duzy poziom wytrenowania. ciezar na misku zwiekszny z rundy na runde- 30 + 5+3+3. duzo zalezy od dnia. split- ak napisalem ale to bardziej trening silowy oparty o podstawowe cwiczenia- tylko zlozone.
[...] na głowe i kopnięcia są o niebo lepsze nogi lepiej chodzą generalnie. Mówię o tkd itf oczywiście lub boks jak chcesz ręce poprawic a crossfit generalnie zawiera się w treningu każdej sw. Chociaż nwm jak u cb z treningiem siłowym na treningu sw czy jakies stacje robicie itd. Jeśli chodzi o sw to wybral bym jako uzupelnienie tkd lub boks a [...]
Trenuje codziennie bieganie od jakiś 4 miesięcy a prawie zawsze po treningu korzystam z siłowni. Jak narazie są małe rezultaty - trudno wlaściwei marzyć o jakichś efektach skoro to co piszesz jest właściwie przewrocone do gory nogami oczywiście nie powtarzając tego co już zostalo powiedziane, powinienes zastanowic sie nad tym rozplanowaniem. [...]
Długosc cyklu 6 tygodni! Dostepne suple: TSE i BCAA Trening siłowy 4 razy w tygodniu Poniedziałek, Środa, Czwartek, Piątek Po kazdym siłowym 40 min areobów- szybki marsz na bierzni! Przed i po treningu 5 kaps Bcaa Na czczo 4 kaps TSE i 4 przed treningiem. Green Tea pita przed posiłkami. Czasem mocna kawa dodana:D
Tylko prosiłbym jeszcze o dawkowanie aminokwasów i hmb (bo te suple akurat mam w zapasie): Bo sprawa wygląda tak, że będę wykonywał 3x w tygodniu trening siłowy---> spilit, do tego wiadomo obowiązkowo Aeroby(jazda na rowerze) tylko niewiem czy w treningowe czy w nietreningowe je dać... Zmieniony przez - killerx w dniu 2009-07-07 16:15:55
[...] ze mial przyspieszona prace serca po zastosownaiu stymulantow? czy mozna stwierdzic, ze mocna praca serca jest dla nieko niekorzystna? idac dalej tym tokiem rozumowania interwaly i trening silowy powinien rowniez byc zabojczy dla naszej pompki miensiowej :-) to ze serce pracuje mocniej, szybciej, niekoniecznie bedzie dzialalo na nie negatywnie.
nie chodzi mi o miesnie a bardziej o samopoczucie zauwazylem ze lepsze samopoczucie jest kiedy robie trening silowy i wlasnie gdzies przeczytalem ze zwieksza sie tymczasowo poziom testosteronu
[...] warto byloby rozpoczac od nauki techniki, a nastepnie powoli zwiekszac objetosc. Jezeli chcesz rozpoczac aktywnosc fizyczna na poczatku polecam rower. Glownie ze wzgledu na niska kontuzjogennosc, oraz dodalbym trening silowy 2-3 razy w tygodniu, aby kilogramy nie spadaly z miesni oraz tkanki tluszczowej, a lecialy glownie z tkanki tluszcowej.
hehe musisz polaczyc trening silowy (na tzw. 'kostkę' ) i aerobowy - na spalenie tłuszcu (spadnie i waga) a daj jeszcze rozplanowanie tygodsniowe treningu (co robisz w pona itd) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I do jakiej sylwetki doszedles? Jeśli na profilowym jesteś Ty to moje gratulacje ;) W podpisie masz link do mojego dziennika Paul Wade fajna książka, dużo fajnych ćwiczeń. Polecam jeszcze Oliwiera Lafaya = Trening siłowy bez sprzętu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. liczy sie sam trening silowy, brzuch pracuje w wielu bojach jako chocby stabolizator. co do samego treningu miensi brzucha mozna wlaczyc cwiczenia silowe jak zbiecia tułowia na wyciagu z obciazeniem
Z tego co się orientuje to w sobote odbędą się zawody w wagach do 82 kg, a w niedziele cięższe wagi. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Napisałem: że z tego co się orientuje. Wiem to od Radzika, on sie na nie wybiera. Jeszcze się go zapytam dokładnie, ale widziałem go w czwartek, a najwyraźniej go poinformował ktoś z Bydgoskiej Zawiszy, której barwy reprezentuje. Mam nadzieje że te zawody są, no ale ja jakoś nie mam dostępu żeby się dowiedzieć tego na 100%! Dlatego prosiłem żeby [...]
Chyba że Radzik też jest w błędzie i sie kilkaset kilometrów przejedzie na marne. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Teraz odczytałem wiadomość od Tiger-a777. Chyba faktycznie coś niewypaliło, ale jeszcze powęsze przy tej sprawie. VERY SORRY jeśli moje informacje są nie ścisłe!!! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Właśnie byłem u Radzika, zadzwonił do Białegostoku no i rzeczywiście zawody odbędą się w WARSZAWIE ZA TYDZEŃ! Przepraszam wszystkie osoby które zasugerowałysię moją powyższą informacją. No niestety na organizatorów nikt nie ma wpływu. Szkoda tylko osób które muszą na granicy bólu o tydzień uczymać maxymalną forme! DZIĘKI WSZYSTKIM ZA SPROSTOWANIE! [...]
Redukcja i masa.
