[...] max!!! Udało się, zrobić życiówkę Zatem: niniejszym ogłaszam, że od początku konkursu wynik siłowy w wyciskaniu na barki poprawił się o 5kg Dzisiaj nie robiłam żadnego treningu wytrzymałościowego, ale za to dorzuciłam 15 minut na wioślarzu [...]
dzięki za wsparcie to ma byc styl życia wiem. mój styl życia to zawsze dieta i zawsze treningi, tylko nigdy to nie był siłowy trening. tak jak dziś (właśnie wróciłam z treningu) miałam takiego fqrwa... chyba 5 osób zwracało mi uwagę jak ćwiczę, że nie powinnam tego robić, że za dużo, to nie dla mnie...juz nawet nie chciało mi sie odpowiadać... ale [...]
[...] miałam wypocząć, ale narty mnie tak wymordowały, że do dziś mam bóle - prostowniki, przywodziciele, nogi na szczęście już puściły :) wczoraj na odstresowanie zrobiłam trening łap, ale był to zły pomysł.. zmęczenie i niechęć okropna dziś bez treningu, byłam z znajomymi w Brennej ;) jutro najprawdopodobniej samo kardio wleci, siłowy [...]
[...] ja wiecie, od czwartku do niedzieli 24.09 - 27.09 bawiłam się w Trójmieście :-)) ogólnie nocleg miałam w Sopocie, ale zahaczyłam o Gdynię i 2 x Gdańsk :-)) wypad miał być treningu ale swoje przeszłam, korzystałyśmy tylko z SKM-u a tak to wszędzie pieszo. Michy oczywiście nie było %-) chociaż każde śniadanie było B + T, bo świetnie się na nich [...]
Ok to w takim razie zmodyfikuję to i będę robiła 3x tyg ten trening z piłką póki co. Ze sprzętem raczej nie mam teraz szans na coś innego, będę robiła na tym co mam, najwyższej zwiększając liczbę powtórzeń - to ma sens na niezbyt długą metę? W międzyczasie spróbuję odłożyć jakąś kasę, dorwać coś okazyjnie, ew. może od września - października [...]
podbij białko katuj je 3x w tyg. jeden trening strikte silowy dwa typowo plastyczne pociagnij tak 3-4tyg. potem ogranicz ich trening do jednego lekkiego w tyg.
Miałem zaczynać od FBW, ale lecę splitem. Trening sam skleciłem, korzystam tylko z treningu nóg zaproponowanego przez Giszmana i jest na prawdę kat hehe. Siłowy poniedziałek, środa, piątek. Aero + brzuch wtorek, czwartek, sobota. Jeśli chodzi o aero, to na razie HIIT. Dodatkowo "prowadzę" 2 osoby z pracy plus teraz zaczynam z [...]
I masz genialny, ja buła zamiast robić też siłowy to lukam na trening wytrzymałościowy :-D Dobra już się ogarniam, ale może nie poszło mi to na marne ;-)
koles08 Trening zależy, który. Wytrzymałościowy bardzo krótki (40min około), natomiast siłowy taki jakie teraz robię to standardowo około 1h 20min, ale też zależy który dzień treningowy Radek20 Dzięki za miłe słowa Jeszcze nigdy nie byłem dla kogoś motywacją . Zapraszam do oglądania mojego dziennika i wypowiadania się w nim SOG odbijam [...]
[...] trenging siłowy, zaczęłam od rozgrzewki burpees i okazało się, że ledwo je skończłam. Zrobiłam 3 pierwsze ćwiczenia i wypadły fatalnie. Kompletny spadek siły i do tego zakręciło mi się w głowie. Nie mogłam się pozbierać. Po jakiś 10 min. poszłam na rowerek, ale po ok. 20 min. sytuacja się powtórzyła. Odpuściłam trening i czuję się z tym fatalnie.
Ha - wracam powoli do żywych. trening zrobiłam w prawie 40min (mam na myśli sam siłowy, bo reszta to pół dnia chyba trwała), ale zrobiłam. Jakbym o sobie czytała };-)
[...] z niektórymi klientami :-) zachciało się eksperymentów na zasadzie 2000 kcal tylko z Mcdonalda i cały dzień wkurv, zły nastrój, bo mimo, że kalorie się zgadzają to to żarcie jest antyodżywcze :-) i weź tu jeszcze zrób trening ciężki siłowy :-) odpadali szybciutko. Kalorie to nie wszystko :-) może być mało kalorii a organizm odżywiony :-)
Wracam po upiornym weekendzie... strułam się puszkowanym tuńczykiem - 2 dni wyjęte z życia #-P Oprócz powyższych sensacji kondycja bardzo dobra, żadnych problemów :-) Dobrze się czuję na nieco niższych tłuszczach. Pomiary w dół,ale na pewno po części jest to konsekwencją wyczyszczonego do cna żołądka. W niedzielę zrobiłam siłowy: TRENING A. 1. [...]
[...] 7x8 8x6 9x5 B1. wioslo 6x 4-6 rampa 30x6 35x6 39x5 43x3 45x2 47x1 B2. podciaganie na drazku 6x 6-8 wszystkie z pomoca 8/8/8/8/8/8 + 15min orbi w tym 5x 30/30 UWAGI co do treningu: A1. dawno nie cwiczylam WL, ogolnie nie lubie cwiczyc klatki a jednak milo sie zaskoczylam, moj max z kwietnia to 33kg, dlatego zaczelam tak nisko, a tu 30kg [...]
[...] bardzo frustrujace cwiczenie + Interwały na orbim, 15min w tym 6x 30/30 ostatni interwal to juz predzej bylo 15/45 UWAGI caly dzien bylo mi niesamowicie goraco, w dni treningowe czesto tak miewam, a szczegolnie po interwalach... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-11 00:09:14 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-11 00:10:50