Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dokladnie, dorzuc kalorii, a nie odkladaj treningu
...
Napisał(a)
Pkt1. Ok za jakiś czas napiszę czy podbicia kalorii pomogło. Ale nawet jeśli przytyję to jaką mam pewność czy to masa mięśniowa czy tkanka tłuszczowa ? (Oczywiscie nie jem tych typowo niezdrowych rzeczy)
Pkt2. Do tej pory przykładem mało uwagi do moich barków, co myślicie o tym planie treningowym ?
Pkt3. Jakie miesnie i w jaki sposób muszę rozbudować lub co jeszcze zrobić żeby mieć mniej wystające kości obojczykowe?
Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję ;)
Pkt2. Do tej pory przykładem mało uwagi do moich barków, co myślicie o tym planie treningowym ?
Pkt3. Jakie miesnie i w jaki sposób muszę rozbudować lub co jeszcze zrobić żeby mieć mniej wystające kości obojczykowe?
Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję ;)
...
Napisał(a)
1. jak będziesz miał prawidłową dietę (wklej tutaj) to będziesz miał pewność
2. Ty masz zamiar chodzi na silownie czy nie ?
3. żeby miec je wystarczające musisz mieć małą ilość tkanki tłuszczowej
2. Ty masz zamiar chodzi na silownie czy nie ?
3. żeby miec je wystarczające musisz mieć małą ilość tkanki tłuszczowej
...
Napisał(a)
CO DO DIETY
Nie mam ustalonej super diety, przestrzegam tylko te ważne zasady żywieniowe:
Posiłki mam i stałych porach co 2.5, 3h
Często gotuję na parze, w wodzie czasami piekę w piekarniku, staram się nie smarzyć
Nie jadam fast foodów, chipsów typowo niezdrowych produktów
Piję dużo wody czasami kawę zborzową
Ograniczam tłuste potrawy
W moich posiłkach zawsze rozmieszczam białko pelnowartościowe
To chyba wszystko ale jak mama rosół albo zupę ugotuje to też się nie wyglupiam i zjem ;) jak masz jakieś porady/sugestie co do mojej diety to pisz ;)
CO DO BARKÓW I SIŁOWNI
Zamierzam ale najwcześniej za 2 lata bo mam dopiero 14 lat więc proszę o recenzję tamtych ćwiczeń albo zaproponowanie innych ;)
CO DO KOŚCI
Źle mnie zrozumiałeś, chodzi mi o to że mam wystające kości obojczykowe i pytam się co zrobic aby je ,,schować".
Proszę o odpowiedź, z góry dzięki ;)
Nie mam ustalonej super diety, przestrzegam tylko te ważne zasady żywieniowe:
Posiłki mam i stałych porach co 2.5, 3h
Często gotuję na parze, w wodzie czasami piekę w piekarniku, staram się nie smarzyć
Nie jadam fast foodów, chipsów typowo niezdrowych produktów
Piję dużo wody czasami kawę zborzową
Ograniczam tłuste potrawy
W moich posiłkach zawsze rozmieszczam białko pelnowartościowe
To chyba wszystko ale jak mama rosół albo zupę ugotuje to też się nie wyglupiam i zjem ;) jak masz jakieś porady/sugestie co do mojej diety to pisz ;)
CO DO BARKÓW I SIŁOWNI
Zamierzam ale najwcześniej za 2 lata bo mam dopiero 14 lat więc proszę o recenzję tamtych ćwiczeń albo zaproponowanie innych ;)
CO DO KOŚCI
Źle mnie zrozumiałeś, chodzi mi o to że mam wystające kości obojczykowe i pytam się co zrobic aby je ,,schować".
Proszę o odpowiedź, z góry dzięki ;)
...
Napisał(a)
przejrzyj 10 wskazówek żywieniowych żeby chociaż , podstawa w diecie była, trening z własnym ciezarem ciała znajdziesz w temacie zbiorczym podwieszonym - 'trening gomatora', wraz z rozwojem masy mięsniowej obojczki będą mniej widoczne
...
Napisał(a)
Ok a co powiesz o jedzeniu między posiłkami ? Np jak między śniadaniem a 2 śniadaniem zjem sobie kanapkę. Jest to jakieś nie zdrowe lub szkodliwe ?
Masy mięśniowej ok ale które miesnie konkretnie trenować żeby schować te obojczyki ?
Zmieniony przez - Cki228 w dniu 2016-09-13 21:39:45
Masy mięśniowej ok ale które miesnie konkretnie trenować żeby schować te obojczyki ?
Zmieniony przez - Cki228 w dniu 2016-09-13 21:39:45
...
Napisał(a)
nie ma czegos takiego jak jedzenie miedzy posilkami:)
jak masz wszystko wliczone w bilans to mozesz jesc caly dzien bez podzialu na posilki
jak masz wszystko wliczone w bilans to mozesz jesc caly dzien bez podzialu na posilki
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ok z tą dietą jeszcze pokombinuję, ale teraz proszę o jeszcze jedną radę. Moje wszystkie mięśnie kiedy je napnę są na tyle ladne i rozbudowane że mnie by w pełni na chwilę obecną zadowoliły, ale w tym rzecz ze są takie dopiero po napięciu a bez też są widoczne ale dużo mniej i to już mnie nie zadowala wystarczająco, nie mam dużo tkanki tłuszczowej. Powiedzcie co mam zrobić żeby na luzie moje mięśnie były takie jak po napięciu ? Liczę na konkretną pomoc bo jest to dla mnie bardzo ważne.
Proszę o odpowiedź, z góry dzięki
Proszę o odpowiedź, z góry dzięki
Polecane artykuły