[...] wspominałem tutaj o problemie z barkiem, więc jak Twoim zdaniem mogę założyć więcej na sztangę i nie zajechać do końca go? Weź też poprawkę na moją wagę. Z resztą rok jak na trening siłowy to bardzo mało, w końcu trzeba poświęcić wiele czasu na naukę techniki itp. W grę wchodzi też dużo kcal, rzadko mi się zdarzają okresy kiedy mam dobrą nadwyżkę [...]
Po zdjęciu niewiele widać. Wrzuć całą sylwetkę jak chcesz ukazać problem. Bez wątpienia podstawą jej kształtowania jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Polecam zacząć od poczytania na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet
Dziewczyna pyta jakie ćwiczenia to wyraziłam swoją opinię, chyba wolno? Również jestem kobietą i doradzilam jej, żeby wzięła się za trening siłowy, a nie cardio - ot tyle.
Nie jest złe, ale akurat w tym przypadku zbędne. Chudzinka potrzebuje porządnego odżywienia i treningu siłowego. wszystko na temat popieram w 100% żadne cardio - trening siłowy - krótki, acz wymagający i właściwe ODŻYWIENIE ORGANIZMU a nie "bycie na diecie"
[...] siłowe są zbyt niskie jak na moją wage i cokolwiek bym nie robił idą strasznie opornie właśnie przy takich typowo masowych planach dlatego pomyślałem że może już czas na trening siłowy Z tym, że coś wychodzi po miesiącach, a nawet latach...miałem na myśli, ze niektóre błędy w techniceczasami wychodzą dopiero pod łuższym czasie. Wychodzi tylko [...]
[...] wspomagacz,prawie w ogóle nie blokuje hpta,nie konwertuje do dht,nie aromatyzuje bez względu na dawki,i ma niską toksyczność na wątrobe,a przy tym jest dobry na siłe i rzeźbe,co myślicie o takim cyklu którego priorytetem byłby szybki przyrost siły z jednoczesnym spalaniu nadmiaru fatu??? przy tym był by oczywiście trening siłowy,dieta,aeroby
[...] z fitmaxa zgubilem 8kg i 7 cm w pasie, jeszcze nie skonczylem tych supli, dieta byla jako taka 4 zdrowe posilki dziennie ostatni 3 gozdfiny przed snem ,do tego aeroby po treningu silowym 15 min rowerka i 20 minut orbitreka 4-5 razy w tygodniu. Spalanie bylo przez okres 5-6 tygodni.Sadze ze dieta plus trening silowy i aerobowy robia [...]
[...] czczo kreatyna, przed silownia białko, po silowni kreatyna, przed snem białko. I teraz pytanie do was: czy takie branie białka i kreatyny bedzie dobre? Przypominam, że robie trening siłowy. Czy po tym nabiorę więcej siły? Proszę o dobrą i wyrozumiałą wypowiedź. rano na czczo kreatyna, - niekoniecznie na czczo przed silownia białko, - lepiej po + [...]
wiem tylko zastanawiam sie czy moze zrobic trening silowy, podobno przy odpowiedniej diecie daje rade. jesli chodzi o ciezary to wyciskanie 10x70kg ,mc 9x110, przysiad 10x83kg
to nie dziala tak latwo ze trening silowy buduje mase a cardio spala tkanke, a dzisiaj pobiegam to spale tluszcz a jutro bica zrobie to urosnie, wszystko sie rozbija o kalorie
A jakich efektow silowych moze się spodziewac? Wiem ze to zalezy od wielu czynnikow ale tak mniej wiecej. Jakie wy mieliscie efekty? A i trening silowy czy masowy?
Musiałabyś znaleźć fizjoterapeutę, któremu nie jest obcy trening siłowy. Co do samych nóg, proponuję spróbować box przysiadów, które są opcją najmniej eksploatującą staw kolanowy. Jednak jestem daleki od tego, by cokolwiek doradzać przez internet dopóki nie obejrzy Cię specjalista.
Lorden wzrost masy miesniowej to nadwyzka kalori w diecie plus adekwatny trening silowy. Jesli ustalisz diete na bilans zerowy (jak napisal smpa) nie bedzie takiego "problemu".
