trening silowy

od pompek nie stracisz tkani tłuszczowej to tak nie działa, odpowienie odżywianie i trening siłowy i efekty się same pojawią

[...] na białko u osób narażonych na wszelkiego rodzaju stresy takie jak: infekcja, uraz, restrykcja kaloryczna (intensywne odchudzanie się), duży wysiłek fizyczny - szczególnie trening siłowy. W każdym wymienionym przeze mnie przypadku zapotrzebowanie na białko jest znacząco wyższe w porównaniu do zapotrzebowania przeciętnego zjadacza chleba. W [...]

Nie suplementy a zbilansowana dieta i odpowiednio dobrany trening siłowy. Sam basen nie wystarczy.

Suplementy w tym wieku raczej nie zaszkodzą bardziej niż poważny trening siłowy

Morsik1991 -twój trening siłowy powinien ograniczać się raczej do ogólnego typu ACT- i nie 5 a 3 razy na tydzień. w pozostałe dni aeroby bo pewnie na HIIT nie będziesz miał tyle sił by wykonać jego założenia- ale po kolei. kreatyna w sumie niewiele ci da, dopilnuj diety i to wszysstko na tym etapie.

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] masy mięśniowej. Klata wychodzi najlepiej na tle reszty ciała ale szału nie robi. Ile czasu tobie to zajmie? skąd ktoś ma to wiedzieć, nie pokazałeś aktualnej sylwetki, poziomu bf%. Sprawiasz wrażenie osoby początkującej, jaki masz staż, dietę? Jeśli zaczynasz od zera to skąd ktoś ma wiedzieć jak twoje ciało zareaguje na trening siłowy czy dietę?

mam maly zapas glukozy i nie wiem jak go przyjmowac, przy samym treningu silowym to prosta sprawa bo zaraz po, ale jesli mam trening silowy + aeroby to wziac to przed czy po aerobach ?

zeby zalac sie tluszczem wystarczy sama dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ale jezeli zalezy Ci na masie miesniowej to wtedy trening silowy bedzie niezbedny

zeby zalac sie tluszczem wystarczy sama dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ale jezeli zalezy Ci na masie miesniowej to wtedy trening silowy bedzie niezbedny Czy zacząć treningi razem ze startem diety czy jak?? :)

Odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + ciężki trening siłowy oraz odpowiednia regeneracja. Wtedy sukces jest murowany :-))

po pierwsze albo budujesz mase albo redukujesz, po drugie do budowanie masy potrzebny jest odpowiedni bodziec czyli trening silowy, bez tego nic nie zdziałasz

Oczywiście to typowy wysiłek tlenowy. Jednak bardziej polecam trening siłowy i dodatkowo jakieś aeroby bedzie zdecydowanie lepiej daj jakieś info o sobie pozdro

Trzy razy w tygodniu trening siłowy i dwa razy w tygodniu aeroby. Obecnie jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i widzę efekty, ale sami wiecie, że ile czasu się na siebie wrzucalo, tyle czasu powinno się zrzucać Ale człowiek jest niecierpliwy.

dieta+aeroby+trening silowy i dokup lepiej bialko do uzupelniania brakow w diecie zamiast tego bcaa i spokojnie zejdziesz te 2-3 kg

Jeżeli jest zbyt dużo mięśni to wystarczy zaprzestać lub mocno ograniczyć ćwiczenia, od których urosły. Sądząc jednak po sposobie zadania pytania mięśni jest w nich niewiele, a sprawcą dużego obwodu jest głównie tkanka tłuszczowa, czyli jak kolega wyżej. Dieta redukcyjna, trening siłowy i aerobowy.

Chodzilo mi o okres redukcyjny i poprawy jakosci, jestem zwolennikiem starej szkoły dla twardych, jesli chodzi o bb, fbw choc wiem o jego zaletach kojazy mi sie z treningiem dla kobiet, ale to tylko taka moja opinia, kazdy trenuje jak lubi, ja robie redukcje tak samo jak moj kumpel ktory startuje w mpj, czyli jesli chodzi o trening siłowy to [...]

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Nie mam na razie możliwości na trening siłowy. Czyli 2250 kcal trzymać?

Trening siłowy nie musi być na siłowni. Jak nie masz w domu sprzętu, to działaj z masą ciała, lub improwizuj z ciężarami- baniaki z wodą, torba z puszkami/innymi ciężkimi przedmiotami, które pozwalają na progresję i lecisz. Na yotube znajdziesz mnóstwo filmów instruktażowych to treningów z torbą. ;-)