trening silowy

a nasza koleżanka Aisha obraziła wczoraj fitnesskę, która doradzała klientce rezygnację z węgli, jogurcik po treningu oraz power pump jako trening siłowy :-D :-D to jest przykład na to, ze da się nawrócić 8-)

mogłabym być na IFie i bym nie zauważyła ;) ostatnio trening siłowy na czczo walnęłam, bo myślałam, że już jadłam.

Dziewczyny nie moge trenowac wieczorem,ze wzgledu na prace i synka.Rano najlepszy czas dla mnie,normalnie wstaje o 4 na trening silowy,ale jak zwiekszy mi sie odpoczynek to o 3.30:) powinnam dac rade.A klade sie spac roznie;-)

Czy ja z moimi problemami kregoslupowymi moge wziac sie 1 trening siłowy Obli?? czy raczej powinnam unikac MC itp?

Trening 2 razy w tygodniu bieg wytrzymałościowy 10km> 4 razy w tygodniu trening interwałówy SMIT 4 razy w tygodniu trening siłówy w domu Zmieniony przez - Skicki w dniu 2014-08-09 20:24:39

Konfiguratorami to za bardzo sobie głowy nie zaprzątaj. To taka zabawka raczej niż profesjonalne narzędzie doradcze.Najlepszy do kształtowania sylwetki jest trening siłowy.

bez kombinacji typu trening siłowy, jedzenie, spanie, oddychanie, wypróżnianie.

Można jeść tylko ryż i kurczaka, każdy Ci to tutaj powie. Zyebałeś życie, daruj sobie trening siłowy, to nie dla Ciebie. ALBO WSZYSTKO, ALBO NIC. nie można czitować, tylko ryż i kurczak i duże ilości sterydów. MUSISZ SIĘ WYMĘCZYĆ PSYCHICZNIE, MUSISZ RZYGAĆ ŻYCIEM, bez tego nie będzie progresu.

- by pobudzić mięśnie do przyrostów - trening siłowy - by budować mięśnie - dieta i kretka - by chronić mięśnie - dieta i trening 1. trening 2. białko jakiekowliek 3. nie

Trenuje sztuki walki 3x w tyg, i to mój priorytet jednak chcę poprawić trening siłowy, czyli wychodzi :

Witam! Jestem endomorfikiem, ok 90kg, 176cm wzrostu, staram się ostatnio pilnować diety i trenować (trening siłowy, karate, czasem piłka nożna rekreacyjnie). Wrzuciłem do dziennika posiłków moją dzisiejszą dietę, chciałbym aby doświadczeni użytkownicy rzucili na nią okiem w miarę posiadania chwili wolnego czasu. Pokornie przyjmę konstruktywną [...]

Jednorazowy posiłek przedtreningowy (raz, a nie stały w diecie) zwykłe musli z biedronki+mleko i do tego jajkja, czy twaróg z makaronem? Albo może na czczo trening siłowy?

gdzieś mi post zaginął Jednorazowy posiłek przedtreningowy (raz, a nie stały w diecie) zwykłe musli z biedronki+mleko i do tego jajkja, czy twaróg z makaronem? Albo może na czczo trening siłowy?

Ale to tylko jednorazowo, więc te cukry czy inne jakieś składniki aż takiego wpływu nie będą miały tak mi się wydaję. Chodzi mi jedynie po czym będę miał energię na trening siłowy, po treningu już wjeżdża maślanka a potem kura+ryż także wszystko zachowane. Chodzi jedynie o przedtreningowy

tu masz trening w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu czego jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego staraj sie ruszac , bieganie , basen jak chodzisz , kazda aktywnosc jest [...]

Dobra wracam po tym roztrenowaniu można to tak chyba nazwać. Jadłem 2750 kcal, 4x lekki trening siłowy (70% możliwości) i 30 min chodzenia 5,5km/h po treningach. Obwody nie zmieniły się, a waga 75. Chciałbym wejść znowu na redukcję i dopalić resztę fatu z dołu brzucha. Jak proponujecie to zrobić? Obciąć od razu kalorii trochę? Chociaż poniżej 2400 [...]

Proponuję zacząć jeść jak facet - wzór na zapotrzebowanie w poście podwieszonym i trenować jak facet, trening siłowy zajmie Ci mniej czasu niż te 6 czy 8 km spaceru. Na koniec nie szukać wymówek - pracujesz w domu i nie masz siły na trening? To co maja powiedzieć ci, którzy pracują fizycznie na 3 zmiany ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Dziękuje wszystkim za komentarze Trening siłowy przez pierwsze 3 miesiące 4-5 razy w tygodniu teraz od miesiąca jakieś 3 razy bo 3 razy w tygodniu na zapasach mam dobry trening Wymiary hmmm nie mierzyłem się dokładnie ale spodnie kilka rozmiarów mniejsze Łapa: nie straciłem tutaj dużo za to ładnie się rzeźbi, klata i plecy mocniejsze. Siła tak [...]

po pierwsze nie spalisz tłuszczy miejscowo DZIETA, TRENING AEROBOWY, TRENING SIŁOWY= SUKCES!!!!

[...] rotacyjnie tygodniami 20-25-30-20-25 i tak dalej. Do tego w kazdy dzien bez silki aeroby naczczo 30-40-50. I teraz nie wiem czy za duzo czy tak moze byc? I jeszcze odnosnie posilkow. Do potreningowego i przedtreningowego mozna dodawac tluszcze? I jak robic ostatni posilek przed snem ? Samo bialko ? Czy bialko z weglami? Z gory dzieki za pomoc!