Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?
Witam! Mój staż na siłowni to około 2,5 roku, wiek 20 lat, waga 72kg. Chcę rozpocząć trening, gdzie priorytetem będzie masa i siła. Dieta jest dopięta, a ja zastanawiam się nad optymalnym połączeniem partii. Z racji tego ze miałem kontuzje nogi i ograniczenia w sprzęcie na siłowi tę partię chciałbym wykonywać z czymś jeszcze i zastanawiam się nad [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz. Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia. Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]
Witam Chcialem sie dowiedziec czy nitrobolon pomoze mi w treningu wytrzymalosciowo-silowym? Nie zalezy mi na tym zeby sie napapowac ani zeby nabrac na wadze a tylko zyskac na sile i na wytrzymalosci. Dokladnie zalezy mi na podciaganiu na drazku i na biegu na 1000m i na 50m. Jak poszedlem do sklepu to gosc mi to polecil a teraz mam wielki znak [...]
Witam jestem obecnie na cyklu storm+shock+bcaa+witaminki+dietka oczywiście Od połowy września gdy skonczy mi się cykl planuje zacząć trening na siłe i wytrzymalość. Ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać..pomóżcie poniedzialek- trening typowo siłowo-wytrzymałościowy środa- trening bardziej pod wygląd piątek siłowo-wytrzymałościowy Trochę też [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w suplementacji przy następującym treningu: 1. 8.00 pływanie 2. 12.00 trening siłowy ma hali ( prawie crossfit) 3. 14.00 pływanie tak przez 5 dni w tygodniu. Treningi są intensywne Jakimi suplementami powinienem się wspomóc ? Obecnie biorę tylko isoplusa w trakcie treningu. Jakieś białko, BCAA itp ? Jeśli tak, to kiedy [...]
Co uważacie o następującym treningu: 3-4 razy w tygodniu: trening obwodowy jak na treningu sztuk walki, mianowicie jakieś 60 minut non stop praca, między innymi ćwiczenia w następującej kolejności: brzuszki 20x podciąganie nachwytem 6-12x pompki 10-15x wyciskanie sztangielek bokiem 6 kg 15x przysiady 10-20x przenoszenie nóg na boki leżąc na [...]
Proste pytanie. Ile czasu po treningu typowo kondycyjnym -bieganie powienien odpoczywac zanim pojde na silownie? bo wszedzie sie slysze ze aero etc po treningu. Ale bieganie w upale po treningu silowym to kamikaze dla mnie. A ze silownie otwieraja mi o 8.. to odpada bieg po - juz slonce wali i spaliny wszedzie Tak wiec biegam ok 5:30-6 , i po [...]
Ano właśnie, zna ktoś takowy plan? Myślałem nad I, BB, ale straszne jest tam okupowanie sprzętu i będzie ciężko to przeprowadzić na publicznej siłowni(bez wkurzania ludzi). Interesowałoby mnie podobnie jak w I, BB kolejne przechodzenie przez fazy priorytetów(najważniejsze dla mnie plecy obecnie) a po takim maratonie "utrwalenie" już normalnym [...]
Witam. Mam prośbę,bo jestem zakłopotany. Każdy mówi co innego i chce sie dowiedziec który byłby lepszy trening. Pewna osoba z forum powiedziała ze dla mnie będzie lepszy masowo-siłowy ponieważ jak się wiecej bierze ciezaru i wiecej wysiłku to się wiecej pali tłuszczu. Do tej pory robilem trening na rzezbe. Proszę o odpowiedz. Wiek 17 lat Wzrost [...]
Witam wszystkich!Mam prośbe czy macie może jakieś artykuły czy notatki na taki temat:"Fizjologiczne aspekty treningu wytrzymałościowego,siłowego i szybkościowego",a może wiecie gdzie moge coś znależć na ten temat?z góry dziękuje i pozdrawiam!
[...] mase. Waże 77 kilo mam 173/4 wzrostu, tluszczu jakiegos przesadnego nie mam, ale wyrzezbiony idealnie tez nie jestem, ale nie o tym mowa! Otoż potrzebuje jakiejs rozpiski, treningu silowego, 3 dniowego wzgledniajacego brzuch, zaznacze, ze stosuje, ok inaczej, staram sie stosowac diete, odzywki z ktorych korzystam w tej chwili to CarnoTrix. [...]
Witam. Podczas treningu bicepsa ( połówki ) podchodze zawsze do maksymalnych ciezarow. Niestety po takim wysilku jestem w stanie cwiczyc go 1x w tygodniu. Czy trening 2x w tyg z 70-80 % maxa zapewni lepsze osiagi ? Dodam , ze interesuje mnie czysta sila ( armwrestling ) Dzieki za opinie
Witam! Otóż mam pytanka do was. Ćwiczę 3 miesiące ( od początku wakacji ). Na początku wyciskałem na klatke 30kg, po miesiącu juz 50-55, i teraz 65kg. Czy przy dobrym treningu klatki raz w tygodniu da rade 80kg do końca roku? I żeby nie było, nie cwicze tylko klatki :) Może jakis plan dacie na klatke? Bardzo bym prosił.
Co sadzicie o takim polaczeniu, w jeden z dzień siłownia z rana a po poludniu trening piłkarski badz po poludniu pilkarski i po nim silownia, plan fbw, robic w planie silowym nogi czy raczej odpuscic cwiczenia silowe a skupic sie na dynamice czy cwiczeniach plyometrycznych a reszte ciala robić silowo? Co sadzicie o takim polaczeniu, ewentualnie co [...]
Witam. Mam miesiąc na poprawienie kondycji, ponieważ 1 marca mam test sprawnościowy na sędziego piłkarskiego. Biegam, ale chciałbym dołożyć do tego jakiś trening siłowy ukierunkowany na poprawę szybkości potrzebnej do sprintów. Mam na myśli jakiś plan z kettelami, piłką lekarską itp. Zadanie dla Was, czy pomożecie mi ułożyć taki plan?
Witam, Zastanawiam się od jakiegoś czasu czy jest sens ćwiczyć hipertroficznie i siłowo na zmianę co tydzień ? ( 1tydz siła, 2tydz hiper. itd) Czy ma to jakiś większy sens? Czy lepiej ćwiczyć każdą partie w tygodniu dwa razy : 1 raz siłowo 1 raz hipertroficznie ? Czekam na wasze opinie sugestie. Z góry dziękuje 8-) Ps. obecnie redukuje %-)
Witam. Chciałbym zapytać czy robiąc interwały mogę nie przerywać treningu siłowego jaki robiłem do tej pory? Ostatnio próbowałem przybrać na masie i troszkę mi się w brzuszku odłożyło. %-) Chciałbym to spalić, ale nie wiem czy te 2 treningi można połączyć, aby uzyskać porządny efekt. Z góry dzięki za pomoc i witam wszystkich jako nowy :-D
naswietlicie mi co i jak bo jestem kompletnie zielony w tyych tematach ukladania planow siłowych moj cel 110 do wakacji ,
jaki trening pod redukcje? silowy
Witam Chcialem sie dowiedziec czy jesli zrobie trening na sile to czy sa straty w przyrostach masowych i czy duze w porownaniu do trenigu masowego zalozmy przez pol roku? Wiadomo ze sila poszlaby w gore ale na przyrostach duzo bym stracil?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
