metamorfoza sylwetki

Witam,

Mam następujące zmartwienie- tłuszcz odkłada mi się głównie w okolicach nóg i pośladków. CHciałbym więc zrzucić troche, jednak mam na myśli zrzucenie tylko i wyłącznie zrzuenie masy w tej partii ciała (bez tracenia masy od pasa w górę). Co radzicie (oprócz biegania oczywiście).

nie da sie (praktycznie) miejscowo spalac.

A poka swój plan?

hmm podstawowa zasada - nie da się spalac tłuszczu miejscowo. możesz jedynie wspomóc kremami ujędrniającymi ( napinającymi skórę )

nie jedz cukierków :D

dieta
aeroby
trening
poleci tez z miesnia na bank cos

Witam.

Coz, niewiele osiagniesz przy takim zalozeniu. Jesli masz taki typ sylwetki, ze tluszcz odklada Ci sie w dolnych partiach glownie to znaczy, ze bedziesz mial ciezko. Ale podejrzewam, ze problem jest inny. Ty to co masz na gorze nie chcesz spalic, bo chcesz byc calkiem duzy (nawet jesli jest to masa tluszczowa). I tu jestesmy zakopani po uszy w g... Musisz pozbawic sie nadmiaru tkanki tluszczowej z calego ciala. Jesli jakies miejsca sa szczegolnie ciezkie, oznacza to, ze osiagajac tam wymarzony efekt w innych jednoczesnie bedziesz wygladal prawie jak zawodowy kulturysta jesli chodzi o odtluszczenie. A to oznacza dla Ciebie, ze jesli nie bedzie tam miesnia- bedziesz zwyczajnie chudy. Co musisz zrobic? Zbudowac miesnie tam gdzie ich potrzebujesz. I to jest rozwiazanie. Tluszcz odklada sie praktycznie wszedzie. Miesnie mozesz budowac z reguly tam gdzie chcesz (choc to duze uproszczenie, bo u Jurka w piwnicy ich nie zbudujesz... .
Trening silowy pomoze Ci osiagnac upragniony ksztalt syletki, natomiast aeroby musza odslonic Twoje dzielo.

GallAnonim to madry czlowiek i sluchaj go.
Mialem pare lat temu podobny problem, widocznie mamy ten sam typ budowy. Teraz od dluzszego czasu mam niski BF i musze Ci powiedziec ze nogi wygladaja bardzo mocarnie, jak u zawodowego kulturysty. Zobacz sobie zdjecia nog uzytkownika saib__ - wydaje mi sie, ze on ma podobna budowe. Zachecam do cwiczenia. Masuj gore, dolu nie odpuszczaj, jak osiagniesz zadawalajace wyniki gornej czesci ciala zrobisz porzadna redukcje i za rok - dwa bedziesz zadowolny, ze masz takie geny a nie inne. Pozdrawiam, wytrwalosci.