trening silowy

spokojna głowa w porównaniu z treningiem jaki sobie wcześniej zarzuciłem (siłowy - o ile ćwiczenia bez żadnej wiedzy teoretycznej można tak nazwać...) to nie zabierze tak dużo czasu - nie chodzi mi (jak już pisałem) o regularny trening, będę ćwiczył niekoniecznie codziennie, ale systematycznie i powoli efekty też przyjdą - choć nie takie jak przy [...]

[...] na nogi i sobie pobiegam(wolno, bo tak przyjemniej) - zależy mi na szybkosci, a siła nóg jest mi raczej zbedna -chciałem ją ćwiczyć tylko ze względu na harmonię przy treningu siłowym, więc jak ma mi zaszkodzić na szybkość to podziękuję. Oczywiście oprócz biegów(tych co pisałem powyżej) Jumpomania. Wystarczy na powyższe potrzeby? Jeśli nie [...]

Czy podciąganie raz z obciążeniem, a raz bez przynosi rezultaty w postaci wzrostu siły? Czy lepiej trenować co trening z ciężarem jeśli oczywiście jestem w stanie? Która metoda jest skuteczniejsza czy to bez większej różnicy? jeśli chcesz poprawić wynik siłowy w podciąganiu to tylko z obciążeniem , samo podciąganie nie będzie dużym wyzwaniem

[...] bo dzisiaj czuje jakby 'zmęczenie' mięśni i to nie licząc zakwasów. Plan jest chodzenia codziennie i robić na zmiane siłowy+aeroby i same aeroby. Wczoraj jak już mówiłem trening był okay, natomiast zastanawiam się czy dzisiaj nie odpuścić godziny aerobów, żeby mięśnie nie doznały szoku po tak długim zastoju. Pytanie: Iść dzisiaj na siłke na [...]

Prosił o trening na siłe nie ma mase polecam ten sam co ja robie http://www.sfd.pl/temat148048/ Prosiłeś o silowy - masz silowy

Ja przez pare tygodni w wakacje rok temu robiłem cos podobnego tylko ze na J/NJ Rano na czaczo duza dawka BCAA i szedłem na trening BJJ po tren. znow spora dawka BCAA, potem do domu, jakies 4-5h nic i dopiero siłowy + aero, oczywiscie przed i na BCAA potem w szatnie wegle + wpc a potem w domu zaczynałem uczte - 3 duze posiłki. Głupie to było w hvj [...]

stricte siłowy trening chyba większą satysfakcje daje no ale efekt w lustrze gorszy kwestia priorytetów nie wiem jak obecnie wyglądasz, tak wizualnie jak i siłowo żeby sie wypowiadać co lepiej

Dzisiaj dość późno wstałem, zjadłem i od razu pojechałem na trening. Ogólnie dieta trzymana. Nie miałem zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g [...]

Aga nie mogę wrzucić rozpisek bo jadę na misce i treningu rozpisanym przez Koniu151. Mogę powiedzieć że dostaje ok 2500 kcal kalorii a trening mam tylko siłowy. Dziękuję za motywujące słowa :) Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-04-16 19:48:17

[...] dostęp do siłki, tak też przeszłam do kombinowania z Ewką, pilatesem, jakimś hiitem itd. Ciągle zasmucona, że nie widzę efektów trafiłam tutaj. Więc tak, czy zaczynając trening dla zielonej w domu dobrze robię? Czego mogę się spodziewać tak właściwie po swojej sylwetce? Czy jest jakaś szansa na zwiększenie wcięcia w tali i wysmuklenie nóg i [...]

To było dla zabawy trening na Złotoryje jest typowo siłowy :D

W takim razie jaki pułap kaloryczności powinienem przyjąć na redukcję - zakładając teraz wagę powiedzmy 71 kg, 174cm - praca siedząca - do tego trening 3x w tygodniu siłowy??? Ile może wynosić moje 0 kaloryczne? I jeszcze jedno ile muszę wykonać deficytu, aby zgubić 1kg tłuszczu - czy to musi być około 7000kcal? Zmieniony przez - przemek89k w dniu [...]

[...] zaczynam pct clomifen+tamoxifen,z tego co słyszalem i czytalem to sila zostaje jak jest z tym u was ? To,zle slyszalesz/czytales. Wiadomo po kazdym cyklu sterydowym idzie sila w dol, jednemu wiecej,drugiemu mniej, rzecz normalna,ale nie panikuj nie bedzie zle,teraz suplementacja pelna, lzjeszy trening i utrzymac jak najwiecej zdobytej sily/masy.

1.Nazwa psychotic 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 spoko brak zastrzezen 4..Pompa 5/5 mega pompa przy malej ilosci powtorzen bo trening byl silowy, naprawde elegancko 5..Pobudzenie 5/5 rowniez bdb, dla mnie za mocne, czulem ze moze mnie przerosnac bo wzielem mimo braku zmeczenia i tak sie stalo, zamiast pomoc w treningu to zaszkodzil, jednak moge [...]

[...] x 2 B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 50kg Obwody: 29 Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a tym bardziej podrzutu. Myslę, że na przyszłym treningu spokojnie będzie można dołozyć z 10 kilo, jak nie 20. Proszę tez o ocenę techniki przy podrzucie :-)) http://www.youtube.com/watch?v=oSaHQ-eAtBk [...]

jak biorę bcaa to ile czasu potem mogę zrobić trening aerobowy/siłowy ? - najlepiej około 15-30 minut po spożyciu. czy jak nie zrobiłem aerobów rano to mogę je zrobić po południu jak nie mam treningu siłowego? - tak. jak mam rano aeroby to po jakim czasie mogę zjeść normalny posiłek ? nie po treningowy - nawet i od razu.

Póki co ćwiczę orientacyjnie, 4 x w tygodniu. Mam jakiś tam tylko ogólny zarys planu w głowie, ćwiczenie sobie czasami zmieniam, dodaje serii itp. Póki redukcję dalej ciągnę będę chyba tak ćwiczył, gdyż na progres siłowy i tak nie mam co liczyć. Dietę w miarę trzymana. Dziś wyglądała tak: 18g BCAA Trening 60g Izolatu białka 900g łopatki [...]

nie mam pojecia jak trenuja komandosi ale jest tez cos podobnego tez wytrzymalosciowo-silowy trning "trening 300 spartan" moze slyszales o nim jesli byl bys nim zainteresowany to wklejam go tu :) Trening 300 Spartan – zbuduj siłę, wytrzymałość i mocną sylwetkę najprostszymi sposobami, nawet w spartańskich warunkach. Jak Gerard [...]

jeden dzien poswiec na trening czysto silowy, czyli przysiad na jednej nodze, przysiad bulgarski, lydki na jednej nodze, brzuch ciezko, drugiego dnia plyo lunges, wstepowanie z wyskokiem, wieloskoki, skoki na jednej nodze w roznych kierunkach, sprinty

[...] bo tylko takie mi pasuja, i 4 tyg robie off od saa. Baza jest dieta, ktora masz caly czas, potem dobierasz srodki. Jak wieksza masa to kalorie wyzej srodki np prop npp i trening bardziej silowy, potem 4 tyg spuszczasz z treingu , widzisz jak wygladasz i ew obnizasz ciut kalorie, potem dajesz np prop anavar trening z wieksza iloscia powt. [...]