trening silowy

[...] takiej aktywności fizycznej 2000kcal to chyba będzie za mało. Zacząłbym od większego pułapu i zmniejszał co tydzień o 100 jeżeli nie będzie spodków. Dodatkowo przydałby się trening siłowy. Odnośnie samej diety, zdecydowanie za mało tłuszczu, przynajmniej 1g/1kg masy ciała. Dodaj orzechy, oliwę z oliwek, olej kokosowy. Zmieniony przez - Yurati w [...]

pilnuj diety na tyle żeby się nie otłuszczać ale pracuj nad masą mięśniowa i ogólnym rozwojem. Zacznij od zbudowania bazy mięśniowej, a najszybciej zrobisz to treningami typu FBW. W dni kiedy nie idziesz na trening siłowy też bądź aktywny... koszykówka, piłka nożna...rower ... biegi... to wszystko tylko Ci pomoże

[...] załozenie dotyczace brzuszków, które cudownym sposobem spala nam tluszcz i to jeszcze tylko w okolicy brzucha, otoż nie tak to działa, tłuszczu pozbywamy sie przez aeroby i treningi o wzmozonej aktywnosci przyspieszajace nasz metabolizm typu tabata itd., a nie trening siłowy brzuszki co najwyzej wzmocnia i uwypukla miesnie brzucha, ale tłuszczu [...]

za mlody jestes na trening silowy, jak musisz rob 2x w tygodniu ABS II zapisz się na jakies sporty walki, aktywnie trenuj bedzie ok

Wklej więcej info o sobie. Co z dietą, trening siłowy? Wklej rozpiskę diety i plan treningowy. Zmieniony przez - Furi w dniu 2012-05-12 17:20:40

sa rozne szkoly apropo wrzucania wegli pomiedzu aero a trening silowy 1. mowi o tym, ze dodatkowa ilosc wegla zregeneruje uklad nerowy przez co aeroby beda skuteczniejsze, 2. energia z wegli spozytych w tym okresie bedzie wykorzystywana na aeroby, stad mniejsze palenie fatu

Trening silowy plus ewentualnie kardio jako dodatek. 1500 k to malo, jaki dostalas rozklad bwt?

Nie ale męczy mnie to już od dłuższego czasu bo szukałem dowodu na to, że trening siłowy rozbudowuje płuca (bo o rozwoju serca już wiedziałem).

Wynika z tego, ze trening siłowy jest w większości ćwiczeniem aerobowym bo tętno dochodzi podczas serii do 80%-85% HRmax a próg beztlenowy wynosi 85%-90% HRmax. Dochodzi się do tego progu ale raczej się go nie przekracza czyli większość treningu typowo kulturystycznego spędzamy w strefie 60%-80% HRmax. Przy sporcie siłowym strefa beztlenowa [...]

michalstz lektura na dobry poczatek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Staż treningowy na słowni : rok 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie maxy Uprawiane inne sporty : muay thai 1.ile w jakie dni ??? Dieta : staram sie 1.posłuchaj chcesz latac na takich [...]

Bierzesz trening siłowy czy jak wolisz wytrzymałościowy i tyle. Boks to boks a siłownia to siłownia. Wytrzymałość bym poprawiał na worku i ćwiczeniach typu bieg bokserski itd. a siłę to już wiadomo.

Nie jest tak jak piszesz, treningi typu GPP wplecione w cykl treningow na sile maja same zalety, nie można sie rozwijac jednostronnie to zawsze w pewnym momencie koczy się kontuzja. Treningi typu GPP mozna wykonywac w czasie wolnym - najlepiej jak i tego samego dnia co trening silowy zachowujac minimalna 4h przerwe. Tu masz opisana zasade tych [...]

cel masa siła , potrzebuje pewnie i treningu i diety :-) 2 hantle 5 kg to mało wiec jak na razie proponuje trening siłowy w domu z powyzszego linku , chyba ze chcesz chodzic gdzieś na siłownie??

A jeżeli chodzi o ćwiczenia? Jakoś nie mogę znaleźć czegoś przydatnego. Nie mam pojęcia co będzie dobre, trening siłowy (czyli co i jak?), czy aerobowy? A moze crossfit (czy dam rade, co na poczatek?)?

dieta najważniejsza, do tego trening siłowy+aeroby, w dnt interwały/aeroby ja codziennie aeroby robię albo hiit w dnt gdy już to jest spełnione możesz wziąć TS/TSE ew. scorch, dyma burn nie ma co brać mocnego spalacza na start

czy masa czy redukcja, trening SILOWY moze byc ten sam. to ze trzeba zwiekszysc ilosc treningow i liczbe powtorze/serii to dawno obalony mit.

witaj. skonsultowalbym jednak technike z dobrym trenerem lub fizjo. prawidłowo wykonwany trening silowy nie powinien sprawiac dyskomfortu. no chyba, ze mowa o DOMS-ach, czyli tzw. "zakwasach", ale to inna bajka

http://bb.suple.net/sterydy/a/74 Trening siłowy dla bokserów. Wg was to sa dobre cwiczenia???

tak, tzw trenowanie mocy czyli szybkość x masa :) Wszelkie sprinty, ćwiczenie plyometryczne, odpowiedni trening siłowy, crossfit To już zależy jaką wytrzymałość i jaką siłę :D

przed low carb miałem dietę ok. przez 3 miesiące 20%białka, 55% węgli i 25% tłuszczu na 100% zapotrzebowania kcal (bmr-600kcal), a jeszcze wcześniej po prostu zważałem uwagę na to co jadłem :D Przez pierwsze 3 miesiące biegałem, a przez 3 kolejne wykonywałem aeroby/hiit/trening siłowy regularnie aż do teraz.