan mam : 1. Mowilismy ze BCAA i HMB biore przed i po treningu, czy jest roznica czy jest to trening aerobowy (HIIT) czy silowy, czy dawki jakos sie zmieniaja??? 2. W zwiazku z tym, ze moim celem jest rzezba, treningi sa dosc intensywne ale krotkie- 3-4 obwody zajmuja nie dluzej niz 20-30 min, czy jesli wezme przed [...]

I jak mówicie dzieki takiemu treningowi dotre do swojego celu jakim jest siła z rzeźbą?? NIE.Rzezba=dieta+aeroby+zwykly trening masowy lub silowy, sila po tym planie cos tam by skoczyla ale na sile to to nie jst plan, jak narazie to sie zajmij masa lub rzezba, sila przyjdzie z czasem.

Kolego chyba nie do końca czytasz co pisze ;) nie powiedziałem że nie liczę kcal i makro ;) przeczytaj uważnie że zrozumieniem co pisałem, potem pisz proszę :D Tylko zapytałem czy ta dieta jest konieczna, czy samo odstawienie śmieci plus trening tlenowy plus siłowy starcza, ale cos nie mogę się dowiedzieć

[...] nie liczę kcal i makro ;) przeczytaj uważnie że zrozumieniem co pisałem, potem pisz proszę :D Tylko zapytałem czy ta dieta jest konieczna, czy samo odstawienie śmieci plus trening tlenowy plus siłowy starcza, ale cos nie mogę się dowiedzieć ,,Kolego'' klarownie i dobitnie odpowiedziałem Ci na Twoje pytanie - nie czytaj między wierszami. [...]

[...] w półtłusty a potem w chudy. No i wiadomo, że zastępowałem sobie kure rybą czasem. Piłem tylko kawę i czerwona herbatę, żadnego alkoholu wiadomo też nie było. Jeśli chodzi o trening to można było mówić raczej tylko o aerobowym bo siłowy mi leżał potwornie :( Pierwszy miesiąc - 10 kg Drugi - 10 kg Trzeci - 8 kg Czwarty - jakieś 6 kg A teraz [...]

[...] ideał w jakimkolwiek względzie ale przy właściwym dostosowanou może coś z tego wyjść... ...z tym, ze przy Twoich wynikach i -jak piszesz- proprytecie kulturystycznym raczej trening ułozyłbym właśnie pod tym kątem- dając priorytet temu co słabsze, a ew. specjalizację, przy podtrzymywaniu już wypracowanej masy i jakości mięśni, ich siły także [...]

2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 96 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Pierw redukcja mała, potem ladna rzezba :) raczej ostra redukcja ___ prop z clenem + dieta + aeroby!!!!!!!!

[...] priorytetów i ewentualnie predyspozycji. Najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest w gruncie rzeczy to, o czym pisze Apokalipsa-dostarczenie zróżnicowanych bodźców-czyli trening i z obciążeniem i małej ilości powtórzeń i na odwrót...I powiedziałbym, że to się tyczy większości partii mięśniowych, nie tylko brzucha-oczywistym jest, że im [...]

jeżeli policzyłeś i znasz swoje 0 to jego się trzymaj go i trenuj, aczkolwiek trening beż zadnego progresu, czy to siłowy czy sylwetkowy może się znudzić :-) jeżeli np gdzieś tam dojdzie z 1kg tłuszczu i zaczniesz tracić "wyrazistość" to dorzucisz na tydzień dwa cardio czy więcej aktywności, nie zmieniając kaloryki i powinieneś wrócić do swojej [...]

Nie dziwie się ze ospały jesteś. Jadasz za mało kalorii. Stanowczo. Dieta do poprawki...wrzuc ja w sposób podany w linkach podwieszonych. Bardziej czytelna. Jeszcze apropo mięśni. One na ujemnym bilansie nie rosną :-) ciało się zbija i kosmetycznie lepiej wygląda. Żeby zbudowac mięso musisz miec dodstni bilans k silowy trening.

[...] do południa , jak uczta w grze o tron . Co 30minut sram makowcem . Cheet przedłużył się do 1, 5 dnia . Zaraz ide do pracy na 2 zmianę więc będzie posucha . Ogarnąłem trening , dlatego że przysiady na jakiś czas mi odpadną , cykl tygodniowy będzie wyglądał mniej więcej tak : Siłowy rozgrzewka i stały ciężar 5x5 właściwych 1.push WL , [...]

A osłonki dobrze rozpisane? Potrzebne będą osłonki na żołądek i nerki? I oczywiście czy taki zestaw może być na pierwszy cykl? Może zamiast Hormone Regulation Kit dałbym do tego Epi 2x H-drol, to wtedy cykl by wyglądał tak: 1-4 h-drol 50mg ed 5-7 h-drol 75mg ed 5 Epi 20mg ed 6 Epi 30mg ed 7 Epi 40mg ed 8 Epi 50mg ed 9 Epi 40mg ed 10 Epi 30mg ed [...]

1. Jaki trening wybrać? ACT, jakiś siłowy albo wytrzymałościowy a może pozostac przy HST? 2. Czy przy ACT mozna przybrać na masie i czy tym sposobem można trenować przez dłuższy czas? 3. Czy basen w takiej sytuacji będzie pomagał czy raczej przeszkadzał ( niska intensywność pływania w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) ) 4. Czy sam basen już [...]

Ogólnie najszybszą metodą żeby zwiększyć siłę jest ćwiczenie z dużymi ciężarami i małą ilością powtórzeń (6-1) - taki trening typowo siłowy.

Plan dobry... Z dieta wysylam do odzywiania. Co do treningu dodam jeszcze, ze silowy to nie wszystko... Nieodzowny jest jeszcze trening aerobowy badz HIIT. zdr.

[...] slysze o takim ograniczeniu. a jesli ktos robi na jednej sesji silowy i cardio/interwaly, to niby co to jest?? kombinacja cwiczen silowych wraz z wytrzymalosciowymi jest idealna pod redukcje. jak najbardziej mozesz jezdzic na rowerze i tego samego dnia robic trening. na redukcji rób FBW, duze ciezary, mniej powtórzen, cwiczenia wielostawowe

przed siłką lepiej bo im więcej siłowy/anaerobowy/ trening tym większe szkody w mięśniach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-22 14:00:54

faktycznie; trzeba czasem spojrzeć na daty dlugośc treningu zalezna jest od jego intensywności, celu, "zaplecza żywieniowego"- że tak to okresle, okresu przeznaczonego na faktyczną regenerację itp... silowy trening nie powinien trwac więcej niż 1-2 godz a leciutki aerobowy moze trwac dobrych kilka więc trudno o zalecenia ogólne.

Ja w wieku 23lat zrobilem 5-6 kg troche otluszczonej masy na przestrzeni mniejszej niz pol roku, jednoczesnie trenowalem Judo 2x/tydz, trening byl raczej silowy niz masowy za to dieta byla bardzo kaloryczna=glownie ryz, kasze, jaja, soczewica i z braku kasy na porzadne mieso duze ilosci watroby z kuraka + magnez i vitaral. Ktos powie "fajnie, [...]

ok to wrzuce DAA najwyzej:) a trening moze zostac split 4 dniowy czy cos zmienic? moze przejsc na silowy? postaram sie wieczorem wrzucic jeszcze diete bylbym wdzieczny za sprawdzenie, rozumiem ze kcal glownie z wegli scinac, i jeszcze jedno biore aktualnie kreatyne 5g dziennie na czas brania mety kreatyne przestac brac i dolozyc moze bcaa? [...]