trening silowy

zostały mi po bratu hantle sztanga i ławka. pytanie brzmi czy rekreacyjnie moge wykonywać 3 razy w tygodniu te same ćwiczenia typu przysiady z krążkiem 10 kg wyciskanie i machać sobie sztangą łamaną czy może jednak te przysiady to raczej raz w tygodniu ? i raczej nie męczyć tych samych mięśni tylko wymyślić coś innego ?

Mam pytanie czy można jakoś połączyć trening siłowy z masowym. Konkretnie chodzi mi o zwiększenie masy do 82kg (aktualnie ok.77kg) i poprawienie wyników siłowych. Chcę walczyć w kategorii do 82kg więc jw. Czy treningiem typowo siłowym można zwiększyć masę ? Dzięki z góry.

Wiek 20 Wzrost 176 Waga ok 70kg Płaska 100x1 Mc 150x1 Przysiad 70x20 Trening Pon- góra sila Wt - dol sila Śr wolne Czw push hiper Pt pull hiper Sob boks dla sprawności Gdzie dodać cw. Rzut piłka, spacer farmera, przyciągania, rzut opona itp ( cw strongmenow)

czy podczas treningu na sile moge liczyc na jakis przyrost poza przyrostem sily?? zakladajc ze dieta bedzie tylko na podstawowym zapotrzebowaniu nie tak jak na masie z nadwyzszka kalorii?

Mam problem. Mam 178cm wzrostu warze 93kg na klate biore 88 kg. Potrzebuje pomocy bowiem chciałbym zaczac trening na siłę ale nie bardzo wiem co ktory dzien cwiczyc , ktore partie miesni, i ile powtórzeń robic? Jesli by to bylo mozliwe to doradzcie jakie produkty mam jesc... Cwicze w domu. Prosze pomóżcie mi.

wiem ze takich tematow było xxx ale nic tam konkretnego sie nie dowiedzalem.Chodzi mi tu o ciężary bo worek to wiem.Co ćwiczyć jakim ćięzarem ile powtorzen.Krótka piłka!

siemka Mam do was pytanie! czy nie znacie jakiegoś planu treningowego do wykonania w domowym zaciszu (do dyspozycji drążek i miejsce do brzuszków) z góry dziękuję

Mam pytanie, a mianowicie chcialabym zaczac treningi silowe w połaczeniu z odpowiednia dieta, jednak kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Dodam jeszcze ze chcialabym cwiczyc w domu i głownie zalezy mi na rozbudowaniu miesni posadkow i spaleniu tluszczyku . jakies wskazowki?

Siema:) Zalezy mi glownie na sile w WL,MC i wyciskaniu na barki. Jakie treningi polecacie ? Dotychczas cwiczylem tylko pod wyglad sylwetki nie interesowalem sie sila, teraz sie to zmienilo. Prosze o pomoc i z gory dziekuje

czesc,mam pyatnie czy poprawa sily i umiesnienia ud oraz łydek moze znacznie polepszyc wyskok.Doskakuje np. do obreczy ,ale mam problem zeby zrobic przysiad z 70kg,czy to jest powod slabego wyskoku?Ogolnie jakie cwiczenia na nogi robic zeby zwiekszyc sile ud i lydek?

Witam,kończę swój trening około 20 i z tego co wiem po treningu należy zjeść węglowodany i później białko,ale mam pytanie,mianowicie chodzi mi o to,że w dietach zabronione jest jedzenie o tej godzinie tylu węglowodanów czy w przypadku pory potreningowej działa tak samo ?

witam po treningu silowym zazwyczaj stosuje aeroby, zaczalem zazywac odzywek takich jak : bcaa, cytocell, vitargo, bialeczko jak to wszystko przyjac i polaczyc ?? czy po silowym cytocell+bcaa a po aerobach dopiero wypic vitargo +bialko ?

Witam, czy ktoś kto się zna mógłby mi powiedzieć czy przy diecie którą mam zapisaną w dzienniku (stosuję ją codziennie), i dwóch treningach siłowych oraz dwóch treningach sportów walki (mma 1:30) w tygodniu, zrzucę (a jeśli tak to jak szybko) tkankę tłuszczową i ile? Pozdrawiam!

Jezeli trening silowy polega na wykonaniu 8-10 serii to wykonujemy wszystkie serie na maxa?Powiedzmy podziele to na 3 cwiczenia po 3serie to kazde cwiczenie wykonuje na maxa czy tylko pierwsze? Zmieniony przez - TYTANIUSZ w dniu 2008-05-20 02:03:34

Witam mam pytanie, za 2 tygodnie koncze plan ukierunkowany pod siłę. Czy po tym jak skoncze to mogę cwiczyc push pull leg ktory takze bylby ukierunkowany pod sile? Czy lepiej odpocząć z miesiąc od treningu pod sile i w tym czasie cwiczyc wytrzymałość lub wykonywac trening taki pod mase?

Hej, Jestem poczatkujaca i zaczynam swoja przygode z odchudzaniem. Mam 156 cm wzrostu i waze 52kg, 1,5roku temu wazylam 46 kg i chce wrocic do tej wagi. W szczegolnosci chce zrzucic troche uda,brzuch i posladki.Polecicie jakis trening silowy ? Pozdrawiam!!

Czy ktoś posiada ta książke?Czy mozna znalezdz ja w internecie do pobrania ozywiscie ,jesli tak to prosze o podeslanie linku ; p

Witam Mam pytanie Co powinienem robić na siłowni żeby przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie. Jestem początkującym i zależy mi na tym aby wyrobić formę. Przez tegoroczne wakacje przytyłem ponad 20 kg i chcę je stracić. Z góry dziękuję za porady :)

Witam!! Podczas robienia masy,najlepiej,jest robić trening aerobowy po czy prze treningiem siłowym,aby zredukować tłuszcz,kiedyś robiłem je tylko,w dni nietreningowe,ale lepiej chyba będzie moim zdaniem,jak będę robił 4 razy w tygodniu,tylko nie wiem przed czy po ?!

WSens Zaczynam robić redukcję i zaplanowane sobie trening "siłowy" wraz z aerobow w postaci biegania na bieżni i rowerku stacjonarnego. Czy trening siłowy wraz z aerobami ma Sens? Oczywiście z diet;) Chodzi czy jednego dnia.mają sens. Zmieniony przez - tuszolek23 w dniu 2014-05-15 18:17:04