trening silowy

Najbardziej podoba mi się w twoich artykułach to, że przedstawiasz trening siłowy w połączeniu z elementami sportów ogólnorozwojowych. Ach wtedy - to był sport!

[...] truchtu już nie wspomnę - a ból piszczeli na 2,3,4 i 5 dzień ogromny. Ale nie poddałem się piszczele już nie bolą i 5, 7, 8 a nawet 10,5 km nie stanowi problemu, prędkość tez już podkręcona lecz jeszcze nie taka jak chcę (przynajmniej na odcinku 10km). Zatem teraz czas na trening siłowy nóg mam nadzieję że bezie podobny efekt jak z bieganiem.

dopracuj diete KCAL, bo przy więszym wysiłku zapotrzebowanie będzie większe, poprostu bedziesz jadł więcej, trening siłowy to 2 razy w tygodniu maks w postaci FBW lub crossfit, z treningami na siłowni i dpiętą dietą nie powinnienes stracic micha, co jest raczej nie możliwe jesli będziesz dostarczał odpowiedniej ilości KCAL a jesli chodzi o 6 dni [...]

Bardzo ogólne pytanie. Zależy jaki był ten trening siłowy, co jest Twoim priorytetem itd ale w większości przypadków jeżeli to był taki "tradycyjny" trening na siłowni możesz robić trening cardio po treningu albo możesz też w dni nietreningowe jak masz czas. Zależy od Ciebie.

[...] co sprzedają to obok dnp nie stało zresztą nie doczytałaś chyba jak działa dnp :-) zwłaszcza z wagą ciała ;-) lecz jak chłopaki twierdze że jest ono ci zbyteczne dieta i trening plus ew podparcie się czymś skoro to dział doping :-) to jakies e/c/a/ lub coś z 1.3 w składzie ostatecznie clen lub sally odpowiednia dieta i trening siłowy [...]

Kuba_SnK, Tak jak pisałem powyżej, klasycznie treningi trwają 1h 30 min. Czasami jeśli jest ok pogoda, dorzucane są z 2-3 serie opony bądz ciągania "sanek" czy inne dziwne rzeczy . . . i wtedy zaczyna to trwać pod 2 godziny. W przeciwnym razie, 1,5h i popijamyh odżywki Rozgrzewka jest zawsze dość intensywna i bardzo często składa sie z [...]

[...] max. 10kg, zresztą uginanie na bicka najczęściej robię hantalmi 3,5kg i zakres powtórzeń ok. 20-25x ;-) Poza tym wg wskazówek trenera nie robię typowego planu siłowego już od dawna, raczej obwody gdzie za każdym razem są inne ćwiczenia, bardziej to przypomina crossfit niż typowy trening siłowy. Także zupełnie nie dla mnie zabawa tym razem :-)

Wypełnij profil i napisz cos o sobie: wiek waga wymiary. Jeśli teraz zrobisz mase a potem pójdziesz na boks to i tak z 50% tego zrzucisz więc chyba nie ma sensu brać się za trening na mase tylko odrazu pójść na boks a potem ustawiać trening siłowy pod kątem boksu.

Nie rób ciężkich ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup! Nie bez powodu ciężarowcy powinni w myśl metodyki rozpoczynać właściwy trening po 21 roku zycia (no ale w Bułgarii nie przestrzegają tej reguły). Nie łudź sie też że drążek wyciągnie Cię o parę centymetrów. Popatrz na swoich rodziców i bedziesz wiedział jaka jest w Tobie genetyka ... [...]

Dziekuję bardzo za odpowiedź. Od jutra zaczynam trening i już nie mogę się doczekać. Od 5-ciu miesięcy nie ćwiczyłam i bardzo tęsknię za ruchem i przyjemnością, jaką on daje. Będę ćwiczyć codziennie. Zamiennie: w jeden dzień trening siłowy, w drugi aeroby. Czy to dobry pomysł??? Czy w ten sposób osiągnę rezultaty, które chcę osiągnąć (tzn. kilka [...]

Powiem szczerze jak zobaczylem jaki trening to nie czytalem calego co do diety to raczej jest ona w kierunku masowym!jak dla mnie zbyt duza ilosc wegli! MOJA PROPOZYCJA: Trening silowy + Aeroby + dieta (np.CKD) + Ewentualnie jkais thermogenik(Thermo Speed, thermo speed 2,chyba ze wiecej kasy masz to Scorch) ZALOZENIA TRENIGU: duze partie miesni 12 [...]

Rób swoje, jeżeli nastawisz się na trening siłowy i będziesz trzymał dietę. to będzie dobrze. Ja bym sie raczej NLPZ nie przejmował, ponieważ nie wiesz jak to będzie na Ciebie działać. Będzie dobrze. Pamiętaj dieta to podstawa. PS. Cudowne wagi pokazują mi w tej chwili 33% :-) (ale to i tak nieźle bo miałem grubo ponad 45% wg tychże wag)

[...] jestem na redukcji już koło 6 tyg. Mam 22 lata na początku ważyłem 110 kg w dniu dzisiejszym 101,5 kg .Dieta jak najbardziej jest od początku redukcji i myślę że jest dobra ,trening siłowy 4 x w tyg. zaraz po nim trening aerobowy tak do 30 minut ,w pozostałe 3 dni trening na worku tak od 30 do 40 minut ,od 21 dni stosuje 6 Waidera codziennie [...]

Recovery 2.0 Moim zdaniem najlepiej jest stosowac po wysilku fizycznym takim jak : trening silowy, aeroby,bieganie ponieważ: RecoFormula dostarcza dużą dawkę substancji czynnych (w tym aminokwasów BCAA), które przyspieszają procesy regeneracyjne, ograniczają procesy kataboliczne zachodzące w mięśniach oraz stanowią ochronę dla stawów. [...]

[...] i może 125x2, dlatego zacząłem lekko Ostatnio sobie czytam o freedivingu (nurkowanie na bezdechu), wychodząc od tego szperając po necie doszedłem do technik relaksacji, medytacji i jodze. WODYNie masz jakieś związane z tym i wpływem takich "zabaw" na trening siłowy doświadczenia? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-17 15:28:16

ja bym proponował najpierw ogarnąć tylko trening siłowy i dietę. trening powinien być w dużej mierze objętościowy- raczej trochę więcej; nawet przy takim rozkładzie jw. a dieta dopracowana/dopracowywana wlaściwie stale. po ustawieniu tego w dostatecznym stopniu możesz dodawać inne rodzaje aktywności- myslę bowiem, ze nie wszystko naraz; inaczej [...]

Dieta-->dzial odzywianie Trening-->trening dla poczatkujacych Suplementy--> Witaminy , proteiny na reszte za wczesnie Zapraszam do tych 2 dzialow, gdy pomoga Ci ulozyc diete i trening silowy oraz aerobowy. Wtedy bedziesz mogl cos osiagnac

Za dużo tych rodzynków. Daj płatki owsiane i do nich najwyżej dorzuć trochę. Śniadanie powinno być bardzo kaloryczne, największe w ciągu dnia a u Ciebie jest inaczej. Przed treningiem zjedz jakieś mięso z ryżem brązowym/kaszą. Dokup do diety tłuszczy bo masz ich mało. Nie zapomnij o tranie. Po treningu ziemniaki/ryż biały/makaron biały mogą być. [...]

Nie o to chodzi po prostu nie masz tak wyrobionych mięśni żeby je móc "rzeźbić" ew możesz zrobić sobie redukcję. W takim wypadku bardzo ważna jest dieta i trening cardio a trening siłowy stanowi tylko dodatek.

[...] sa plecy: 2 - 3 cwiczenia, - nogi: slabe, ale lubie robic to cwiczenie, - triceps: tez bardzo lubie go cwiczyc, - klatka: no ujdzie, chociaz bardziej jestem nastawiony na trening silowy, z mniejsza iloscia powtorzen, - barki: nie lubie ich cwiczyc, - biceps: tez nie bardzo. Pozdrawiam i czekam na wypowiedzi pozostalych uzytkownikow. Pozdrawiam [...]