Moze byc i mono, nie przeszkadza. Kup sobie białka i tyle.jeśli chcesz pokazać mięśnie zacznij trening siłowy 3 razy w tyg. i aeroby 2 razy w tyg i tyle.Moga byc po treningu siłowym. Po co kreatyna?Chcesz isć na plażę??Niewiele pomoze Zdr.
1. WIEK:20 2. WAGA:120 teraz 113 po redukcji chcialbym gdzies okolo 105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:78 -talia:103 obecnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:siłowy, aeroby 9. CEL CYKLU:poprawa defincji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Trening siłowy zostaw w stacjonarnej formie. W osobnych dniach możesz dodać kompleksy metaboliczne. Twój obwód to smiech na sali,jeśli patrzymy pod kątem podkręcenia metabolizmu.
no więc tak przez moje wakacje trochę zaniedbałem moje ćwiczenia, ale teraz reaktywacja :) i od razu mam pytanie czy warto byłoby dorzucić jakiś trening siłowy ? np obwodowy ?
To jak jestes świezy i w tym wieku to może mnie troche poniosła fantazja ułanska :D Ale własnie tak wyglądałby specjalistyczny trening siłowy. Zanim do tego podejdziesz mozesz sobie zrobic jakis 3 miesięczny wstęp zwykłym treningiem FBW jaki robi każdy początkujący
idź do działu Lejdis :) a tak ogólnie zejść do dosyć niskiego BFu nie jest łatwe, na pewno włączyłbym trening siłowy + areoby lub interwały albo to i to, zależnie od czasu, wiedzy Domowy ma się nijak do siłowego co do diety redukcyjnej są różne sposoby, ale najważniejszy jest ujemny bilans może być dieta LC, dużo białka i tłuszczu i mało węgli [...]
[...] role ( zdrowie , lepsze , szybsze efekty itp) więc postaw też na jakość a nie tylko ilość 2.Na poczatku tak ale nie na takich głodowych kaloriach 3.Nie ma ćwiczeń na chudnięcie bo za to odpowiada bilans kcal jednak postaw na trening siłowy 4.Warto na poczatku skupić się tylko na diecie , aktywności i regeneracji a suple nie sa ci potrzebne
[...] zakłopotania można zasugerować bilans kaloryczny na zero ( może być lekko na plusie 100-200) obserwując swój organizm i czekać na odpowiedź z jego strony, dodając intensywny trening siłowy z adekwatną rozpiską żywieniową. Nie uwzględniłeś wielu informacji na swój temat jeżeli jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie i masz dostęp do siłowni, zacznij [...]
[...] enegrii jest dostepnej dla pracy tego narządu. bieganie wpływa na serce -przerost lewej komory a co za tym idzie wieksza wydajnosć, gdyby było inaczej byłoby sie czym martwić. trening silowy także wpływa na serce- pogrubienie ścianek serca/lewa komora szczególnie/ co przekłada sie na siłe tego narzadu- silniejszy skurcz- to takze jest pozytyw.
[...] zadanie umożliwić utrzymanie masy mięśniowej, nie spalać tłuszcz. Ćwicz tak, jak ćwiczyłeś, ewentualnie bardziej skup się na ćwiczeniach wielostawowych. Dodaj aero w dni nietreningowe, stopniowo zwiększaj ich ilość. Po paru tygodniach ewentualnie interwały. Jeśli chodzi o dietę, obetnij węglowodany. Dużo białka, umiarkowana ilość tłuszczu i [...]
[...] zalezy od Twoich priorytetow... Jesli chcesz skupic sie na technice gry w pilke to idz na orlika... jednak jesli potrzebujesz popracowac nad szybkoscia to skup sie na treningu silowym... Sama pilka nozna rzezby nie zrobisz wiec jesli chcesz miec jakis zarys miesni to idz na silke... Dodatkowo skup sie na diecie... i wrazie uzupelnienia [...]
YourD3stination zacznij od początku ANKIETA w dziale przedstawia zarys twojej osoby a nam pozwala w sposób sensowny ci pomóc . Następna sprawa trening siłowy może pogarszać twoje parametry wysiłkowe lub polepszać . Następne gazety typu MH to badziew kolorowy posiadają zerową wartość merytoryczną . - nie sugeruj się nimi . wypełniasz ankietę to [...]
YourD3stination 1. Jeśli chcesz dołożyć trening siłowy do Treningów piłki - musisz zrozumieć że to bardzo duże obciążenie organizmu - więc musisz nauczyć się odżywiać ( dostarczać odpowiednią ilość makro składników odżywczych do swoich potrzeb - białko, węglowodany ,tłuszcze ) 2. Podaj w które dni masz treningi piłki i które masz ( wolne do [...]
[...] reszty nie mierzyłem " Tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Z tego co wyczytałem chcesz poprzez trening siłowy stać się lepszym wojownikiem . Zacznij od lektury , byś zrozumiał podstawy i wróć , postaram ci się pomóc i w miarę wszystko wytłumaczyć w prosty sposób . [...]
nie lepiej samemu coś zmontować z monopreparatów? musisz mieć świadomość, że jak coś 'jest pod np. crossfit' to nie oznacza, że nie jest np. pod zwykły trening siłowy czy na odwrót :) to tylko marketing , te linie pod 'sw' , 'cf' itd Oczywiście składy są bardziej ukierunkowane i np. przedtreningówki pod 'SW" stawiają na adaptogeny, srodki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tym bieganiem to cięężko..kondycja pozwala mi na max 5 minut biegu i kolana nie sa już w tak dobrym stanie jak 25 kg temu..:) ale trening siłowy dam rade,zobaczymy co z tego wyjdzie,dzięki :) btw, jest jakieś ćwiczenie ud nie obciążające znacznie kolan?
Ewentualnie nogi tylko na Smithie 8-) miałem na myśli tą część wypowiedzi łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek
[...] nogi tylko na Smithie 8-) miałem na myśli tą część wypowiedzi łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek To nic tylko men's physique mi pozostało. Chociaż i tak pewnie w [...]
