SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • Sauna a odchudzanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    powodzenia w dalszej utracie tk. tluszczowej na saunie :-) pozwol ze ja sie zajme bardziej sprawdzonymi metodami jakimi sa dieta i trening silowy/interwalowy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15149 Data: 2019-09-30 20:28:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] niski. Zrób tak jak Magdalena radzi. Regeneracja na bilansie zerowym i czystej misce podniesie metabolizm, wrócisz na dietę i samo poleci Gdybyś jeszcze dołożyła porządny trening siłowy, poszłoby naprawdę ładnie Teraz już sięgasz po spalacze, a co będzie później, kiedy trochę schudniesz? Nie masz się co łudzić, że sprawią, że odchudzisz się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6867 Data: 2010-07-28 08:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po co biegasz na czczo? przecież budujesz masę, a nie redukujesz jeżeli chcesz zbiegać to nie na czczo i nie w dzień treningu siłowego lepiej by było jakbyś dokładnie rozpisał jakie btw w konkretnych posiłkach wydaje mi się, że jednak tego pełnowartościowego białka w śniadaniu masz mało przed treningiem ryż brązowy, pamiętaj. ma być niskie ig i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9585 Data: 2009-01-12 21:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mieśni , kolejna sprawa to taka że procesz kształtowania ciała to długi proces i tutaj SZYBKO zawsze znaczy źle a ty chcesz utracić sporą ilość kg w dwa mieisace wiec na bank zrobisz to źle . Wiedz też że waga nei jest wyznacznikiem żadnym i nie ma co na nią patrzeć . Daj obowiazakowo trening siłowy i redukcje zaczynaj od mniejszego deficytu

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5723 Data: 2022-12-04 07:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy pierwszej redukcji zacząłem jeść więcej białka niż na co dzień. Kupię jeszcze Wit D3 bo w tym moim zestawie nie ma jej. Faktycznie jest jakiś ubogi. Już wiem, że trening siłowy jest potrzebny, ale przy poprzedniej redukcji jakoś nie zauważyłem spadku siły i efektu jojo.te 2kg które przybrałem na wadze to było jedzenie bez umiaru a potem przez [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5723 Data: 2023-01-02 20:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erekcja na cyklu

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2620 -białko: 175 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku temu 2msc prop solo plus odblok 8. TRENING: siłowy + cardio po każdym siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15203 Data: 2019-02-23 14:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: początki - pierwsze efekty, pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O taką odpowiedź mi chodziło, wielkie dzięki. W takim razie posłucham się rad bardziej doświadczonych i będę trenował wszystkie partie mięśniowe tym samym priorytetem. Również od dziś większą wagę przyłożyłem do swojej diety i staram się jeść trochę więcej zdrowych kalorii. Od następnego poniedziałku zaczynam trening siłowy, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2012-06-04 11:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regres

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dlatego ze ostro cwiczysz nie dosc ze trening silowy to jeszcze judo...temu tutaj bedzie potrzebny jakis suplement dzieki ktoremu nie bedziesz sie musial martwic o to ze miesnie zamiast rosnac to---fire...burn:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2003-08-18 21:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z dziewczyną na siłowni :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zapodaj jej normalny trening siłowy oczywiście z małymi obciążeniami.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6862 Data: 2012-07-02 20:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pamiętaj, że najważniejszą rolę odgrywa odpowiednia dieta. Polecam Ci trening siłowy FBW składający się z podstawowych ćwiczeń, możesz zastosować metodę 5x5, bądź dobrać 3 serie na większe i 2 serie na mniejsze partie mięśniowe. Podstawowe ćwiczenia: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia/MC (naprzemiennie) 3. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2012-05-03 20:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop i tren plus t3 trening siłowy już załatwia sprawę aero które po siłowym możesz odpuścić wg nowych wszystkich badań aero rób w wolne dni najlepiej w postaci interwałów , zwykłe aero to dla serca ew i wytrzymałości

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 13311 Data: 2016-01-13 17:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety Niskowęglowodanowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ckd to nie jest samodzielna dieta, tylko zlozony system zywienia, treningów i ładowań. jeśli nie przestrzegasz calosci zalożen- nie ma sensu stosować CKD 2. rotacja kcal czy makro ma swoje uzsadnienia, jednak na początku możesz przyjąć stale wartości, aby zostawić sobie na przyszly etap mozliwosc manewrowania. w przypadku "ciągnięcia" dluzszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2015-12-09 06:59:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik- ćwiczenia oraz walka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening siłowy w domu - TAK! Sztuki walki w domu - to już bardziej skomplikowane... Większość powie, że nie warto, ale czy na pewno? Podstawy możesz ogarnąć z yt, lepiej znać cokolwiek niż nic, tym bardziej że większość bije "cepami". Najepiej by było iść do jakiegoś klubu. Rozciągaj się, trenuj siłowo - tyle moge ci polecić. Co do tego bólu itp. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2013-11-07 19:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Koniecznosc zrzucenia 10 kg miniumum

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a nie tylko kurczak. makrele to mozesz sobie 1 raz w tyg zjesc a nie codziennie, sa inne ryby. jakies zrodlo bialka na sniadanie dodaj. jesli chodzi o bieganie to nie biegnij stalym tempem, 1 min normalnego tempa, 1 min troche szybszego biegu i tak na zmiane. na poczatek powinno wystarczyc. i pomysl o silce, nie ma to jak dobry trening silowy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2014-03-29 20:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch co zrobic??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.dieta 2.aeroby 3.trening silowy a po 4 pokaz fotki ;]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2008-07-07 18:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkim chodzi. Na razie jesteś na etapie "księgowego" -fascynacja spadkiem czegoś tam 1 cm w dół. A tak naprawdę-to akurat jest w granicach błedów pomiaru . Podobnie z treningami i aerobami W aerobach się oszczędasz na treningi siłowe a w siłowych oszczędzanie na aeroby. Do tego-po co tyle aerobów? To jest działalność ,która na wagę wpływa [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4694 Data: 2019-08-10 21:36:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mają po prostu za dużą aktywność bieganie zostaw jak masz, a trening siłowy ogranicz np 1-2 razy w tygodniu ewentualnie trenuj je delikatniej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2018-07-19 13:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach, ogromny strach..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz z takim odchudzaniem nie ma problemu wystarczy aby te 1500 kcal to bylo wiecj niz 120g bialka ,duze ilosci warzyw bogatych w blonik, i uzpelnione zdrowymi tluszami (omega-3 i jednonienasyconymi) do tego trening silowy 3 razy w tygodniu i 4-6 razy w tygodiu aroby po 30-60 min ,powtarzac w nieskonczonosc i voila

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2005-08-06 11:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ach, faktycznie. Nie zauważyłem tego, logicznym dla mnie było, że skoro wchodzi na suple, to jest trening siłowy + aeroby + odpowiednia dieta. :-) :-)) wyjalowiony moze i jest ale pytanie powinno byc - na czym mu zalezy? nie cwiczy = nie ma mieśni! wiec na miesniach nie tylko na zrzuceniu fatu,wiec pora po poscie(!) jest nabardziej odpowiednia do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2012-06-23 01:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalnie chodzi mi o to czy taki układ "tygodnia" będzie odpowiedni :) Może coś dorzucić? Skakankę na przykład? Plan treningowy na siłowni - tak jak napisałem, wg załącznika (linka) powyżej, "trening siłowy dla bokserów wg Weidera".

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5487 Data: 2009-11-18 00:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)