Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro robiłeś barki, to normalne, że możesz mieć zakwasy, a zakwasy na barkach są średnio przyjemne, jedynie nogi sa bardziej chamskie :-) Jak technika jest ok, to wszystko będzie ok. Skoro to Twój 1 trening siłowy to już nie ma o czym mówić :-)
"ja ćwiczę od wakacjii!!" lol no to cwicz, cwicz, ale z takim treningiem daleko nie zajdziesz, przemeczasz miesnie, gdzie regeneracja?? wez cwicz chociaz 4x w tygodniu ale nie wiecej skoro cwiczyc kazdy dzien po godzinie to ladnie musi wygladac bic cwiczony przez godzine, az strachsie bac, poczytaj sobie troszke postow na forum w [...]
Staż treningowy na siłowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie sztuki walki jakie sztuki walki i jak to wygląda na przestrzeni tygodnia , jakie bieganie i jak to wygląda na przestrzeni tygodnia . "Dieta: brak " chcesz połączyć trening siłowy z SW - to ogromny wydatek energetyczny i ogromne obciążenie organizmu . Jedzenie - na tip top musi być [...]
Trening siłowy i nadwyżka kcal. A jak tylko coś przytyć to jak domer napisał wystarczy dodatni bilans, ale nie licz na zbytni wzrost siły czy lepszą sylwetke.
jesli chodzi o redukcje to trening silowy jest malym dodatkiem. wieksza rola tutaj diety i aeroobow. ale stawiam ze klasyczne FBW bedzie bardziej efektywne
Podejście do treningu jakie prezentuje autor tematu jest moim zdaniem chore - choć niestety dosyć częste również wśród moich znajomych. Jeśli ktoś zaczyna trenować z taką motywacją to to jest bez sensu. Po co wogóle sobie zawracać dupę siłownią jeśli się ma zamiar ćwiczyć tylko rok. A gadka w stylu: "nie będę mógł utrzymać właściwej diety to [...]
[...] chce do tego dolozyc jeszcze jakies bialko a konkretnie Perfect Whey Protein Treca. i zastanawia mnie dawkowanie bialka w okresie redukcji. Aeroby mam na czczo rano ok. 9 a trening silowy ktory czasami jest w ten sam dzien ok 16. Kiedy w takim razie brac bialko, w jakich ilosciach? czy dobrym pomyslem bylo by brac wieczorem ok 22? no nie wiem. [...]
Dyma burn xtreme , nie okrojona wersa europejska tylko ta z usa. Noby roznica znikoma ale jest. Sam testuje i spisuje sie dobrze tylko leca interwaly plus areoby plus trening silowy , i dieta dopieta na ostatni szczebel.
[...] bieganie po asfalcie mocno obciąża stawy a do tego zakładać dodatkowe obciązenie tylko nasila problem i zwiększa ryzyko kontuzji i powikłań . Jak chcesz zwiększać siłe i wytrzymałość nóg to rób solidny trening siłowy na tą partie ( ćwicz całe ciało ) a na zwiększenie wydolności i kondycji to stopniowo zwiększaj dystanse i intensywnosć biegania
[...] to na 2.5 nie schudnie to jest kobieta wiec wiadomo troszke wolniejszy metabolizm przewaznie od facetow , a co do panny to zaczni sobie nawet od tych 2.5 i obserwuj rob trening silowy i aeroby nie boj sie treningow silowych nie bedziesz hulkiem zeby nabrac miesni to nie takie latwe tym bardziej kobieta a to ci napedzi metabolizm, mozesz [...]
Najpierw go trzeba zbudować czyli nabrać masy mięśniowej, jak już jest on pod tkanką tłuszczową to w miarę dobre jedzenie tzrymac i aero/interwały + trening siłowy może być w domowych warunkach
[...] : kobieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 159 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg trening silowy -2X aeroby- 1x interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
Skończyłam Insanity nie opuściwszy dnia. Trening siłowy dał mi więcej w 2 tygodnie ;-) moim zdaniem program przereklamowany, mocno wyhiperbolizowany i przede wszystkim kontuzjogenny. Nie polecam podejmować "wyzwania". Jedynym naprawdę widocznym plusem była polepszona wydolność.
Zastanów się czy wyrobisz z regeneracją jeśli dodasz jeszcze siłownię bo nie tylko nogi mógłbyś przetrenować. Bez nóg trening siłowy mija się z celem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-02 23:04:22
