[...] się.Nie wiem w jakim kontekście użyłeś słowa"hejter",ale ja nie jestem zazdrosny,przecież Cię nie znam.Mój post jest odpowiedzią wyczerpującą na Twoje pytanie.Jeżeli trening siłowy jest Twoim stylem życia,to powinieneś czytaj więcej na ten temat.Wtedy nie zadawałbyś tak prostych pytań.Pozdrawiam. Na przyszłość czytaj ze zrozumieniem, a [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-01-22 18:01:58 Liczba szacunów: 0
Nie zmieniles za wiele... Wiem, ze moze wygladam tutaj na "nowego", ale to tylko dlatego, ze uzywam nowe konto. Jestem zalogowany przez facebooka. Dieta nadal kuleje. Bialko kuleje.. Te pomidory, salaty mozesz sobie tutaj podarowac. Nie wliczasz warzyw, ale to nie oznacza, ze nie masz ich jesc. Masz bo nawet do 300 gram na dzien. Wiem, ze fundusze [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2012-11-29 16:28:51 Liczba szacunów: 0
[...] :D wystarczy znac swoj organizm i myslec trzezwo. Co do autorki, zdrowa kobieta z 170 wazaca 88kg ? to raczej tylko kwestia czasu, az cos zacznie szwankowac. Lekki deficyt, trening silowy i troche cardio, jak nie bedzie szlo to znaczy, ze zle liczysz kalorie co jest powszechnym problemem :D Zmieniony przez - Kepsiak w dniu 2018-01-06 16:00:28 [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9439 Data: 2018-01-06 15:52:21 Liczba szacunów: 0
1.Trening funkcjonalny pomieszany z ciężkoatletycznym. 2.Dobra miska i dieta. 3 . Trening siłowy musi mieć pierwszeństw przed kickboxingiem jeśli planujesz dwie dwie jednostki treningowe dziennie. 4.Z suplementów- klasyk-monohydrat kreatyny-później możesz zamienić na jabłczan.Dobrego gainera i białko do uzupełnienia braków w diecie.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2013-04-05 20:25:25 Liczba szacunów: 0
[...] i są do zrobienia aby nabierać masy i kształtować brzuch , powinieneś poprostu ćwiczyć tak jak ci podałem - w takiej rozpisce , z takimi seriami na koniec każdej sesjii treningowej wykonuj : spiecia brzucha 1 seria na max unoszenie nóg w zwosie 1 seria na max skretoskłony lub skręty z kijem na karku 1 seria na max po tych 3 seriach , 30 [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2004-06-18 09:06:42 Liczba szacunów: 0
[...] innych mięśni oprócz piersiowych i dwugłowych ramienia, które są akurat jednymi z mniejszych. Nóg nie ćwiczę ponieważ biegam gram itp To nie jest wytłumaczenie. Bieganie a trening siłowy nóg to dwa inne światy. Eliminując z treningu nogi pozbawiasz go podstaw i sensu. Zapisz się lepiej na brydża. Plecy górne to od czasu do czas drążek [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-02-05 18:02:14 Liczba szacunów: 0
przed treningiem biegam tak ok 25 min . potem robie trening siłowy. Mam rozpisany na 2 dni po których powinnam miec przerwę.Nie robie jej. mam /zwykle wolne weekendy/. trening mam podzielony na dolne i górne partie. mięśnie ładnie sie juz zarysowują. ale ten tłuszczyk/powstał podczas przerwy./ od Lutego go lipca/. Po treningu robie aeroby ok 30 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2003-08-01 23:29:41 Liczba szacunów: 0
[...] powinno (nie można!) ich stosować w tak dużej ilości jak na masie. Myślę, że 2g na LBM będzie ok, ale niech się ekspert jakiś wypowie Większość węgli skup w posiłkach okołotreningowych, bo wtedy potrzeba Ci najwięcej energii i ww, które zjadasz nie zamienią się w tłuszcz zapasowy. Nie jedz żadnych słodyczy, ani nie pij słodzonych napojów itp [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2008-04-07 21:56:11 Liczba szacunów: 0
[...] brzuch Ci zatłuszczyło to nie ma sensu żebyś wchodził na nadwyżkę kaloryczną. Jeśli jesteś początkujący to możesz ustalić dietę na poziomie swojego zapotrzebowania, do tego trening siłowy i obserwować co się będzie działo. Bo jeśli faktycznie chcesz budować masę i siłę to nadwyżka kaloryczna wskazana, ale lepiej najpierw zredukować ten brzuch i [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2020-04-22 11:49:45 Liczba szacunów: 0
[...] z innej beczki. Aeroby to jedno, HIIT to drugie, natomiast ja polecam sprobowac TABATE. Sam ostatnio robilem i wrazenia niesamowite-mroczki, delikatna utrata rownowagi po treningu, nogi bolaly tak, ze nie bylem w stanie zejsc po schodach, czyli to co daje najwieksza satysfakcje po dobrym treningu POza tym, dolozyc trening silowy na nieco [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6392 Data: 2009-05-22 08:41:22 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczyć to większy wydatek kcal i strata tkanki tłuszczowej. Ja trochę nie rozumiem takiego myślenia Ciebie i wielu innych pytających że jak chudnąć to tylko dieta. Nie, trening siłowy jest i na masie, i na redukcji, różnica jest w ilości kcal i pozasiłownianymi formami aktywności, tu i tam trzeba ćwiczyć. Nie rozgraniczaj tego. Ogarnij [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2016-02-11 00:31:04 Liczba szacunów: 0
ustaw diete na okolice bilansu zerowego (lub nieco poniżej), dodając trening silowy deficyt się zwiększy. w diecie zdrowe produkty, trening najlepiej na wolnych ciężarach FBW
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2016-02-11 07:04:07 Liczba szacunów: 0
[...] lepszej koncetracji oczywiście równa sie to z samopoczuciem fizycznym. Ja osobiście zwracam uwage na kondycje psychiczną nieraz czuje że fizycznie daje rady ale wracam z maty i na nastepny dzien ide na trening siłowy i boje sie podejścia do ciezarów , takie subiektywne odczucie , na tym produkcie mi sie to nie zdaża na ten moment . pozdrawiam
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 2011-11-10 12:56:46 Liczba szacunów: 0
A kto Ci doradził trening siłowy ?? Bierz podstawowy fbw ... czytaj http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html No i w Twoim wypadku dużo aero :-) EDIT: Pokaż ten stary plan : Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-18 14:21:08
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2013-01-18 14:20:40 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 115,2 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata ( z przerwami) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ograniczony / jak wyżej pisałem Dieta : Ograniczanie węglo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2013-01-18 14:31:12 Liczba szacunów: 0