jw:-)) dla mnie idealna opcja na redu, trening silowy ma wtedy glownie znaczenie antykataboliczne jak i podkrecajace metabolizm, nie ma tutaj co mocno forsowac muskulatury
1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: Na bardzo wysokim poziomie -białko: 2,5 -węglowodany: ~4 -tłuszcz: ~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prolo 200 e4d 8. TRENING: siłowy, fbw 9. CEL CYKLU: budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
dieta wiadomo bo z czegoś trzeba budować mięśnie nie znamy twojego stażu co utrudnia troche zadanie. Bardzo ważny będzie u ciebie trening siłowy kto ci układał? Pawcio te twoje zestawy to
Dieta jest niezbędna, to podstawa przy zrzucaniu tłuszczu. Do tego rozpocznij trening siłowy całego ciała i dodaj aktywność aerobową. Nie chcesz wracać do a6w - bardzo dobrze, to system, który nie przynosi nic oprócz ryzyka kontuzji
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: jak najniżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 100tab 5mg test enan 10 shotów 250mg dawno temu i ten aktualny 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: masa i [...]
Fakt ze trening silowy obniza znacznie poziom zlego cholesterolu... Choc nie mozna nazwac tego spalaniem Najlepsze jajka sa na sorowo, tylko sparzone wrzatkiem - do szklanki i gulp Bzdura ze jajka szkodza, ja wale min 5 dziennie (czasem 10) od 7 lat i wszystkie badania w normie, jestem okaz zdrowia Quazar, to Ty w avatarku?
Każdy praktycznie tak samo działa na miesnie brzucha. Jeśli bedziesz regularnie chodzić na basen oraz przestrzegać diety to napewno fat zniknie. Jeśli chcesz dodać także mięśnie rób też trening siłowy - na całe ciało lub tylko na brzuch np. A6W.
musisz odpowiedni zabezpieczyć mięśnie trening siłowy ciężki , złożone ćwiczenia dieta nie na ujemnym bilansie a na zerowym obserwuj jak w podstawowych bojach siłowych zauważysz spadek obciążenia to znaczy że masa mięśniowa leci w dół aha i bez aero na czczo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-31 13:05:48
Wrzuć rozpiskę według wyżej wymienionych zaleceń. Skoro Cię podlewa a jedyna Twoja aktywność to trening siłowy to kombinuj z tym. Dodaj jakie interwały.
[...] porządnie przeliczyć zapotrzebowanie? Liczyłem sam kilka razy to wspomniane wyliczenia wydawaly sie najbardziej prawidlowe. Aktywność w ciągu dnia jest raczej niska W dzień treningowy: aeroby z rana naczczo 30min 1 godz treningu siłowego o sredniej intensywnosci + 30min aerobów bezpośrednio po W dzień nietreningowy: aeroby z rana naczczo 30min [...]
[...] się przy bardzo aktywnym trybie życia, czyli jakieś dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe, sporty walki etc. Ty nie potrzebujesz takich ilości, nawet jeśli męczysz się szybciej od innych. Zrobiłbym tak: B - około 200g T - nieco ponad 100 WW - reszta do kaloryczności 3000, czyli wyjdzie jakieś 300-350g. Co za aeroby robisz i jaki masz trening siłowy?
Dzięki za pomoc Aeroby to głównie domowy orbitrek 30-40min, rano naczczo i po treningu siłowym. Przed i po BCAA Trening siłowy na tę chwile split z ilością powtórzeń 12-15, choć mocno zastanawiam się nad HST. Myślę, że łatwiej bedzie uniknąć załamania mięśniowego zwłaszcza na deficycie. Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2012-03-22 17:37:23 [...]
ćwiczeniami na brzuch to praktycznie tylko wzmocnic możesz ww. mięśnie. trening siłowy, aerobowy, dieta, w nastepnej kolejności odżywki i suple. taka jest nieodzowna konieczność postępowania jeżeli chcesz aby miec brzuch jak należy
Wiec tak cwicze ponad 14 15 miesiecy, robie trening silowy 3-4 razy w tygodniu z podzialem na duze partie miesni kazda w inny dzien. Zalezy mi glownie na masie mięśniowej ale potrzebuje tez systematycznie spalac troszke tluszczyku. Zalezy mi zeby troszeczke zrzucic nie mam tego tluszczyku duzo wiec i nie potrzebuje tego robic b szybko. Pytalem [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 trening siłowy -najlepiej wykonywac 2 razy w tygodniu(pon. i piatek) nie wiecej jak 6 tygodniu..przy załozeniu ze mamy jakas podstawe czyli np.przerobienie jakiegos programu skocznosciowego , ACT na siłowni... Jak cos to pytaj.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to [...]
