[...] gdyz na zwyklych drogach osiedlowych nieidize osiagnac czasow ani czasem wejsc w zakres, po parkach i lasach jest duzo sciezek wydeptanych a jesli niema to bedize to dobry trening silowy zima ma to do siebie ze nalezy BARDZO uwazac prawie na kazdy krok,gdyz konsekwencje brawory beda z nami przez pewien czas chocby w postaci gipsu lub opatrunkow
[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]
ja mam takie pytanie czy w moim wieku można ćwiczyć trening siłowy i czy kośći normalnie się rozwijają i i czy całe ciało nie stanie w miejscu podczas ćwiczenia bo np a waże 70kg a moj tata 85 i brat też i ogólnie łapka jako tako jest i ogólnie i czy mogę się spodziewać jakiegoś zastoju
TEA=trening siłowy 3x90minx8+6x75minx9+EPOC(9x(7%z1725))=120kcal+35x9=435 1725-435=1290 1290:7=184 3x90x8=2160 6x75x9=4050 skąd 1725-435? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-24 23:01:44
[...] i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy 4 razy w tygodniu, plus cardio 3 x w tygodniu. Cel rzezba i trochę zjechać z brzucha Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - [...]
[...] od stuleci nic nie uleglo zmnianie w tej kwestii. rozumiesz? bierz takze poprawke na uwarunkowania genetyczne. moze Tobie Bozia nie dala tego czegos i ngdy nie osiagniesz efektu o ktorym marzysz? pomyslales o tym? jak zwykle temat z dupy,bo nic nie wiadomo,rzuciles jakies haslo i chooj. dieta ok? trening silowy? aeroby? metabolizm? stan zdrowia?
Ok dzieki za info. Sorki ze 2x sie wyslalo, ale sie cos slabo odswiezalo i nie bylo widac wyslanego postu. Co do tego, ze to nie jest trening silowy, no to napewno macie racje, tez tak myslalem, bo ciezko zeby sie od tego sila zrobila. Skoro go robie, to byc moze musze sie przygotowac lepiej do treningow na poprawe sily i stad taki program. Moze [...]
[...] indyk i chcesz się odchudzać... Facet nie pies, kośćmi się bawić nie będzie No ale jeżeli już się upierasz to dieta z bilansem kalorycznym na zero lub z niewielkim plusem, trening siłowy (mogą być obwody chociaż) plus aeroby pozwolą Ci uzyskać sportową, estetyczną sylwetkę. Ten jadłospis co tu przedstawiłaś to dobra metoda na szybkie [...]
Dodatkowo posiadane antykataboliki proponowałbym tak: BCAA 5 gram przed aerobami, 5 gram glutaminy po aerobach. Jeśli jest trening siłowy to wziąłbym 5 gram BCAA po siłowym, a przed aerobami, a po aerobach 5 gram glutaminy. Dodatkowo 5 gram glutaminy przed snem. Doradca w dziale suplementacja
Słuchaj. Po pierwsze - Dieta. Bez niej nic nie osiągniesz. To jest podstawa Po drugie - siłownia. Trening siłowy + 30 - 40 minut aerobów. Po kilku miesiacach mozęsz wrzucić jakiś spalacz z białkiem. 2 km biegania, szczerze Ciu powiem - to jest nic :)
Cwicze 2 miesiace ale przynosi to slabe efekty?A czego sie spodziewasz.Dopracuj diete -500kcal dorzuc aeroby trening silowy i bedzie dobrze.A HMB to lipa takze odpusc
Poprawic jakość - twardość i gęstość umięśnienia to b. trudna sprawa i nie mysl ze zestaw supli za 500zl zalatwi sprawe. Tu takze potrzebna bedzie perfekcyjna dieta i przemyslany trening siłowy i aerobowy. Co do supli - juz wszystko zostalo napisane przez kolegow wyzej