SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

  • Trening na wyskok a siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Zalezy ile masz kasy" Ok no więc powiem Ci że spędziłem trochę czasu żeby poczytać cuś o tym treningu siłowym bowiem nigdy takich treningów nie stosowałem. Wyczytałem że taki trening jeszcze nie bardzo jest dla mnie, głównie dlatego że nie mam wystarczającej masy, nie chcę nabawić się jakiś nie potrzebnych kontuzji, jesteś pewien że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2010-03-10 04:32:07 Liczba szacunów: 0
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo gora/dol) I tyle. Kardio jest zbedne na poczatku, jesli rzetelnie zastosujesz sie do ww zasad, bedziesz trzymal [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 2017-06-15 23:26:48 Liczba szacunów: 0
  • gruby żarłok chce zrobić formę :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musisz zrobic: - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo gora/dol) I tyle. Kardio jest zbedne na poczatku, jesli rzetelnie zastosujesz sie do ww zasad, bedziesz trzymal [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 2017-06-18 23:50:45 Liczba szacunów: 0
  • trening na bieg 3000m

    Post
    Inne dyscypliny

    I ETAP jeżeli przebiegniesz 8 km to biegaj ten odcinek co drugi dzień 10 razy za każdym razem zwieksząjąc tempo ale spróbuj trzymać tempo w każdym treningu na stałym poziomie przec całe 8 km . Spróbuj ucinać na każdym kilometrze kilka kilka do kilkunastu sekund w zależności od samopoczucia.Ostatni 10 trening potraktuj jako sprawdzian pobiegnij [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15619 Data: 2007-04-10 21:54:22 Liczba szacunów: 1
  • Oporny tłuszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta słabo ,trening aerobowy ubogi. Trening siłowy jak wygląda?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12908 Data: 2016-07-17 17:08:01 Liczba szacunów: 0
  • skinny fat- pomocy!

    Post
    Ladies SFD

    a jakbym taki trening wykonywała jak na tym blogu? :http://idealnaja.pl/trening-silowy-gosi/ albo ćwiczenia Mel B z takim obciążeniem?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 2014-07-10 22:18:29 Liczba szacunów: 0
  • skinny fat- pomocy!

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzięki ciężarom (i to nie małym, choć mistrzem siły nie jestem) nabrałam kształtów. Już Ci napisano - nie, z tymi filmami i 15kg nie zbudujesz sylwetki. Tobie potrzeby jest trening siłowy z progresją ciężaru a nie aero z obciążeniem (bo to właśnie jest na filmach z netu). No i najważniejsze, jak napisałam wcześniej, zmień nastawienie do swojego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6538 Data: 2014-07-10 22:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana, redukcyjna - konsultacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej sobota (max można dodać 5 zrzutów) Trening silowy między 3 i 4 posilkiem. Trening biegowy między 4 i 5 posiłkiem Dodatkowo dziennie około 500g zielonych warzyw. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75e6dd92dcbd4397b000e3d16ab0a9b3.png Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-01 00:09:12 Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-01 00:09:41 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2015-02-01 00:07:18 Liczba szacunów: 0
  • 6-ty dzień testu suplementów Gold Test i Iron Tadd Iron Tadd już spożyte. Dzisiaj trening siłowy --z powtórką ,czyli przed treningówka SHOW TIME ,zastanawiam się czy nie podzielić na 2-wie porcje a jak będą za małe:-? ---a tak fajnie wczoraj się czułem i ćwiczyłem po tym suplemencie:-)).Decyzja zapadnie w szatni :-D Zmieniony przez - Jawor50 w [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18505 Data: 2017-10-24 09:02:09 Liczba szacunów: 0
  • MHP - Dren

    Post
    MHP

    tez mialem probke tego i bylem dosc mocno pobudzony i ogolnie fajny trening silowy zrobilem

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 22:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + trening siłowy + HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] następująco. 30 sek Truchtu (55-65%MAX) i 10SEK Spritnu (90-100%MAX). Oczywiśie z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu " Jestem obecnie na początku 8-mio tyg. cyklu na odżywkach rozpisanych przez Tadka Sowińskiego, które zapewniają mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2011-03-05 18:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Zielona herbata tylko na czczo?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    z grubsza sie przygladajac mozna by taki wniosek wysnuć. wsystko jednak zalezy od zapasów glikogenu a także od intensywnosci wysiłku. więc mysle,że jesli trening silowy rzeczywiście nie przeciaga sie w czasie zbyt długo to można zwiekszyc jego intensywnosć nie tracąc a nawet moze i zwiekszajac obciażenia. z aerobami mysle że jesli intensywnosć nie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 12350 Data: 2007-01-14 11:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kca Niech będzie że te treningi 2 x w tyg sa z intensywnoscia srednia TEA = 2x7,5kcalx60 min + EPOC 2x35kcal = 900kcal + 70 = 970kcal TEA/7dni = 138,6kcal Łącznie masz zatem z uwzględnieniem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2013-02-11 11:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z HITEC!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Dzis poszły nogi przysiad przod 4x przysiad tył 3x wykroki w miejscu 3x uginanie nog 3x mc na prostych nogach 3x Jutro pojdzie 4x cardio w tym tygodniu, od poniedziałku prawdopodobnie nastpia zmiany w diecie/treningu ale o tym napewno napisze ;)

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2012-09-29 20:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy. Pompki, brzuszki i przysiady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] makroskladników , najlepeij jakbys wypisał co jesz w tym kalkulatorze i wrzucił tu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html co do cwiczen w domu tu masz fajnie wszystko pokazane jaki trening robić Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2014-01-29 13:50:21 Liczba szacunów: 0
  • problem z CKD - brak efektow

    Post
    Trening w domu

    [...] do 15%. Przed CKD mialem "normalna" diete na mase: 6g ww/kg (ok.500g/dzien) 2.5g B/kg (ok 220g/dzien) WW/B/T = 60/27/13 Kalorie ok.3200/dzien Rowniez inny trening i mniej aerobow Nie wiem, co masz na mysli, piszac, ze "nabralem wody". Chyba jeszcze nie czuje swojego organizmu w wystarczajacym stopniu. Z tego, co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5550 Data: 2002-07-11 17:08:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadnercza i hormony płciowe czy np. nie ma policystycznych jajników. No i przytyłam ostatnio, co mnie okropnie podłamało. Wiem, że to wina tego, że nie biegam i zostawiłam trening siłowy, ale przez tą cholerną nogę nie dam rady - tak boli. Jestem najszczęśliwsza, kiedy jestem w domu i mogę chodzić w japonkach i nic nie uciska. I teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 09:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ziomeczki

    Post
    Doping

    Jest cały czas progres...treningi dobrze zmieniać co jakiś czas chociaż by ćwiczenia czy nawet kolejność , mięsień dostaje wtedy inny bodziec...cardio przy redu podstawa ale też dobrze sprawdził by się trening siłowy...trzeba kombinować z treningami i z dietą również , ciągła monotonia sprawia że progres idzie bardzo wolno bądź w ogóle... [...]

    Odpowiedzi: 1833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-22 17:04:38 Liczba szacunów: 1
  • Pomocy ziomeczki

    Post
    Doping

    Ja na redu robie tak że przetreningowy i kolacja zawsze sie zgadza,a jak jest bieda z kal to pozostałe to zapychacze (gal zero , ogórki,marchew,buraki itd), trening siłowy na redu jest ważny i musi iść ładnie ,tak samo regeneracja nocą.

    Odpowiedzi: 1833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-28 06:39:17 Liczba szacunów: 2
  • Pomocy ziomeczki

    Post
    Doping

    Estro w widełkach, czysta miska ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy plus cardio i nie ma opcji żeby waga nie poleciała w dół...

    Odpowiedzi: 1833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-29 13:40:03 Liczba szacunów: 1