trening silowy

Papaj mam pytanie Rano ok 6,00 kręc aeroby , ok 12.00 zaczynam trening siłowy czy nie jest to za mało czasu na regenerację

Tomku jakiej długości stosujesz przerwy między seriami i ile trwa Twój trening siłowy? To zależy na masie około 2-2,5 minuty,podczas przygotowań do zawodów 45-60sek. bonku5-jasne że jest możliwe,w przyszłym tygodniu nagram film to Ci pokażę. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-04-11 10:30:56

Witam, zacząłem ostatnio cykl masowy i chciałbym się spytać jak przyjmować suplementy okołotreningowe. Po treningu siłowym chcę robić 20-30 minut cardio. BCAA, trening siłowy, BCAA, cardio, Isolate 100 i za jakieś pół godziny pełny posiłek w domu - ok? Za jakiś czas chciałem jeszcze dołożyć jabłczan kreatyny. Może mi Pan powiedzieć czy tak będzie [...]

Grasz 4 razy w siatkówkę i do tego chcesz dołożyć 4 treningi siłowe (i to w jednej z najgorszych opcji jaką jest zaproponowany plan) ? W tym wypadku trening siłowy powinien odbywać się maksymalnie 3 razy w tygodniu. Poza tym co to za plan na nogi ? To są jakieś popierdółki, a nie ćwiczenia.

A hiit i trening siłowy nie pomoże i dodatkowo jakis spalacz ??? Pasów zadnych nie uzywam, trenuje na siłce od 3 tyg mc, siady bo to moje ulubone cwiczenia, co do lekarza to po co z tego co widziałem to kazdy ma nadwage pdobną do mojej, chciałem sie tylko dowiedziec co musze zmienić ??

Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? nie bede wiec oryginalny jesli powiem ze rowniez uwazam ze lepiej (niewiele ale lepiej parafrazujac klasyka ) przyjmac po wszystkich treningach Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami [...]

[...] czasu z melańzamio po ktorych lecialo 25kg się zdarzał. natomiast jesli faktycznie ci zalezy na sile to mi dojscie do tego zajeło nieco duzo czasu bo z 9 lat ale nie saa ale trening pod siłę i dieta a konkretnie odpowiednia kaloryczność to podstawa.ooczywiscie saa powoduja krotkowtrwały wzrost siły ale jesli o czyms poważniejszym mylsisz to warto [...]

[...] TS daje mi trochę doświadczenia, jednak nie w redukcji :P. Z samą dietą spadłem 20 KG. Dopiero teraz wziąłem się za spalacze. Spróbuj na początek 3 miesiące samej diety + trening solidny trening siłowy + do tego aero na rowerku/orbitreku/czym tam dysponujesz. I nie mniej niż 30 minut aero dziennie!. Ps. rób szczegółowe wypiski z treningów. [...]

[...] 100gr oczywiscie robie zmiany ,podalem ogolny zarys. cwiczen silowych jeszcze nie zaczolem plan mam taki aby rozpoczac za miesiac. pozatym 2 razy dziennie jade na rowerze treningowym. rano pomiedzy 8 a 10 jade 10 kilometrow (okolo 25 minut) i popoludniu pomiedzy 19 a 20 jade znowu to samo. przez pierwszy tydzien jechalem po 10 km .od [...]

[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3-4 razy w tygodniu nie kończyłam do tej pory aerobami, korzystam ze sprzętu , który posiadam w mieszkaniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku, [...]

rzezbic to ty sobie mozesz...ale w glinie! a teraz juz na powaznie. mimo twoich wspanialych warunkow fizycznych,nie wiem,czy trening silowy w twoim wieku jest strzalem w 10 !zreszta...niech ktos inny sie wypowie. a druga sprawa,to szkoda,ze taki mlody,a juz taki leniwy...

[...] ? Pokarz fotki sylwetki. Nie przygotowujesz się do zawodów więc wystarczą tobie 2-3 wizyty na siłowni w tygodniu. Masz 2 ćwiczenia na biceps. Jesteś tyle razy na siłowni w tygodniu to na tym treningu szybko złapiesz stagnacje. Proponuje na początku hipertrofie a za jakiś czas dodać do niej trening siłowy i całość robić w FBW czy splicie.

1. Poczytaj posty podwieszone i postaraj się ułożyć jak najlepszą dietę. 2. Trening siłowy - ogólnorozwojowy 3. Aeroby 4. Trening interwałowy (konieczny) To cztery kroki do sukcesu.

Mam wrazenie, ze jest nieco lepiej przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? NIE MOZEMY TOBIE NIESTETY ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE WAZNE ZEBYS SAMA ZNALAZLA TO [...]

[...] o koniec redukcji bo to lustro ci pokaze czy sylwetka jest dobra czy nie , skup się na dobrze zbilansowanej diecie z deficytem na start +- 300 kcal od swojego zera , trening siłowy 3/4 x w tyg ( najlepiej dobre FBW ) Jak będzie progres i są zmiany to nic nie robisz a jak pojawi się stagnacja to w pierwszej kolejności pogłebiasz deficyt [...]

Pisałam Ci już, że to co robisz to NIE JEST trening siłowy. "a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ?" - czytanie bez zrozumienia czy olewka i rzucenie okiem? Też mieszkam w Krakowie i nasłuchałam się już o tych "najlepszych, najbardziej pretiżowych" siłowniach/klubach. Znam bardzo dużo modelek/hostess z Krk, o sylwetkach [...]

[...] dietą i ćwiczeniami Twojego trenera. Ja przez cały zeszły rok jadłam w granicach 2000-2400 kcal, 170białka, 100 tłuszczu i rotacja węglami 100-200g. I do tego ciężki trening siłowy. Wszystko to dzięki słuchaniu się dziewczyn i stosowaniu do ich rad, nie było odpuszczenia ani na milimetr. Masz szansę tak wyglądac, Tylko nie sądzę, żeby po [...]

[...] "ksztaltowac i podkreslac miesnie" :) bo strasznie jestem ciekawy. Co do ilosci powtorzen i spalania kalorii to odpowiedz brzmi i tak i nie bo to wszystko zalezy :) Bo po 1 trening silowy jezeli chodzi o ilosc kalorii spalona podczas treningu w ogole nie jest dobrym spalaczem kalorii i sa 100 razy lepsze narzedzie do tego celu. Po 2 odpowiedz [...]

[...] II tomu ;/ Może na allegro, w miarę taniej się znajdzie :-) EDIT: Tzn nałożę na podpórki coś, ale tak ogółem jest oke :-) Method gdzie zamawiałeś? :-> http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i2030308402.html#tabsAnchor <--- Korzystnie nawet wyjdzie Zamówiłem właśnie przed chwilką II tom z tego linku :-) (kurierem) [...]

A nie macie opcji odbiór w salonie tam? Zamawiasz to http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-2-turbo-doladowanie-lafay-oliver,prod26920013,ksiazka-p z opcją odbioru w salonie i git. Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-23 19:35:17