trening silowy

Hej co myślicie, żeby na siłowni robić normalny trening siłowy wszystko co jest potrzebne, a w dni plyometryki robić jump squat do tego, zamiast podczas treningu na siłowni?

Popuri jak oceniasz moj dzisiejszy trening silowy? W dzienniku jest

Ja odciski mam od czasu kiedy zacząłem w ogóle trening siłowy. Plus wcześniej grałem w tenisa to jeszcze większe były odciski

trenuje obecnie: 5x silowo, 1x wytrzymałościowo, 1x aerobowo, 2x ch** wie co (szkoła) odpadnie mi nie długo wf, ale już mam plany jak dodać kolejny trening siłowy, ze 2 crossfity, interwały (sprinty) i niezliczoną ilość cardio :-D

[...] nie bardzo dotyczy odżywiania. Czy np dodanie zamiast aero crossfit który opiera się właśnie na ciężkich ćwiczeniach ktory ma być odpowiednikiem interwałów jest dobrą opcją? bo przykładowo dziś mam trening siłowy a dzień później interwały i jeżeli zamiast biegania będzie crossfit to co z regeneracją skoro CF też opiera się na ćwiczeniach siłowych

[...] 2.to żaden plan i nie bierz sie za układanie to nie jest takie łatwe. 3.Na dzień dzisiejszy o wiele wiecej osiagniesz w wielu aspektach trenujac SPORTY WALKI, i jeżeli trening siłowy to z obciazeniem własnego ciała. dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH PRZECZYTAJ [...]

Trening na rzeźbe ma być intensywniejszy by nie tylko spalić tłuszcz ale też "wyciąć" mięśnie, z tym że słyszałem że stosując taki trening ciężko spalić większe ilość tkanki tłuszczowej (i samo rzeźbienie mija się troche z celem), dlatego pytam czy z moją tkanką tłuszczową skuteczniejszy będzie zwykły trening siłowy z odpowiednią dietą czy właśnie [...]

plan beznadziejny , jak zaczynasz i nie masz sprzetu to proponuje trening domatora : Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a o podstawach przeczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] jest, że poza siłownią nic nie trenuje dana osoba. Mitem jest stwierdzenie, że "siłownia spowalnia". Wręcz przeciwnie- odpowiednio do swoich potrzeb dobrany trening siłowy, traktowany jako uzupełnienie treningu na sali może być dla wojownika wielkim atutem. Podkreślone jest: 1. Odpowiednie trening – nie na masę, 2. [...]

[...] tu nie prowadziłem dziennika, więc są to stare dane Fakt, pierwszy rok to bawienie się na siłowni (jak zresztą większość z nas tutaj zgromdzonych na forum ). Drugi to trening siłowy dla drużyny koszykarskiej w USA, więc tam miałem narzucony plan. Ale za to wyrobiłem sobie technike do większości ćwiczeń. Potem trzeci to to co było tutaj [...]

Witam po weekendzie oraz po I treningu w nowym tygodniu. Zdecydowałem się jednak na FBW 3 razy w tygodniu (Pon, Wt, Pi) Po za tym staram się trzymać dietę. A więc taki jest mój zestaw FBW: NOGI: Przysiady ze sztangą 3x10 PLECY: Martwy ciąg 3x10 KLATKA: Wyciskanie sztangi, średni uchwyt 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangi zza karku 2x10 BICEPS: Uginanie [...]

Dzisiejszy trening. Mówiąc krótko odczucia identyczne jak po poniedziałkowym. Wszystko wypadło wręcz identycznie. Więc: A dzisiejszy trening wyglądał tak: NOGI: Przysiady ze sztangą 3x10 - ciężko, ale poszło PLECY: Martwy ciąg 3x10 - OK KLATKA: Wyciskanie sztangi, średni uchwyt 3x10 - spoko BARKI: Wyciskanie sztangi zza karku 2x10 - 1 seria z [...]

[...] nie rozciagałem do tureckiego. Tak jak kolega polecałbym wizytę u lekarza, a nuż to coś poważnego, a jest to jeden z najbardziej chamskich stawów. Druga sprawa to dołóż do treningu SW trening siłowy. Po prostu kolana trzeba trochę obudować, by się to wszystko trzymało w kupie. I po trzecie to jeśli masz takie problemy to rozciagaj się siedząc, [...]

Ćwiczyć pewnie możesz, a nawet powinnaś, tylko kwestia jak. W większosci przypadków, jak kobieta mówi, że idzie na siłownię, to oznacza rowerek, bieżnię, stepper i być może lekarz tak to zrozumiał. Uważam, ze najpierw konsultacja u fizjo, a potem trening siłowy.

[...] ok. 19 i w sumie nie wiem czy coś jeść - może sama odżywka białkowa (40-50g) ok. godziny 20-21 będzie ok ? Jak dojdę do mojej wagi (80kg) zacznę robić coś na rzeżbę, dojdzie trening siłowy, spadnie intensywnośc aerobów, zmieni się dietka itd. Ale na razie jak mówiłem chcę zrzucić te 15 kg a potem będe dalej męczył was kochani na forum Tak czy [...]

Tak, a trening siłowy wprowadziłeś teraz na redukcji czy wcześniej już ciągnąłeś ?

[...] i zniknęłam. Ale czasem pojawiają się nieplanowane plany ;). Od września do grudnia byłam na stażu w Azji, wyłączona z życia na starym kontynencie. Po powrocie wróciłam do treningów, ale o tym zaraz. Raz jeszcze wklejam ankietkę bo chciałabym zaktualizować pewne kwestie, które się zmieniły. Wiek :27 Waga :60 (jeszcze miesiąc temu 58) Wzrost [...]

Ja będąc na IF trenowałem na siłowni i na macie. Trening siłowy miałem w godz. porannych w czasie postu, a w oknie żywienia trening na macie. Pierwsze treningi były męczące ale oczywiście nie wszedłem na takie obciążenia od razu.

Tak, szczególnie Judo czysto siłowy sport. Szczególnie, że jego twórca to był kawał koksa jakich mało. 20 lat i aż 45 kilo! To dopiero bydlę. Wszystkie SW opierają się na technice. A siła i kondycje przyjdzie z czasem jak będziesz dobrze trenował. Potem sam stwierdzisz, że trening siłowy jest fajny i zaczniesz ćwiczyć.

[...] W(486g) Podsumowujac nie wiem czy proporcje sa dobre... jezeli ktos moze to niech je skoryguje. Ponizej podaje dane mojej osoby: wiek: 23 lata wzrost: 172 cm waga: 60 kg trening silowy: 3 razy w tygodniu po 2 godz. (Po,Sr,Pi) trening karate: 3 razy w tygodniu po 2 godz. (Wt, Cz, So) cel treningu silowego: masa, sila, wytrzymalosc (w takiej [...]