trening silowy

takim czyms nie osiagniesz kaloryfera. zeby byla kratka to musisz miec mały poziom tkanki tłuszczowek. trening silowy + interwały względnie aeroby

[...] kilka miesięcy jest niemalże niemożliwe bez suplementów. ... 70 kilo to śmieszna waga... Ja ważę 60 kilo i nie uważam, że jest to śmieszna waga. ... boje sie tylko że przez trening siłowy strace kondyche,dynamike... Kondycję stracisz, to raz. A dwa, to będzie Ci potrzebna dużo większa kondycja/wytrzymałość siłowa aby "pracować" z masą [...]

Najczęstszą przyczyną takich schorzeń jest brak ćwiczeń siłowych. Ci, którzy mówią, że siłownia jest beee powinni zawisnąć. Tylko, że należałoby dodać, że trening siłowy owszem, ale przede wszystkim trening racjonalny, systematyczny i pod okiem fachowca. Najwięcej osób zgłasza się na różnego rodzaju zabiegi właśnie z powodu, że nigdy nie miały [...]

[...] - pompki i wykroki. Faktycznie daje popalić, bo trudno złapać po wszystkim oddech, ale o to chodzi :-D Fajnie też pompują się mięśnie. Mam zamiar robić tabatę co 2 dni, czyli 3-4 razy w tygodniu, chyba że będzie cięższy trening siłowy, więc wtedy odpuszczę. Pozdrawiam i miłego dnia :) Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-10-12 07:48:22

[...] tłuszczu. Z drugiej strony... tak naprawdę to trochę pozorne działania bo liczą się wahania insuliny w trakcie doby. W Twoim ciężko wskazać okres na taki posiłek bo jak nie trening siłowy to aeroby. Wrzucę na jakieś 2 tygodnie po 100g kaszy/ryżu na posiłek i zobaczę co będzie się działo. Generalnie makroskładniki zawsze są drugorzędne wobec [...]

W dzień, w którym masz trening siłowy po 1szym posiłku, wariant 2gi. W dzień bez treningu siłowego, zrób pierwsze dwa BT Zmieniony przez - chriseq w dniu 2016-10-30 20:02:50

TRENING SIŁOWY poniedziałek, środa, piątek Rozgrzewka Plecy wyciąg pionowy do karku szeroko 1x15/ 3x12 wyciąg poziomy do brzucha wąsko 3x15 Klatka wyciskanie hantli leżąc na ławce 1x15/ 4x12 Barki wyciskanie hantli siedząc 1x15/ 3x12 odwrotny butterfly (tył barków) 3x15 Triceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia 1x15/ 3x12 [...]

Wykonaj porządnie trening siłowy to na samą myśl o aero słabo Ci się zrobi, to samo z aero jak będziesz robiła je porządnie to 20min starczy by się sponiewierać. No i jak będzie zastój to do ilu wydłużysz aero 2godzin? Trening ma być krótki ale intensywny. Daj spokój sobie z tętnem zapierdzielaj ile fabryka dała.

Witajcie na forum jestem od samych początków mojej przygody z treningami moj pierwszy test akurat w dziale ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od [...]

musisz ułożyć dietę z deficytem kalorycznym do tego trening siłowy i aeroby masz tam co palić ,więc bez tego nic nie zdziałasz

Witam chce przystąpić do mojej pierwszej redukcji - aktualnie ważę 84kg, 15,8% tłuszczu, wzrost 185cm i wiek 21lat. Moja aktywność fizyczna to 3 razy w tyg. trening siłowy + planuję 3 razy w tygodniu kręcić aeroby. Obliczając zapotrzebowanie na potreningu.pl wyszło mi dobowe zapotrzebowanie 3450kcal - możliwe, że tak dużo? I czy redukcję zaczynać [...]

[...] to 3400kcal, więc obcinam to o 300 do 3100. wyczytałem, że na diecie lc pierwszy tydzień max 50g węgli, potem poniżej 150g - będę chciał to rozbić na śniadanie i przed treningiem. białko około 2g/kg reszta to tłuszcze. dużo warzyw, żeby nie zakwasić organizmu. trening siłowy mam pon, wt, czw i pt. w środę i sobotę chcę dodać interwały - [...]

[...] marcus383 i o ile ma aktualny profil to ma 22% tłuszczu - co jest już wysokim wynikiem biorąc pod uwagę pozostałe wymiary. Jest na redukcji, dlatego podkreśliłem, ze po jego treningach siłowych, jeżeli są późno(przed snem) - może odpuścić węgle. Wątpie by jego 'trening siłowy" spowodował znaczne ubytki węglowodanów. Nie uważam, żeby to był MIT - [...]

Witam.Chciałem się dowiedzieć czy muszę coś poprawić w diecie.Wyliczyłem sobie bilans przy wadze 85kg(zaczynałem93kg) i 180cm wyszło ok.3100,jestem na ujemnym bilansie mam ustawione na 2700. Trening siłowy 3x w tygodniu, Tabata 3x w tygodniu czasami orlik w weekend.Zeszło mi z brzucha z 8cm przez ok.3 miesiące.Czy ten okres nie jest za długi?Chcę [...]

[...] Jestem Endomorfikiem przez E- duże skłonności do odkładaniu fatu, po skutecznej redukcji/odchudzaniu, od stycznia 129kg -> 92kg. (28 lat, 202cm). Aktywność 4x w tyg. trening siłowy 90 min i do tego ze 2-3x w tyg aeroby (30-60 min). Pytanie o makro- B/W/T w stosunku 40/40/20 jest dla mnie odpowiednie. Nadmienię, że zależy mi przede [...]

[...] płeć przeciwna, męska sylwetka raczej paniom w oko wpada, ale już konie po 100 kg mało której się podoba. Dlatego możemy krytykować nowe kategorie ale one bardzo promują trening siłowy i szeroko pojęte fit. Bo każda kobieta chcę wyglądać jak bikiniara ale nie chcę jak kulturystyka, wśród facetów również większa szansa że ktoś zbuduje formę na [...]

a ja wstałam o ludzkiej porze i w dodatku będzie trening siłowy (jak tylko omleta strawię). Sama sobie nie wierzę

Bull, uznam to za komplement hah %-) dzieki Kajtek :) a MOC jest, nie ma to tamto :D Czwartek DT Crossfit - trening silowy rozgrzewka MC 10/8/6/3/3/1 56kg/66kg/76kg/86kg/96kg/101kg Przysiad (z asekuracja) 10/8/6/3/3/3/1 36kg/56kg/66kg/76kg/86kg/96kg/101kg 10* podciagniecie na drazku nachwytem burpees (tu juz nogi z waty i nawet nie wiem ile [...]

taka asekuracja to by mi dodała odwagi %-) wielkie WOW, takie szczuplutkie nogi a 101kg! Jesteś doskonałym przykładem dla tych bojących się ogromniastych mjeńśni na nogach :-) bo co to robi trening siłowy z nas }:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-10 08:30:43

4 miesiące to wcześnie na trening siłowy - w mojej opinii. Kwestia jeszcze, czy poród sn, czy cc. Czy nie ma diastasis recti - bo jeśli rozstęp jest, to nim trzeba się w pierwszej kolejności zająć i ewentualny trening musi ten problem uwzględniać. I kolejna sprawa - jeśli karmi piersią, to nie jest czas na diety z liczeniem kcal. Organizm po ciązy [...]