...
Napisał(a)
Ok to jak juz wiem że jednak masa A nie redukcja to jakiś doradca lub administrator mógłby usunąć zdj mojej sylwetki ?
...
Napisał(a)
usuniete
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dzięki ;) mam jeszcze pytanie czy jak będę chciał jeszcze o czymś się dowiedzieć (dieta itp) to mam pisać w tym temacie czy zrobić następny ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jw jak najbadziej trzymaj sie swojego tematu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Siemka
Co możecie mi polecić na zbudowanie mięśni brzucha ? Mam lekko widoczne, nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu ( A jak mam to mało), do tej pory robiłem tylko planki. Zależy mi na zbudowaniu dobrego brzucha, oczywiście ważna jest dieta, czekam na ciekawe ćwiczenia ;)
Z góry dziękuję ;)
Co możecie mi polecić na zbudowanie mięśni brzucha ? Mam lekko widoczne, nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu ( A jak mam to mało), do tej pory robiłem tylko planki. Zależy mi na zbudowaniu dobrego brzucha, oczywiście ważna jest dieta, czekam na ciekawe ćwiczenia ;)
Z góry dziękuję ;)
...
Napisał(a)
witaj.
liczy sie sam trening silowy, brzuch pracuje w wielu bojach jako chocby stabolizator.
co do samego treningu miensi brzucha mozna wlaczyc cwiczenia silowe jak zbiecia tułowia na wyciagu z obciazeniem
liczy sie sam trening silowy, brzuch pracuje w wielu bojach jako chocby stabolizator.
co do samego treningu miensi brzucha mozna wlaczyc cwiczenia silowe jak zbiecia tułowia na wyciagu z obciazeniem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ale w tym problem ze nie mam dostępu do wyciągów atlasów itp :/ mam tylko drążek poręcze i matę. Co więc w takim przypadku ?
...
Napisał(a)
No w takim przypadku wszelkie spięcia brzucha, unoszenie
Potem stopniowo przechodzisz na scyzoryki np.
Unoszenie nóg w zwisie
a dalej
Dragon flag, waga przodem itp
Potem stopniowo przechodzisz na scyzoryki np.
Unoszenie nóg w zwisie
a dalej
Dragon flag, waga przodem itp
...
Napisał(a)
j/pop
wazne jest rowniez bys nie przechodzil poziom wyzej wiedzac, ze pracujesz np silnymi zginaczami biodra zamiast brzuchem:) mielismy kulomiota ktory robil "brzuszki" z talerzem 20-25mg na klacie po 20-30 powtorzen, a jak zablokowalem mu miednice i ustabilizowalem biodro, to bez obciazenia ledwo robil 12 ruchów z samego brzucha%)
wazne jest rowniez bys nie przechodzil poziom wyzej wiedzac, ze pracujesz np silnymi zginaczami biodra zamiast brzuchem:) mielismy kulomiota ktory robil "brzuszki" z talerzem 20-25mg na klacie po 20-30 powtorzen, a jak zablokowalem mu miednice i ustabilizowalem biodro, to bez obciazenia ledwo robil 12 ruchów z samego brzucha%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły