SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

  • Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim tętnie i zawsze na koniec drgawki, obfite pocenie, gęsia skórka, osłabienie i utrata jasności umysłu }:-( Cały [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 19:23:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest, chodzi o to, żeby było jeszcze więcej mocy w nogach, zeby wskokiem nadrobic brakujace centymetry. Panie Janie mogę się zgodzić z tym, że za mało węgli w trakcie treningu. Przy wysokich węglach tez tak było - wystarczy 1,5h biegania, gdzie pierwsze 30 minut to trucht i cwiczenia rozgrzewkowe, a kolejne 60 min. to mocny bieg na wysokim [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 12:50:25 Liczba szacunów: 1
  • [...] jak nie używam, przy zaciśniętej pięści i próbie np, podnisienia czegos jeszcze lekko boli. Kusi mnie strasznie żeby coś poćwiczyć, nie koniecznie przeszkody, ale jakiś trening siłowy, czy... pole dance :)) Możliwe, że będzie akcja pt. Stare drewno na rurce |-) Mam zamiar chodzić przynajmniej raz w tygodniu, bo to podobno dobry trening pod [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-15 21:33:23 Liczba szacunów: 2
  • [...] 3km kryzys i ściana. I to taki, że jedyna myśl w głowie - zatrzymac się i spać. Postanowiłam zrobić chociaż 5km i po tych 5km juz było lepiej. Końcówka mocniej. Nie było to trening na maksa, ale nie tylko nie widze szans na 10km w 45 min., nawet nie wiem czy bym potórzyła wynik z zeszłego roku @@-) I tu taka refleksja. Wcześniej robiłam dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-05 06:47:29 Liczba szacunów: 5
  • Po anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2015-10-10 23:20:26 Liczba szacunów: 1
  • Po anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2015-10-11 15:16:29 Liczba szacunów: 0
  • chucknoris /masa z półobrotem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Triceps wyciskanie sztangielki nad głową 15x15 kg 15x15 kg 15x18 kg 15x18 kg wyciskanie francuskie 12x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Trening bardzo fajny bez jakiś większych zastrzeżeń po treningu bardzo mile spompowało mi ręce. MAM OKREŚLONY NOWY CEL SIŁOWY MARTWY CIĄG 200 KG http://www.youtube.com/watch?v=ivceYQqyb2U

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 20:05:24 Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio żyję w biegu, więc dopiero teraz wpisy za 2 ostatnie dni i lecimy na kolejny trening. 27.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 36x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 40x10/50x8/60x6 wspięcia na palce 100x20/110x20/120x20 Pendlay Rows [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5909 Data: 2013-08-29 09:53:28 Liczba szacunów: 0
  • ziumol Trening siłowy to nie tylko trening siły ;-) metod treningowych jest cały ogrom , a co trener to inny punkt spojrzenia na przygotowanie fizyczne zawodnika . Korzystamy z ciężkich treningów gdyż pozwala nam na to wiedza którą posiadamy , a też nasze siłownie nie mają dużo specjalistycznego sprzętu. Jeśli się spotkają zawodnicy od takim samym [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 2013-08-03 13:44:59 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu, kiedys o tym juz rozmawialismy i mowiles, ze po treningu silowym nie interwaly, a aeroby jednostajnym tempem, a co sadzisz o podbiegach przy stalym nachyleniu i stalym tempie po treningu silowym? zależy co rozumiemy pod pojęciem interwałów i jak wygląda trening siłowy, bo interwałem będzie też marsz łączony ze spacerem. ;-) podbiegu były [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 18:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moze wywalic platki ? ale w sumie zobacze jak bedzie z taka iloscia jak jest teraz. Trening silowy to FBW 2-3 razy w tyg do tego aeroby 3-4 razy okolo godz 20 w dni bez treningu silowego i do tego codziennie jak wspominalem bjj. Trening silowy wyglada nastepujaco: klatka: wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 4 serie barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2007-01-18 21:27:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka pytań przed wejściem na VLCD: 1. Białko ustawiam 3g zwierzecego/kg czystej masy miesniowej(co u mnie da około ~220g czyli da to 880kcal) 2. nie robie cardio, jedynie trening siłowy ? 3. istnieje jakis specjalny podyktowany tej diecie trening siłowy? 4. Moge ustawic 50g tluszczy na poczatku i z czasem obcinać(tak na innym forum napisali) ? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 18:20:54 Liczba szacunów: 0
  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://oi61.tinypic.com/6t02nd.jpg Dzień treningowy: Klatka, Plecy, Barki Aeroby - 20min. orbitrek TRENING: Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej ławce - 3x15-20 powt. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 3x15-20powt. Brama - 3x15-20powt. Rozpiętki na lekkim skosie - 3x15-20powt. Plecy: Podciaganie na drązku (szeroki chwyt) - 3xMax [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 22:01:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] żółciowy laparoskopowo, czy będzie to jakimś przeciwskazaniem do brania krety. Wzrost ok 170-172 Waga ok 69 Wiek 25 lat Z innych supli biorę tylko Pro Longa na noc Trening Siłowy 3x w tygodniu, w dni nie treningowe - rower, basen, bieganie Zmieniony przez - damiank w dniu 2012-08-06 08:33:30 Zmieniony przez - damiank w dniu 2012-08-06 08:47:27

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 08:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    Szczerze Agak, to ja też. Pomyliłam się. Chodziło mi wznosy nóg leżąc. Wybacz ;-D. Wczorajszy dzień był dniem bez treningu. Nie powiem żebym czuła się dobrze. Brzuch miałam pełny do wieczora. Jak człowiek poćwiczy to czuje się o wiele lżej.. Na szczęście dzisiaj czeka mnie trening siłowy. Dałam się wczoraj namówić na grilla i powiem szczerze, że [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 06:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    misworld haha, coś w tym jest. Może lepsze wykopywanie korzeni aniżeli trening siłowy :-)? ona85 właśnie żal tych ciężarów ale szkoda żebym później przez swoją dumę musiała cierpieć @@-). Obyś miała rację z tymi wakacjami. mass dziękuję :-).

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 10:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    [...] jak co ale czuję, że przydałaby mi się jednak lekka redukcja. W trakcie regeneracji mam zamiar jeść czysto ale bez wyliczeń. Pojawi się również aero, bo nie wysiedzę bez treningu. Po rege wyliczyłam zapotrzebowanie na lekką redukcję o oto co mi wyszło: B - 1,8/kg T - 25-30% WW - reszta zapotrzebowanie : 2271,36 kcal - 20% = 1817,088 kcal B [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 09:20:31 Liczba szacunów: 0
  • To skaknie to zaden trening silowy, tylko cardio.. teoretycznie moglabus i tego dnia zrobic trening silowy, bo to inny wysilek, zreszta wiele dziewczyn w dniu treningu silowego robi jeszcze trening cardio. Przy FBW nie wskazane jest cwiczenie dzien po dniu, bo jak wiesz na takim treningu cwiczy sie wszystkie partie ciala, ktore potem wymagaja [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 20:05:29 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by zakładać opaski uciskowe (mam na udo, i kostki) po biegach i frotki na ręce? poszukuję jakiegoś filmiku, stronki o biegach (np. jak mieć ułożone ręce, stopy) i jaki trening siłowy pod bieganie? coś typu tabata czy cały trening siłowy? nogi/klatka/barki itp?? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-11 22:51:45 Zmieniony przez - Mazi_93 w [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 14:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczynam „od początku”. Trening siłowy co 2-gi dzień (z aerobami po), dni przeplatane z samymi aerobami. Dziś aeroby. Od jutra fotki, wymiary, wpisany trening siłowy i codziennie wpisywana dieta.

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 12:13:38 Liczba szacunów: 0