trening silowy

Jak wracasz do domu i masz posiłek to jest ok, trening siłowy nie wypłukuje glikogenu, chyba ze jedziesz na diecie z niską podażą węgli.

tzn masz na mysli glownie trening silowy? patrzac na mozliwosci bym szukal czegos w kierunku corss lub street workout

lepiej po silce lub naczczo. imo nie widze sensu biegania przed, potem jeszcze trening silowy. spróbuj j/w.. latwiej i przyjemniej. Cześć/

na silke szkoda kasy ale w poniedzialki srody i piatki wykonuje trening silowy biceps mam nice plecy u gory za tez nice tera tylko zostal brzuszek xDD

na miesiac spadało może 1 cm max 2 więcej napewno nie a brzuch to wgl nie ruszał (wiem że brzuch schodzi najwolniej) waga też bardzo cięzko schodziła w tym robiłem trening siłowy 4x oraz napoczatku kardio 4x45 potem robiłem interwały 1minta sprint 1 wolno i tak 10minut , diety też dopierał rózne pode mnie i tez ciężko schodziło, co do masy to tak [...]

Zakładając, że wyniki są OK to czy jest to dobry wynik? W lustrze widać znaczy ubytek FATu. Masa delikatnie w górę poszła. Dieta dopięta w 100%. Aero: 4 sesje w tygodniu HIIT: 1 sesja w tygodniu Trening siłowy: 4 x tydzień Obłożenie Aminokwasami i BCAA. Białko: 2.3g Węgle: 0.8g Tłuszcze: 1.3g Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-23 17:41:35

[...] pozniej i tak zmoli. ja bym konkretnie masowo i silowo do***al pozniej sie wycial i sama dynamika sie wroci. meta go zamuli. zreszta wiekszosc saa da zwolnienie. ogolnie trening silowy to daje zwlnienie. musialby raczej sie skupic na dymamicznych powtorzeniach. ale znowu dynamiczne przy winie gdzie sciegna sa w pewnym stopniu oslabione. do [...]

która kreatyna jest najlepsza, planuję trening siłowy i aerobowy oraz kreatynę - sucha masa mieśniowa jak myslicie da radę? jaka jest najlepsza kreatyna?;d

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73,5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 14 [...]

mam 19 lat cwicze juz 2 lata do tej pory robiłem jak wlazło bardziej na mase teraz chcem zaczac trening siłowy,zakupiłem odzywki no-cre-x3 i whey protein(białeczko);D...masa jest teraz siła...

to zależy od stopnia wytrenowania, celu, objętości i intensywności treningu siłowego i następującego po nim CF ja aktualnie 2 x w tyg po treningu siłowym robię okrojone CF, ale mój trening siłowy ma minimalną objętość, trwa max 30min...

Xian same przysiady , nie wiem z własnym obciążeniem czy dodatkowym ? trening siłowy wykonujesz ? tego rodzaju pytania na przyszłość zdajemy tutaj . http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html

Jeśli masz dostęp do sprzętu treningowego(dom, siłownia) To trening siłowy jest podstawą wraz z dietą

Trening siłowy + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

No to tak ma być to dieta na mase ale czystą . Pomysl na tyle bialka stad gdyż jestem na cyklu enana . Kcal natomiast poniewaz mam dosyc intesywny tryb cwiczen. trening siłowy 6x w tyg i MMA 2x w tyg . Bf to cos w granicach 9-11 procent czyli stosunkowo mało . Ćwicze zazwyczaj z wiekszą ilością powtórzeń 8-12.

no dawałem 60g na ~800 ml no i to nie jest trening siłowy tylko trenujemy sobie k1 itd. no i przed tym treningiem często bywało że byłem głodnym dlatego to dorzuciłem :-)

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Trening siłowy we wtorek, czwartek i sobotę. Do tego wtorek, czwartek - aeroby 40-50min, [...]

Co chcesz osiągnąć takim podejściem? Po co kupować takie rzeczy skoro nie ma się pojęcia do czego i jak stosować? Po pierwsze dieta Po 2 trening siłowy Po 3 wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Po 4 ułóż jadłospis, my ocenimy Bez takich podstaw nawet nie zadaj takich pytań

[...] nie będziesz jechał do domu i potem wracał się 30 km aby popływać, jeżeli nie masz innej opcji to oczywiście możesz tak robić, ale basen również za***iście sprawdza się po treningu siłowym (szybciej sie regeneruje organizm) jak już popływasz i wrócisz do domu to zjedz posiłek bogaty w białko potem spadaj na trening siłowy będzie dobrze [...]

Witam. Coz, niewiele osiagniesz przy takim zalozeniu. Jesli masz taki typ sylwetki, ze tluszcz odklada Ci sie w dolnych partiach glownie to znaczy, ze bedziesz mial ciezko. Ale podejrzewam, ze problem jest inny. Ty to co masz na gorze nie chcesz spalic, bo chcesz byc calkiem duzy (nawet jesli jest to masa tluszczowa). I tu jestesmy zakopani po [...]