SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

  • probowal ktos trening power/rep/schock?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czy probowal ktos w/w trening? Jakby co to wklejam założenia, prosze o jakies opinie nawet od osob ktore nie probowaly go . Celem tej metody jest przełamanie stagnacji,masa oraz siła.Jest to cykliczny program treningowy,który zapewni Twoim mięśniom nowe bodźce do rozwoju.Polega na wykonywaniu w różnych tygodniach,różnych ćwiczeń,różnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2008-08-04 15:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowo/siłowy 5x w tygodniu z priorytetami?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ano właśnie, zna ktoś takowy plan? Myślałem nad I, BB, ale straszne jest tam okupowanie sprzętu i będzie ciężko to przeprowadzić na publicznej siłowni(bez wkurzania ludzi). Interesowałoby mnie podobnie jak w I, BB kolejne przechodzenie przez fazy priorytetów(najważniejsze dla mnie plecy obecnie) a po takim maratonie "utrwalenie" już normalnym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-10-12 09:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta umiarkowana masa do sprawdzenia+pare pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w łatwy sposob jestem wstanie ja kontrolowac. Jestem aktualnie po 3 mc redukcji, ktorej celem było zrzucenie nadmiaru z pasa. Wrocilem tez po pol rocznej przerwie do treningow. Aktualnie brzuch mam ogarniety, opone zrzucilem. Trenowałem 1h silowy i 0,5h aeroby 4/5 x w tygodniu W efekcie po przerwie zadzialala pamiec miesniowa i obwody [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2013-12-11 11:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam pytanie odnośnie mety, a mianowicie, jak się dowiedziałem z kilku artykułów, rozwój płciowy jak i kostny u mężczyzn trwa do 21 roku życia, czy jeżeli w wieku 18 lat wezme mietka, nie zahamuję on tych procesów? Nie jestem sezonowcem, nie zależy mi na tym aby przypakować na plaże... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 182 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-06-12 23:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie,2 ckly, redu

    Temat
    Doping

    [...] definicje użylenie. Środki nad którymi myślę to : Deca krótki estr Masteron krótki estr i test prop Co do dawek jeszcze nic nie jest pewne, micha oczywiście dopięta na 200% trening 4x w tyg siłowy do tego 3-4 cardio Chciałbym poznać waszą opinie na temat tych środku, tego połączenia, lub zmiany któregoś z nich na coś innego. Po redukcji chce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2017-08-31 15:13:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Me and my doms

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Piszę na forum z prośbą o sugestie, pomysły i uwagi odnośnie programu treningowego, który najbliższym czasie chciałabym zmienić. Zastanawiam się nad push/pull z etapu piątego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Trenowałam początkowo w domu za pomocą zestawu 2 x 8 kg kettlebell - różne programy + sporadycznie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13095 Data: 2015-11-11 18:00:14 Liczba szacunów: 2
  • Prośba o trening 3 dniowy- siłowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase. Waże 77 kilo mam 173/4 wzrostu, tluszczu jakiegos przesadnego nie mam, ale wyrzezbiony idealnie tez nie jestem, ale nie o tym mowa! Otoż potrzebuje jakiejs rozpiski, treningu silowego, 3 dniowego wzgledniajacego brzuch, zaznacze, ze stosuje, ok inaczej, staram sie stosowac diete, odzywki z ktorych korzystam w tej chwili to CarnoTrix. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2012-11-14 15:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy,siłowy i szybkościowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!Mam prośbe czy macie może jakieś artykuły czy notatki na taki temat:"Fizjologiczne aspekty treningu wytrzymałościowego,siłowego i szybkościowego",a może wiecie gdzie moge coś znależć na ten temat?z góry dziękuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2007-03-18 11:30:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Driver94 , powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się estetyka mojej sylwetki. Od 4 tygodni korzystam z aplikacji do liczenia kalorii i makroskładników, wynik to: - 2kg i -3cm w pasie, więc jestem zadowolony. Jeśli chodzi o treningi to do dyspozycji mam hantle rozkręcane, 85kg obciążenia, gumy oporowe długie, mini bandy, kółeczko. Poniżej przedstawię moje wymiary, cele, rekordy, kilka zdjęć, z [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 17935 Data: 2021-10-10 11:40:21 Liczba szacunów: 0
  • BCAA, redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + aeroby 20 min wt siłowy + aeroby 20 min sr wolne czw siłowy + aeroby 20 min pt siłowy + aeroby 20 min sob wolne nd wolne Jak cieżko pójdzie redukcja to dodam w srodę i sobote aeroby lub basen. BCAA brałbym tylko w dni treningowe, 1 porcja przed treningiem siłowym+ aeroby,2 porcja od razu po aerobach. co o tym sądzicie?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2009-12-28 15:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Treningiem typowo Kulturystycznym , to znaczy przez jakieś 2 lata. Teraz razem z Kolegą wskakujemy na plan Wg Wodyna 15/10/5 Stosujemy raczej klasyczny plan. Już od dzisiaj trening został rozpoczęty! TRENING Schemat wygląda tak: Trening A -push press -pełen przysiad +++podciąganie na drążku do czoła Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7024 Data: 2010-04-19 20:45:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta ketogenna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc zacznę od tego, że nie stosuje się do treningu CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2010-05-15 18:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull bez nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel: zrzucić brzuch (aktualnie ba diecie z ujemnym bilansem kalorycznym ~300 kcal) Przez najbliższe 2 miesiące ze względu na awarię kolan wyeliminowałem trening nóg, który po tym czasie oczywiście je dołożę. przed treningiem 10-15’ aerobów; przed każdym ćwiczeniem dokładam ok. 15 powtórzeń rozruchowych małym ciężarem; po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-08-17 13:22:54 Liczba szacunów: 0
  • trening typowo silowy pytanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Podczas treningu bicepsa ( połówki ) podchodze zawsze do maksymalnych ciezarow. Niestety po takim wysilku jestem w stanie cwiczyc go 1x w tygodniu. Czy trening 2x w tyg z 70-80 % maxa zapewni lepsze osiagi ? Dodam , ze interesuje mnie czysta sila ( armwrestling ) Dzieki za opinie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2014-09-06 15:20:05 Liczba szacunów: 0
  • clen vs venom

    Temat
    Doping

    Witam, miesiąc temu skończyłem cykl na venomie i jabłczanie. Z efektów byłem zadowolony...pokazała sie ładna rzeźba itp ale centralnie na brzuchu jeszcze troche zostało. Dodatkowo miałem spore lipo na początku teraz zostało bardzo mało ale jeszcze minimalnie jest. Zastanawiam sie czy wejsc jeszcze raz na venom czy sprobowac clen. Dodatkowo zależy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-05-28 00:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Technikalia treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy 8 z? stale napiecie, czy prostujemy ? Jak to jest ze skracaniem tego miesnia? Faza pozytywna kontrolowana czy najszybciej jak sie da? Ktoś kiedyś napisał, że każdy trening powinien być lepszy jakościowo i intensywniejszy niż poprzedni to zapewnia stały progres (siłowy/masowy/wytrzymałościowy/wydolnosciowy) zależy ktory z parametrow [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2013-01-12 12:57:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem, czy w tym momencie nie jem zbyt mało albo nie trenuję zbyt dużo co mi uniemożliwia rozwinięcie odpowiednie sylwetki. Prosilabym o spojrzenie na moje dane - dieta/makro/trening i może o jakąś podpowiedź, co mogłabym poprawić? Dziękuję!!! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szydlowska.o WIEK: 23 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2015-06-01 20:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowo siłowy do końca roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż mam pytanka do was. Ćwiczę 3 miesiące ( od początku wakacji ). Na początku wyciskałem na klatke 30kg, po miesiącu juz 50-55, i teraz 65kg. Czy przy dobrym treningu klatki raz w tygodniu da rade 80kg do końca roku? I żeby nie było, nie cwicze tylko klatki :) Może jakis plan dacie na klatke? Bardzo bym prosił.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-10-01 10:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Przejście na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym Was poprosić o pomoc w ułożeniu planu i w ogóle o jakieś rady dotyczące treningu na redukcji. Mój staż na siłowni to 3 miesiące i przez ten czas, non stop katowałem się według jednego planu co chyba nie jest odpowiednie. Jeśli chodzi o dietę to mniej więcej od początku roku, aż do teraz robiłem masę, musiałem jeść bardzo dużo bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-06-06 00:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ten temat bo nie wiem od czego zacząć. Dziś poszedłem pierwszy raz na siłownie i stanąłem tam jak słup nie wiedząc co robić. Czytałem wcześniej tu i na innych portalach o treningu FBW ale okazało się, że nie wszystko jest dla mnie i nie poradzę sobie np. z martwym ciągiem albo pociąganiem, bo moja stan doprowadził mnie i nadal to robi do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2017-08-09 15:40:08 Liczba szacunów: 0