Może być All nutrition. Rozumiem, ze masz rozpisany jadłospis i białkiem uzupełniasz braki? Trening siłowy proponuję zweryfikować w dziale Trening dla początkujących. Można wnioskować, że nie jest idealny.
wiele zależy od wydolności, zdolności regeneracyjnych itd... często pisząc art. trzeba poprostu niejako dmuchać na zimne bo większości napewno nie będzie sprzyjał trening interwałowy i trening siłowy w jednym dniu...
lukasz921 oczywiście że NIE codzienny intensywny trening może przynieść odwrotne skutki w postaci przetrenowania fizycznego i psychicznego , nie da się wpaść na pomysł i na szybko uzyskać efekt zamierzony to cierpliwa systematyczna praca. "Moim celem jest generalnie zrzucenie okolo 10 kg" 1.PRIORYTET - to dieta zadbanie o odpowiedni skład ciała , [...]
[...] czy zjadłaś 45 g danego produktu, czy też 200 :-> Jeżeli Tobie się nie chce ważyć, ani ilości większego znaczenia nie mają, to jakiej oczekujesz pomocy? Dlaczego nie wrzuciłaś zdjęć? Wpisz trening siłowy wraz z podanym obciążeniem. W tym dziale jest kilkadziesiąt dzienników. Wystarczyłoby przejrzeć choć dwa, żeby zobaczyć na czym polega zabawa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zasadzie nie miałes. Dobra rada: przestan łapać sie za spalacze, bo to nie są magiczne cukierki na spalanie tłuszczu. Zacznij od porządnej diety (jak ulozysz to wklej tu do oceny), policz sobie kcal i BTW, bo byc moze te odstepstwa od diety, etc są spowodowane zbyt małą kalorycznością i atakami na lodówe. dołącz trening silowy+cardio/interwały.
INTENSYWNOSC TRENINGÓW - trening siłowy FBW był 3 razy w tygodni, teraz split nadchodzi 4 razy w tygodniu - bieznia 2 razy w tygodniu - rowerek (spinning, przerąbany) 1 raz w tygodniu - sauna 2 - 3 razy w tygodniu - ABS 6 razy w tygodniu Planuje dodać 1 basen i 1 fitness w tygodniu oraz dołozyć jeszcze 1 spinning w tygodniu, bo to niezły hardcore, [...]
[...] obecnie 4 razy w tyg, wcinam prze i po dobre posiłki + przed i po WPC + w ciagu dnia też raz WPC. Chętnie poczytam jakies konkretne sugestie. Przyznam ze duzo cwicze, kazdy trening siłowy obecnie to: - 5 min bieznia rozgrzewka - 60 min cwiczen - od 20 do 30 aero po silowni I tak 4 razy w tyg, do tego zwykle aero obecnie to 2 razy w tyg 10 km [...]
Jako kobieta moge ci powiedziec ze nic tak nie ujedrnia i nie kształtuje ciała jak trening siłowy Dla mnie rewelacja;) Lepiej jeszcze... jesli nigdy nie cwiczyłas siłowo, po wprowadzeniu zmian dietetycznych i treningu bedziesz miec fajne efekty i pewnie troszke szybciej niz juz wyjadacze w tej dziedzinie;) (liczymy tu jakies 3-4tygodnie do [...]
co do treningu to mam wrażenie że powinnaś go skonsultować z odpowiednim działem bo to nie jest ciężki trening siłowy - a generalnie taki buduje mięśnie których Ci brakuje... 50 wykroków ze sztangielkami 2kg siły i mięśni nie buduje...
jakie dodatki? na przyrost masy jest trening i odpowiednia do niego dieta najpierw zajmij się redukcją tutaj trening siłowy będzie również bardzo pomocny odwiedź odpowiednie działy na forum polecam jakieś fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiady, mc, wiosło podbijesz do jakiegoś instruktora, pokaże Ci technikę, może da jakiś ogólnorozwojowy plan [...]
z liczb to ja znam tylko ilość zgonów w Niemczech po środkach opartych na tej substancji co w Meridi siłownia - trening siłowy + aero po nich - na początek tak. dieta w postach podwieszonych. pzdr/
Ok, jak chcesz. Jednak wydaje mi się że masz na nich po prostu dużo tłuszczu, nie mięśni. Ćwicz je, bez obaw. Z początku zawsze rozwinie się mięsień a również spali tłuszczu. A nogi są partią która pobudza bardzo mocno pracę hormonów, dzięki czemu wpływa na rozwój również innych partii ciała. Trening siłowy jest bardzo pomocny przy redukcji [...]