SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

  • Kreatyna dla szczypiornisty

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] łydek 8 .rozciąganie Trening na szybkość 1- 1/2km marszobieg 2- skipy ABC 6x40m 3- starty z opadu 6-8 4- przebieżki 3x50m 5- odcinki biegowe 2x ( 80-60-40m ) .. trening na skoczność czy szybkość możesz wykonywac 2/3 x w tyg ( nawet po treningu ręcznej ).. możesz dołożyć do swojego planu trening siłowy 2x w tyg ( polecałbym na [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2005-03-19 19:48:37 Liczba szacunów: 0
  • ale plecow ni cwiczysz...ramion nie cwiczysz...nog to wogole bo granie w pilke i rolki to zupelnie co innego - to nie trening silowy kolega wyze jdobrze mówi - trening obwodowy dla początkujących jest dla Ciebie

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 17:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy czerpie energię z przemian glikogenu, tak jak trening siłowy. Interwały mają za zadanie podkręcic metoabolizm. Aeroby to długi, jednostajny, umiarkowany wysiłek który uruchamia mechanizmy przemian tłuszczowych. W domu można z powodzeniem zrobić TABATĘ - odmiana treningu interwałowego/metabolicznego Zmieniony przez - Mawashi w [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 09:34:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] za odpowiedź łap sog'a Zapomniałem dodać że ćwiczę 5dni w tyg. 2 dni przerwy Mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę kontynuować te ćwiczenia? Napisałeś że mam darować ciężki trening siłowy. Trening który stosowałem był wg. mnie lekki Cwiczyłem na obciążeniach max 20kg tylko że po 2-3 serie Zmieniony przez - Robercisz w dniu 2009-08-03 10:22:58

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 10:22:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] radość kiedy za jakiś czas będziesz mogła zrobić nowe fotki i porównać ze starymi.Będziemy mogły ocenić czy zmiany idą w dobrym kierunku i czy warto dalej kontynuować takie treningi jakie sobie zaplanujesz. Moim zdaniem taniec nic tu nie przeszkadza a nawet pomaga bo zamiast treningów aerobowych będziesz tańczyć.W pozostałe dni trening siłowy i [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 2011-02-13 13:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Nie wchodź tutaj bo Cie zjem %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wręcz czuje obrzydzenie do jedzenia na mieście fast food'ów i wszelkiej przemysłowej papki. Musisz określic jasno swoje cele ... bo wiesz możesz zaproponować megagenialny trening akurat "pod ciebie" ale pozostanie pytanie czego oczekujesz - czy lepszego samopoczucia tylko czy większej masy mięśniowej czy też czegoś innego. Bo jeśli [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2006-05-06 22:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dobę skoro popełniasz błędy, kalorie pochodzą z różnych źródeł...pewnie podjadasz to podstawa przy biurku a mówi samo za siebie. Przeczytaj jak wyliczyć zapotrzebowanie, przeczytaj jak ułożyć dietę, zrób to! wstaw do poprawy :) innych wskazówek nie da się udzielić ;) Zbilansowaną dietę redukcyjną bym polecał + trening siłowy + aeroby, hiit

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2009-11-05 17:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta+trening siłowy+interwały+aeroby

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 19:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o fachową pomoc.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 104) + (6.25 * 189) - (4.92 * 34) + 5 BMR = 2057.93 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = ((50 * 3 * 7 + (3 * (4 / 100 * BMR))) + (30 * 2 * 5 + (5))) / 7 TEA = 228.85 EPOC [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2015-10-10 16:51:12 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - skuteczność metod

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz juz jestem pewna ze moje treningi silowe cos daja wiele dziewczat na silowni nie chce cwiczyc na wolnych ciezarach czy na maszynach miesni robia same aero... ja jedna z nielicznych robie za kazdym razem okolo 40 min trening silowy...a dopiero po nim aero /Hiit fajny arcik... prosimy o wiecej takich...

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17677 Data: 2006-01-07 19:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    kiedy dokładnie lecisz i skąd masz wylot ? robisz ketoze ? kiedy robisz ostatni trening siłowy, będzie to fbw na wyplukanie glikogenu ? masz już jakiś pomysł jak będzie wyglądać ładowanie ? związek zapewnia Ci przelot, pobyt i wyżywienie ? no właśnie jak tam będzie z jedzeniem, tam są dla wszystkich bufety i każdy może jeść co chce ? po zawodach [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 17:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Budowa formy i ciała SW

    Post
    Po 35 roku życia

    Dokladnie tak. Jesli zrobisz typowy trening, zawierajacy elementy powtarzalne na kazdym kolejnym, z typowa dla siebie intensywnoscią itp - bedzie mozna dokonac jakiegos szacunku. Majac troszke doswiadczenia wiem, ze godzinny trening moze "kosztowac" 600, ale i 1300 kcal. Ustalisz jakas srednia, ktora pozniej bedziesz przeliczal dla odbytych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2015-03-11 16:15:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest caly dzial na forum, prowadzony z reszta, przez zuper fachowca od odywiania i treningow. "Trening w domowych warunkach". Czesto za obciazenia moga sluzyc baniaki po wodzie, a najczesciej wlasne cialo. Zacznij w ten sposob, bo trening silowy ma niezliczone korzysci dla naszego organizmu i jest szczegolnie korzystny, przy [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5615 Data: 2009-12-29 21:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Była rodzina, aha :)) I co z tego, że miałes poprawkę? \-) Trening siłowy to nie cała godzina, ile można być chorym? 3,4 dni maks, wymówki :-))

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 18:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Zredukowany Endo w drodze po kilogramy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Od dziś zaczął się mój nowy cykl( masa 5 tygodni ) Suplementacja: #S.A.W 200g dawkowanie tylko w treningowe przed treningiem (1 tydzień 4 tabs, 2 tydz - 5 tab, 3 - 6, 4 -7 5 - 8) #Mono kreatyny marki SFD - leży już spory czas w domu dlatego zjem wszystko co mam bo i tak by reszta poszła na śmietnik dawkowanie: t - rano 5g, nt - rano 5g, godz. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-10-14 20:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Chęć schudnięcia. Co ze sobą zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od niej wszystko się zaczyna. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety. Jak będziesz już wiedział co jeść, wklej swoją rozpiskę do sprawdzenia. Druga sprawa to trening. Bieganie jest bardzo fajne, sam też biegam 3x w tygodniu. Ale samym bieganiem nie ukształtujesz sylwetki. Tu potrzebny jest trening siłowy. Przemyśl sprawę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-10-23 10:04:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] ustalać dietę i stopniowo ją wprowadzać, aby nie było szoku ;p Dzięki Panowie za dobre rady! Mam jeszcze małe pytanie a nie chce zakładać nowego tematu w dziale "trening" więc pozwolę sobie tutaj je zadać: Ćwiczę teraz ogólnorozwojówke (3x w tygodniu w sumie 10 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe). Co ciekawe już widać małe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-01-08 21:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i ogromne łakomstwo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, się podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Większość fitness klubów jest już otwarta, więc polecam skupić się właśnie na nim. Więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet-5587 Jeżeli jednak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2021-02-17 09:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Bieg jest rewelacyjnym wysiłkiem podnoszącym wydolność i w sposób posredni wpływającym na spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak zasadniczym typem treningu w odchudzaniu powinien byc albo szybki marsz wzglednie jazda na rowerze. Wówczas uzyskać mozemy tętno ok. 130 uderzen na minutę (korzystne i efektywne do spalania tłuszczu). Przy biegu, tętno waha [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2003-08-06 11:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy trening silowy hamuje wzrost ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taki mały artykół odnośnie do tematu Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12423 Data: 2002-09-14 16:47:41 Liczba szacunów: 0