trening silowy

[...] nie napisałeś o diecie. Dopisz to. Ale co na chwile obecną... Suple do sniadania-ok. Mozesz dorzucic 500mg wit.c (pureWay) Nie bardzo rozumiem stwierdzenie: "trening po 90 minutach bcaa xplode..." bcaa 90 min od treningu czy 90 min od poprzednich bcaa? i jaki to trening siłowy i aero czy moze jeden i drugi jednocześnie? [...]

[...] ulega zmianie zależnie od tego jak sie czuje i idzie masa, ale generalnie tego sie trzymam) Rzeźba: b-3, w-2,5, t-8g/dz(omega) - finalnie tak to wygląda i reszte reguluje aerobami (3x/tydz) Na trening siłowy staram sie nie poświęcac wiecej jak 70 min na masie i 50 na rzeźbie. Ma masie aeroby-precz ;) trening 5x/tydz niezaleznie od fazy ćwiczeń.

[...] obecnie wskoczylem na 4x 75 + 75 z odzywki krata na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna :-/ trening silowy 4x w tyg, 3x aero po 30min i 2-3x basen po 25min a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze idzie w zla strone, czuje ze [...]

[...] chciałbym się spytać jaką suplementację polecałby Pan dla zawodnika sztuk walki. Treningi specjalistyczne(wytrzymałościowo-szybkościowe) są 2 razy w tygodniu(środa, sobota), trening siłowy raz w tygodniu(poniedziałek), treningi wytrzymałościowo siłowe 2 razy w tygodniu(wtorek, piątek), oraz trening cardio 2 razy w tygodniu(piatek, poniedziałek). [...]

Witam Panie Piotrze ;) Piszę do Pana by dowiedzieć się czy mogę ćwiczyć według rozpiski napisanej przez Pana i w dni które wypada klata zrobić trening siłowy niemieckich ciężarowców i w jeden z dwóch dni w którym mam pauze także zrobić ten trening na siłę czy to w niczym nie przeszkadza ?? Co do suplementacji to na razie biorę CREATIN MEGA [...]

[...] leci już krata widoczna , dieta i suplementacja dopięta na guzik . Dieta takie Lc modyfikowane mniej niż 100 g ww dziennie . Co Pan poleca na takie nogi ? Jakiś specjalny trening , zmiejszenie wegli ? :) Proszę o rade CO do mojego wysiłku to trening siłowy 3 x w tygodniu a po siłowni Kick Boxing również 3x w tygodniu . W dniu wolnym od [...]

[...] znalazłam tych hantli, na razie drążek powiesiłam na drzwiach, ale chyba będę w stanie podnieść się z raz czy dwa, w porywach 3 razy. W każdym razie jutro planuję poranny trening siłowy z wodą (6l), a wieczorem łyżwy. Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf21f7db5d6c474f9f6b84c6ac8d3338.png I mam takie pytanie, czy koncentrat pomidorowy [...]

Jeszcze jedno - dlaczego to co robisz (długie aeroby przed siłownią) jest złe - ponieważ jak napisałam twoj trening siłowy masz wykorzystać na maksa. Kiedy już wstępnie zmęczysz się na tej bieżni/rowerku itd, nie jesteś w stanie ćwiczyć tak efektywnie. A pamiętaj o tym, że to mięśnie spalają tłuszcz, dlatego korzystniej jest włożyć jak najwięcej [...]

Trening siłowy 25 minut dziennie to nie trening siłowy, to że podnosisz jakieś hantelki nie znaczy ze robisz to odpowiednio da rade:-) pod warunkiem, ze tylko wykonujemy jedna partie%) jednak 25 minut i trening nog, raczej kiepsko widze

Trening siłowy nie musi dawać takich odczuć. Czasem warto się przestawić i i dać organizmowi trochę wytchnienia. Albo walnąć sobie tabatę na koniec. 4 minuty i będziesz miała rumieńce :P

Mówisz, że tematy tego typu były wałkowane, ale niektórzy inne treningi robią, ja mam swoje i chce się więcej o nich dowiedziec, czy robie błędy czy nie... mamy trenera który gra i nie układa nam treningów skocznosciowych, tylko staramy się to robić na treningach, a ja sam się zmotytowałem, żeby robić samodzielnie treing siłowy na wyskok, i poco [...]

Wklejam tutaj fragmenty treningu bokseró i Rozpiske dzienną Muay Thai nie chce mi sie dzielić,ilosci powtórzeń zmieniaj. Trening Rozgrzewka i trening siłowy:Rozciąganie głównych stawów i mięśni,przytrzymanie w momencie rozciągnięcia przez 10 sekund,30 pompekx3,10 podciągnięć na drążku.Wymachy,zamachy itp. Skakanka ew.Pajacyki:3 x 3 minuty,1 min. [...]

mam tylko pewne zastrzeżenia co do kontrolowania utraty tkanki tłuszczowej ... waga niestety wcale nie jest najlepszym sposobem na weryfikowanie tego ... trening siłowy tak zwany "na rzeźbę" ce****e się większą ilością powtórzeń w serii (przynajmniej w teorii) co może pozytywnie wpłynąć na gęstość mięśni więc nawet tracąc tkankę [...]

Cezi no tak jak piszesz- trening silowy wcale nie zaklada regularnego "chodzenia na silownie". Trening silowy, to po prostu cwiczenia oporowe. Ten opor mozemy uzyskac poprzez zastosowanie wlasnego ciezaru i/lub ciezaru dodatkowego. Wg mnie dluze ciezary nie zaszkodza, ale nie stawialbym ich najwyzej w hierarchii. Lepiej skoncentrowac sie [...]

Za mną trening siłowy,obecnie jestem na etapie robienia siły kulturystycznej.Trening w skrócie wyglądał następująco: Plecy-biceps. Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie po 12 powtórzeń. -Podciąganie na drążku podchwytem(uchwyt wąski) 4 serie po 12 powtórzeń. -Przyciąganie do klatki piersiowej drążka na atlasie 4 serie po 12 [...]

Widzę, że polecasz T-Burnera, którego sobie zamówiłem. Czy dawkowanie: 9-10 1x T-Burner, Tabata, 12 kawa, 14 pierwszy posiłek, 16:30 2x T-Burner, 17 trening siłowy, po siłowni shake białkowo-węglowodanowy, następnie trening piłkarski. Sprawdzi się to z grubsza? :)

[...] ilości, szczególnie dieta redukcyjna.Podstawa suplementacji. Żeń-szeń: bardzo dobry i potrzebny suplement, który pomorze nam w pozyskaniu dodatkowej energii dla treningów. Bardzo dobry suplement acz mozna sie bez niego obejsc. Kofeina: Któż z nas jej nie pije? Moim zdaniem absolutna podstawa przed pooranymi aerobami,(które notabene [...]

Trening siłowy na zredukowanie tłuszczu? Trening siłowy, nie ma na celu redukowania tłuszczu, tylko poprawienie siły. Od ograniczenia tłuszczu, jest redukcja. Jak sama nazwa wskazuje, redukujemy tłuszcz. Jeżeli celem jest redukcja, to obieramy wszystko pod kątem, rzeźby i redukcji. Siła nie ma nic wspólnego tutaj z tłuszczem. I redukcja polega na [...]

Moje ciśnienie po lekach jest w granicach 130/70-80 więc jest ok. Nie rozumiem dokładnie jak mogę rozpocząć trening siłowy. Poza Karate czasem biegam (choć kiedyś biegałem częściej żeby do tej 85kg zejść, teraz to tylko okazyjnie, ale okej - będzie 3x w tygodniu). Mam hantle, nimi można zrobić ten trening siłowy?

21.04.2016 r. Dziś troszkę nietypowo wpadł trening siłowy. Jutro by wykonać trening przed pracą musiałabym wstać o 5.00, więc postanowiłam, że machnę dziś, a jutro sobie pośpię /-)_ /SFD/Images/2016/4/21/f6b684d8ce3048959584ee2f19a791cc.jpg TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 10/8/8 3. [...]