trening silowy

[...] jej pokazać ten 1 raz, a tu taka niespodzianka, że 2 razy. To mój życiowy rekord :-D Co prawda zapomniałam o wolnym opuszczaniu, ale myślę, że wybaczalne to jest :-> W tym treningu serie rozgrzewkowe też poprawione = zwiększone kg, co oczywiście np. w żołnierskim nieco wpłynęło na właściwe serie. SAMOPOCZUCIE: :-D Zmieniony przez - Agnese w [...]

Wczoraj wieczorem jeszcze wpadł duży łyk Martini Bianco z okazji urodzin siostry \-) CZWARTEK (26 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826f65abeb0a47c4b51c8d111935f2bf.png Podaję linka do mazurka, jakby ktoś miał ochotę: [...]

[...] 1-2 dni i już ok. Brzuch idealnie płaski :-)) TRENING SIŁOWY + AERO 4 X OBWÓD 1.Wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 6 x 9 kg na rękę Delikatnie dołożę w następnym treningu. 2.Wyciskanie sztangi na ławce 45 stopni 12 x 14 kg Bardzo ciężko od drugiego obwodu, w 3 i 4 walka. 3.Wyciskanie sztangielek na ławce 30 stopni 25 x 3,5 kg na rękę [...]

[...] pieczenia jakiegoś strasznego nie było, ale strasznie mi drętwiały nogi Rekolekcje są = chwilowo czasu mnóstwo, więc go wykorzystam jak najbardziej produktywnie się da na treningi ;-] Pytanie: Chciałabym się upewnić, co do rampy. Lepiej jest robić przerwy pomiędzy seriami, czy bez przerw? Nie mogę sobie przypomnieć, jak robiłam kiedyś, a [...]

[...] tren, tempo masz tez podane? Tylko tyle, że np. coś mam robić 2 x wolniej niż coś innego. CZWARTEK (12.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 2(ogólnie: dzień 3, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd30b0b073c44f2184b4e6613263f481.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, [...]

Dzień dzisiejszy, trening siłowy + aeroby. Śniadanie: 50g płatków owsianych + 1 całe jajo i 3 białka + trochę kakao dla smaku i mamy omlecik . II śniadanie: 2 kromki chleba pszennego + szynka + sałata i pomidor III śniadanie: ------------------//-------------------------------- Przed treningowy: Barszcz biały + ok. 50g makaronu + 1 całe gotowane [...]

Trening: Siłowy- klatka z tricepsem KLATA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BUTTERFLY TRICEPS uGINANIE FRANCUSKIE HANTLA POMPKI TYLEM W OPARCIU O LAWKE POZA TYM PROWADZILAM STRETCHING I ZUMBE CWICZE SOBIE NA MALEJ SILOWNI, DOSC STAREJ, ALE PODOBA MI SIE, MA SWOJ KLIMAT, A SPRZĘT PODSTAWOWY [...]

/SFD/Images/2015/11/1/8e0bea92b6bb40ed9e2508680ec6054d.png 31.10 i 01.11 Wczoraj patrzyłam jak mój ukochany pochłania ogromne ilości jedzenia,poza tym zajęcia i trening,przed zajęciami TBC nic nie jadłam, po wypiłam carbo z wpc, po treningu wszamałam 200g kaszy jaglanej i 4 banany- zdjęcie poniżej, ja lubić to !! :-D(podkreśle, że od razu po TBC [...]

[...] czy nie wliczać.. Znajomość swojego organizmu - może mi się wydawać że jest OK (samopoczucie OK), a mogę pogarszać swoje wyniki. Hamować progres.. Mimo dobrego samopoczucia.. Start na dniach. Nie wiem tylko czy celować w PtP czy w VWC.. Przewinęła się opcja w VWC - 2x trening siłowy + 2xVWC, więc OK. :-) Jestem dobrej myśli, a czas pokaże..

[...] dzień diety przeszedł bardzo sprawnie (to co dzisiaj jadłem jest w poprzednim poście), wszystko zjedzone i do końca dnia już raczej nic się nie zmieni, za godzinę spadam na trening MMA Załączam dodatkowo zdjęcie posiłku zjedzonego ~30min temu: I zdjęcie małych zakupów na kilka dni, robione na szybko więc nie widać wszystkiego dobrze: Jutro [...]

Trening siłowy również jest wskazany. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

jak dawno nie cwiczylas to troche ciezko bedzie...przydaloby sie jakies wprowadzenie do ciczen a tu 4 tyg tylko;/ no ale ok...to moze cos takiego: 1-2 tyg: trening silowy. pierwszy tydzien lzejszy drugi ciezszy... suplementy: TCM/ester kreatyny, BCAA, glutamina(opcjonalne), bialko, gainer 3 tydz: trening silowy + wyrzymalosc i dymanika(ograniczasz [...]

Taki trening siłowy/areobowy przy tych proporcjach makroskładników dla mnie wszystko jest jasne - Twój orgznizm broni białka mięśniowe głęboką ketozą - musisz koniecznie zmienić dietę/trening, białe włókna wykorzystują tylko węglowodany metaliczny posmak to tylko sygnał, być może Twój organizm zawsze będzie reagował na keto nadprodukcją ciał [...]

[...] przez nieodpowiednie ćwiczenia. Czyli z tego co zrozumiałem: -Nie układać konkretnej diety, odżywiać się zdrowo. -Mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia podane w moim treningu? (MC, przysiady) Postaram się znaleźć osobę, która będzie doglądać czy ćwiczenie wykonuję poprawnie technicznie (np. mój starszy brat z dłuższym stażem na siłowni) [...]

[...] z sytuacji jest też likwidacja nadwagi. Obecnie ok 186cm / 96 kg / bf - dużo, mięśnie szkieletowe w zaniku - serio. Muszę uściślić jedną kwestię. Dużo czytałem na forum o treningu przy redukcji i widzę, że obecnie panuje moda/ tendencja do treningu masowego przy rzeźbie. W związku z tym, planuję od maja przejść z treningu typowo [...]

[...] //Animal Flex albo Cissus to są środki na temat których czytałem dobre opinie np Wuchty, jemu akurat wierzę. Sam takich środków nie biorę. 9. Czym mogę jeszcze wzbogacić trening siłowy w domu nie mając przyrządów? Chodzi mi głównie o górne partie bo nogi i klatkę mam dość silne a ręce, barki i plecy strasznie osłabły. //Zamontuj drążek. A [...]

[...] i nie popadam w euforię. Ale nie oszukuję się, że spaliłem 370 kcal jeśli było połowę tego. To mnie motywuje żeby przejść/przebiec więcej. Bez pulsometru wpisywałem sobie trening/spalone kalorie w aplikacji a ta liczyła wg czasu i intensywności. Niska, średni i wysoka. I znów bzdury wychodziły, bo spalałem mało, trening siłowy był mało i [...]

Środa 02.10.2013 DNT Aeroby ok 35min, ok 300kcal wg Polara Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826fbfe82e634f94aff55ce4f435a968.jpg Czwartek 03.10.2013 DT Trening siłowy: Rozgrzewka + rotatory barków 15min Pompki na hantlach jako uchwytach z nogami wysoko 15x, 15x, 13x Wyciskanie hantli płasko 27.5kg 3x11 Rozpiętki płasko 22.5kg 3x11 Wyciskanie hantli [...]

[...] było niżej. I tak stoi ponad dwa tyg, blisko trzy. Na początku diety zeszło mi 3.5kg a potem 4tyg nic. Może to tak u mnie falami idzie? Musiałbym przeanalizować dietę oraz trening z tych okresów ale do tej pory nie zauważyłem przyczyn. Aczkolwiek kilka tygodni temu załatwiłem przedramię i to prawe. Za tym poszedł łokieć golfisty czy tenisisty i [...]

Środa 03.09.2014 DT Drugi trening siłowy i potworne domsy. Dzień wcześniej nie było łatwo biec, zapomniałem dodać. LEdwo chodziłem po MCNPN oraz przysiadach }:-( Trening taki sam, nieco większe obciążenie. Marszobieg kilometr do, kilometr z, rozgrzewka i całość w 59min, 453 kcal. Chyba kiepsko mi szło, tętno sporo niżej.