Dan0n - zrpbisz co bedziesz uwazal, ale wiedz, ze trening silowy moze hamowac wzrost wzwyż. Jesli wystarczy Ci tyle centymetrow co masz teraz - to sobie cwicz, ale jesli chcialbys jeszcze urosnac - sztangi nie ruszaj.
W koszulce jeszcze nie wyciskałem, ale planuje zakup na przełomie wrzesień/październik. Moja waga gdy podnosiłem 170kg wynosiła troszke ponad 91kg, aktualnie wyrównałem życiówke "bardziej czysto" waże nie całe 90kg. Po wakacjach planuje uczymać sie poniżej 90kg. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - [...]
No słyszałem opinie że koszulka daje od 5 do 20kg. Ale 50 to chyba przesada. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Teraz to mi dało do myślenia! Chyba mnie przekonaliście! No i dzięki za informacje ! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Jeszcze pytanko do Michaila: o co chodzi z tą gęstością? Jak ją uzyskać? może jakis adresik. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Skoro nic nieprzytyłeś to coś musisz robić źle siła ci idzie więc może stosujesz trening siłowy a nie masowy, a jeśli chodzi o sylwetke to bardzo dobra mimo że nic w tym czasie nie przytyłeś. Pozdro
Polecam -dieta wysokobialkowa z wlaczeniem zdrowych tluszczy -zwiekszona aktywnosc fizyczna, najlepiej trening silowy polaczony z ulubiona forma aerobow - wywar z pokrzywy i zielonej herbaty spalacz przy duzej nadwadze naprawde malo pomoze, lepiej wydac pieniadze na dietę
Nie widzę sensu w treningu 5x w tygodniu na redukcji. Ja np rozpoczynając redukcję ćwiczyłem 4x (push&pull) a obecnie 3x FBW ("odpoczynek po 3miesięcznej redukcji"). I Tobie bym coś podobnego radził. Trening siłowy 5x w tygodniu, moim skromnym zdaniem, nie jest dobrym wyborem na redukcji. Co do przerw pomiędzy powtórzeniem to ja robiłem bardzo [...]
Dieta, trening siłowy + jakieś interwały/ tabata na podkręcenie metabolizmu..... nie ma spalania tłuszczu z ud, brzucha itp. no chyba, że jakieś odsysanie. Ogólnie to masz wszystko w tematach podwieszonych. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-04-13 21:08:59
przede wszystkim zacznij od lektury, bo trening silowy to nie zabawa nie wystarczy miec dobrego planu i checi trzeba miec o tym jakies pojecie choćby zielone ;p
Ok Apokalipsa, ale jednak moim głównym celem jest zwiększenie kilogramów a najlepiej przez trening siłowy. A czy mógłby ktoś polecić jakiś jeszcze sprawdzony plan na mase przy moim sprzęcie? bo ja osobiście ćwicze tylko klata + biceps czasami barki a chcialbym : Klata , biceps, barki, plecy Czy przy takim wyposazeniu da rade zrobic taki plan ?? [...]
[...] chcąc pozbyć się tłuszczu z brzucha (odtłuszczając się odtłuszczasz się z całego ciała nie tylko z brzucha) potrzebna Ci będzie dieta redukcyjna i dobrze było by, gdybyś dorzucił jakiś trening siłowy. tu masz bardzo ciekawy link, który z pewnością pomoże ! http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_%2E%3A%3AWEJDZ%3A%3A%2E-t203291.html
trening siłowy- ten na masę też wbrew pozorom jest dobry w pewnym stopniu również i do spalania tłuszczu, inaczej sprawa ma się z dietą masową bo ta już raczej temu nijak nie sprzyja.
[...] ? jaki progres ? Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Przy bardzo dobrze dogranej diecie , by bardzo dobrej organizacji wolnego czasu do wypoczynku , odnowy itd... , przy sensownej suplementacji jesteś wstanie MAX trenować 5 dni w tygodniu na ten moment , więc jeśli BJJ 3 x to trening siłowy 2 x .
Dziękuję za liczne odpowiedzi. Konkretnie mówiąc z tą dietą to mam widełki na 3k kalorii i 200g białka. Po chłopsku w dni treningowe jem co tylko się nasunie i pilnuje białka,poza może trochę gorzej,do tej pory ratował mnie mało wymagający aktywności tryb życia,i na 2k był może progres a w każdym bądź razie brak spadków. Teraz z treningami kicka [...]
[...] energii jesteśmy w stanie dostarczyć więcej niż budulca. Ćwiczenia masowe wymagają większej ilości budulca - wniosek, nie ćwiczyć masowo. Co zatem?? Ja osobiście zacząłby trening siłowy. Nie potrzebujemy aż tak dużo budulca dla mięśni, a energię jesteśmy w stanie dostarczyć. co prawda z pewnością stracimy kilka kilo i to pewnie mięśni, ale [...]
trening silowy, splitowy 5x w tygodniu. 2 razy cwiczona klata. to stanowczo za duzo. skorzystaj z rady georgu, zapoznaj sie z treningiem fbw. pozdrawiam.
