trening silowy

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, ale również (co nie każdy zdaje sobie sprawę) wszelkich dyscyplin sportowych. Można ułożyć go w ten sposób aby czerpać pozytywny nie tylko odnośnie do kształtowania sylwetki, ale również w boksie, który trenujesz. Istotne w takiej sytuacji jest to, aby opierać go na ćwiczeniach [...]

Co do metabolizmu chodziło mi o to że z wiekiem chyba wszyscy zaczynają naturalnie przybierać na wadze. Urodziłem się ektomorifkiem więc i taki jestem naturalny. Trening silowy i dieta na masę to zbędny balast dla mnie. Inni nie muszą robić nic by mieć to na co ja muszę pracować. Ale dobra jest.

„ Co do metabolizmu chodziło mi o to że z wiekiem chyba wszyscy zaczynają naturalnie przybierać na wadze. Urodziłem się ektomorifkiem więc i taki jestem naturalny. Trening silowy i dieta na masę to zbędny balast dla mnie. Inni nie muszą robić nic by mieć to na co ja muszę pracować. Ale dobra jest.” Nie koniecznie , w podeszłym wieku osoby tracą na [...]

Trening siłowy + Dieta Na początku treningów możliwa jest jednoczesna redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej, tylko warunek jest taki że naprawdę wtedy do tej diety trzeba się przyłożyć i lepiej żeby bilans nie był mocno ujemny. Możesz spróbować diety rotacyjnej tzn. bilans ujemny tylko w dni nietreningowe, a w [...]

[...] sensie nie możesz zaufać procesowi? Przecież tutaj nie ma nic do zaufania. Należy robić to, co jest niezbędne w kształtowaniu sylwetki, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Do tego zwrócić uwagę na regenerację w postaci ilości i jakości snu. Tutaj nie ma żadnych cudów, nad którymi należy się zagłębiać. Każdy kto to robi [...]

[...] sensie nie możesz zaufać procesowi? Przecież tutaj nie ma nic do zaufania. Należy robić to, co jest niezbędne w kształtowaniu sylwetki, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Do tego zwrócić uwagę na regenerację w postaci ilości i jakości snu. Tutaj nie ma żadnych cudów, nad którymi należy się zagłębiać. Każdy kto to robi [...]

[...] interwalami i 30 min biegania(pokonywanie coraz wiekszego dystansu w ciagu tych 30 min) mozna nazwac ciezkim? Jezeli tak to sobie walne te areoby z rana po lekkim posilku a trening silowy bede robil wieczorem. Juz sam zreszta nie wiem, mam wode z mozgu. ps. nie jestem zalany strasznie, mam z 13-14 % bfu, a chetnie bym przez wakacje to zmienil. [...]

[...] dobrze wykonany HIit to taki który nie zabija od razu, poprostu trenujemy dośc cięzko ale bez przesad- bo to nie pozwoli zwiekszać intensywności a wpedzi w stagnację... jeżeli chodzi o trening siłowy to b. ważne jest wlaściwe rozplanowanie. napisz więc jak to widzisz, opisz staż, dotychczasowe efekty i w przyblizeniu jak dotychczas trenowałeś...

to jak siłka na basenie to jak już otworzą to tak jak mówiłem 3x siłownia i ten basen jak tam ułożysz. Co do treningu teraz to łap to: 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Masz zdecydowanie za mało lat na trening siłowy. Ogólnie wydaje mi się, ze za siłke powinienes sie wziaść za rok, półtora, ale jeśli tak bardzo Cię cisnie i Ci sie podoba, to spróbuj j/w kolega doradzał. I nic siłowego, bo ty człowieku dopiero zaczynasz dojrzewać, rośniesz ciagle. Pozdro i wklej jakiś lajtowy plan.

Podzielam zdanie przedmówcy. Również moim zdaniem za szybko na trening siłowy, poco w tak młodym wieku się zamulać. Nie będę Ci mówił jak masz żyć i co robić, jeśli to lubisz to okej. Ja sam bardzo wcześnie zacząłem uprawiać sport a od 15 roku życia na poważnie rozpocząłem treningi kickboxingu, dopiero teraz w wieku 18 lat zaczynam przygodę z [...]

Ok rozumiem. Poczytałem troszke jak tworzyć dietę. Propozycja kompozycji tego co wklejałem jak wam się widzi? Dobrze komponuje posiłki czy totalna klapa i kicha? Wiadomo, kaloryczność w tym momencie trzeba zwiększyc, myśle poprostu nad 5 posiłkiem. A jak treningi? Np dodać co 2 dzen trening siłowy zamiast rowerka?

Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Rower jest zbędny, ale jak lubisz, to śmiało.

sam juz sobie odpowiedziales, bez diety ani rusz, wyczerpales juz limit spalania bez racjonalnego planu zywieniowego, onaddto aby wygladac tak jak na zdjeciu nr 3 trzeba miec miesnie:) Tak wiec dieta, dieta i jeszcze raz dieta, do tego aero i trening silowy i tluszcz w koncu poleci:)

2-3h dziennie??, jesli tak to na pewno za duzo, trening silowy max 1h, to samo aero, jesli chcesz spalic tluszcz to na pewno bilans ujemny, a czy fbw czy split to juz twoj wybor, najwarzniejsza jest dieta

jargo, ale mi chodzi, ze odpuszcze na ten tyg. trening silowy, zostawie tylko aeorby, co o tym sadzisz?

czyli mówisz żebym skończył już ten cykl treningiem na masę? nie zmieniać na trening siłowy? pisze już od brata z kompa i konta Zmieniony przez - nick23 w dniu 2010-10-25 18:28:34 Zmieniony przez - nick23 w dniu 2010-10-25 18:34:06

peepeek powiedział :) Więc nie ma wiecej pytań :) . Zacznij od małego ciężaru sprawdź czy Cię nie będzie bolało . Raczej trening siłowy nie złamie ci żebra :) chyba że sztangę upuścisz na nie :D .

zerknij 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Dziękuje za szybki odzew.Niestety interwały odpadają jak i normalne bieganie ponieważ mam dyskopatie odcinka lędzwiowego. Czyli rozumiem że obecnie bilans na zero plus trening siłowy plus cardio? Zmieniony przez - barti77 w dniu 2017-08-28 17:27:44