Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesteś za młody na trening siłowy , w tym wieku tak jak ci napisałem zdrowo sie odzywiaj i wiecej ruszaj , zobacz do tego linka co ci wyzej dałem tam masz wszystko napisane
[...] w związku z przeziębieniami). Apropo FBW możesz w ostateczności ćwiczyć bez przerw wypoczynkowych (czas tylko na zmianę ćwiczenia) - wpłynie to oczywiście na zmniejszenie ciężarów w seriach i potwornie może cię zmęczyć (teoretycznie lepiej wpłynie na wydolność niż zwykły trening siłowy). Zmieniony przez - Ondre123 w dniu 2011-11-29 20:28:47
Wszystko źle. Przede wszystkim podstawą jest trening siłowy, a nie cardio. W ten sposób nic nie osiągniesz. Poza tym wylicz prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne. Głodówka nie prowadzi do niczego dobrego.
Ja teraz na redu robię trening siłowy rano naczczo. Bije 250 1h przed wyjściem na siłke (w momencie jak sie zbieram) i potem co 1h wbijam jeszcze 2x250 czyli chwilę przed treningiem i w trakcie treningu. Łącznie 750 w przeciągu 3h. Powiem tak redukcja idzie bardzo ładnie. Ale szczerze to nie wiem na ile frag pomaga bo dosyć mocno zapierdzielam.
jeżeli trening siłowy masz bardzo intensywny tzn serie do upadku regresy dropy ss sł itp to uzupełnienie węgli w postaci tych twoich 50g vitargo jak najbardziej ma sens
jestes kobieta !! jednak a moze tez dlatego polece jako WAZNY dodatek - trening silowy - i bez obawy o miesnie - nie staniesz sie Arnoldem wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy ze wlasnie one podczas redukcji POWINNY cwiczyc silowo - oczywiscie w miare swoich mozliwosci :D powodzenia zycze
Co wy w ogóle wszyscy gadacie te plany ktore mu podajecie sa do bani przeciez koles wyraznie podaje ze chce trening silowy a nie na mase czy cos w tym stylu. Z reszta jak mu mozna udzielic pomocy jak w ogóle nie podal o sobie zadnych konkretnych informacji az mi rece opadaja jak patrze na takich ludzi ktorzy daja takie pytanie zarowno jak i na [...]
mam ułożoną diete redukcyjną ( http://www.sfd.pl/temat209254/ ) a jak czytalem najlepszym treningiem do diety redukcyjnej jest trening siłowy. jeśli chodzi o nogi to jest taki problem ze mam słaby kręgoslup ktory jest podatny na kontuzje a wiekszośc ćwiczeń na nogi bardzo go obciąza. Kiedyś ćwiczyłem regularnie ale miałem dośc długą przerwę. Do [...]
Czy natomiast trening siłowy przydaje się w konkurencja krótkodystansowych ( biegi , rzuty , skoki ) ??? Jakie w pzyblirzeniu wymiary i wyniki siłowe mogą miećsprinterzy lub skoczkowie ??
cos o mnie 1.WIEK: 26 2.WAGA: 119 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA: 117 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:mało ale sie zdarza TLUSZCZ:mało ale sie zdarza 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 (przeważnie omka i mietek, także win ) 8.TRENING:siłowy 9.CEL CYKLU: chce schudnać 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] schematy które sprawdzają się u większosci ale jest tez pewna mniejszość która na to nie pójdzie w taki sam sposób jak reszta , Ogólnie na redukcje najlepiej przyjąć dobry trening siłowy oraz mały deficyt kaloryczny na start i obserwowac co się dzieje . Jak jest stagnaca to pogłebiasz deficyt kaloryczny - w pierwszej kolejności dodając [...]
Ja bym typowego cięcia nie robił bo poza lekkim brzuszkiem talia wygląda w porządku. Trening siłowy i dieta na zapotrzebowanie ewentualnie lekki minus i będzie w porządku.
Znowu mi nieweszły!!!! Więc od nowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 . REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
A trening siłowy jeśli już to delikatnie tak żeby się nie zajechać bo sam widzisz że tracisz wagę przy takiej aktywności. Co do Resurrector'a to pomoże czuć się lepiej ale po składzie patrząc masy na nim nie zrobisz bez naprawdę potężnej diety, sam Resurrector ma mało białka. Więc micha przede wszystkim :)
Po wf możesz robić trening siłowy bez problemu , a drugie pytania dziwne jest. Możesz grać w kosz i jeździć na rowerze nawet w ten dzień co masz siłkę, lub w inne dni. To wszystko zależy od ciebie czy będziesz miał na to siły.
to tez jest dobry pomysl! grunt to czuc organizm tak btw to nie rob wiecej tego super dunka tylko wez sie za trening silowy, wiecej Ci dadza przysiady niz takie skakanie milion razy, naskaczesz sie pozniej :) trzeba miec podstawy zeby skakac w skrocie ;)
[...] ma kase co do redukcji aero na czcz 20 min hit to nie za duza zeznia dla miecha? po aero platki na mleku + wpc do tego bcaa 5 kaps olimp nie wiem czy przed czy po za dnia trening silowy i jak bedzie czas po nim aero hit 20 min badz 40 min spokojnej jazdy na rowerze stacjonarnym po nim 5 kaps bcaa do tego platki+ wpc zapomialem dodac, ze turyna [...]
[...] niespektakularne, poza tym większość znajdujących się na masie jedynie się tuczy i unika aerobów jak ognia, przy których BCAA się świetnie sprawdzają w okresie stricte treningu (choć równie dobrze można je stosować przed siłką lub w ciągu jego trwania w przypadku połączenia treningu anaerobowego z aerobowym bezpośrednio po nim). Czas [...]
