trening silowy

[...] pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki wąsko 2s 6b. francuz hantlem jednorącz 2s 6c. kickback G oburącz 2s trening biegowy: luźno + SB + Luźno + SB + luźno /SFD/2020/5/28/c36aa07d91244ad397f9845dfa9b07b0.jpg siłowy: /SFD/2020/5/28/7f141bd244cb48198fc7291077dd1c58.jpg bieganie: [...]

[...] pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki wąsko 2s 6b. francuz hantlem jednorącz 2s 6c. kickback G oburącz 2s trening biegowy: BNP (3km 2km 1km) + 6x100 /SFD/2020/6/1/f6dce058bebb45f88fc56ce182dd1fc1.jpg /SFD/2020/6/1/b6c4053bf1fb410cbc8d6925a1463dbe.jpg [...]

No to pierwszy trening za mną :-) Trening biegowy BNP (3km 6:20 2km 5:50 1km 5:20) /SFD/2020/6/8/8e9574d6be974a5084f1097459ff9dfa.jpg /SFD/2020/6/8/a14b7534bf904c0494254b27ec3f51b1.jpg /SFD/2020/6/8/b25a5aab94aa456d8d70c614861d5aa5.jpg /SFD/2020/6/8/60a4d7902a684fa4a0bc2cab74a50185.jpg Przetestowałem jak się biega rano. Tragedii nie ma, ale szału [...]

Trening nr 13 - 09.08.10 ZESTAW A1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s144.html#post3 Podrzut siłowy: 5x 32,5 5x 42,5 5x 52,5 5x 57,5 5x 62,5 5x 67,5 5x 72,5 4x 77,5 (poprzednio 80x3) FILM Przysiady z 4 pauzami: 8x 72,5 (70) 8x 95 (92,5) 5x 117,5 (115x6) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 5x 65 5x 75 4x 85 [...]

Aaaaaaa ok ok;-)założyłaś konto w dziennikach w sensie potreningu.pl:-)ok Niestety aero jest świetnym pomocnikiem treningu siłowego, ale siłowy powinien być podstawą, dlatego, że pozwala na lepsze kszatłtowanie sylwetki, a poza tym budując masę mięśniową budujemy "pożeracz tłuszczu";-)jest tu sporo dziewczyn które stanęły na podobnym etapie jak ty [...]

15 luty 2012 Wróciłam do żywych ;-) Trening: step śreni Jutro z rana siłowy ;-) W godzinach wieczornych nie mam sił na siłowy, a do tego cała siłka zawalona ludźmi. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Przez czas jak mnie nie było, tak jak wspominałam miska czysta. Zapiekanka podzielona na 2 posiłki. Co do słonecznika i orzechów laskowych wyjadam [...]

[...] jakiejs lub odnowic wiec cwieczenia wykonywalem spokojnie i dokladnie. Spocilem sie dzisiaj ale nie wyprulem flakow i w sumie bylem w dobrej formie po wszystkim. Przed treningiem bardzo dobrze rozgrzalem barki. Trening 3 obwody: I obwod 40 sek./10 sek. / 40 sek./10 sek. 30 sek./5 sek. Przerwa pomiedzy obwodami: 3 min. Cwiczenia: 1. [...]

fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam sie nad czyms takim zastanawiac ,takie pitolenie o cwiczeniach wciąz to samo to nuda Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-01 18:11:03

A co sądzicie o włączeniu niskich zakresów powtórzeń (1-5) do treningu kulturystycznego? Konkretnie chodzi mi po głowie plan typu PHUL, PHAT czyli podział góra/dół i dni hipertrofii i siły? Pytanie czy tego rodzaju nastawienie trójboisty przydaje się kulturyście? Moim zdaniem okresowo niskie zakresy powtórzeń są wręcz konieczne. Ważne tylko, żeby [...]

[...] Przyzwyczajony do wsypania proszku do buzi i zapicia wodu brałem się udusiłem. Na szczęście nie było żadnych objawów bólu brzucha i po 30 min. zjadłem śniadanko. Przed treningiem także zjadłem porcję Cp jednak zmieniłem sposób przyjmowania tego produktu. Od teraz 2 miarki wsypuje do szklaneczki które zalewam wodą i po wymieszaniu wypijam [...]

Karciarz, piszę u Jabiego, bo prosił mnie żebym Ci sklecił jakiś plan na siłę! Ten plan jest typowo siłowy i będzie wymagał asekuracji rozsądnych ludzi na treningach. Poza tym jeśli chcesz mieć wyniki to musisz się skupić i przerobić go w całości, uważaj, bo obciążenia mogą być niebezpieczne na 90 %, przy większych ciężarach stosuj pas. Mam [...]

[...] szparagowej 6. 200g piersi z kurczaka, 250g papryki czerwonej Suplementacja: przed aero na czczo 3 tab caffeine 100 po śniadaniu Vit C 1 tab, czosnek 1 tab, przed treningiem 3 tab caffeine 100 po treningu Vit C 1 tab przed snem czosnek, Vit a Min po 1 tab Trening: rano na czczo 50 min aero po 2 posiłku siłowy + aeroby 45 min [...]

dziś basenik za niedługo jutro-siłowy + 5km wt - drabinka crossfitowa śr - siłowy + interwały biegowe czw- rest day pt - coś sie ogarnie, tyko nie wiem czy to bedzie trening czy piwko %-)

[...] sie czegos takiego robic . Pare razu juz sie pytalem na forum i u siebie w silowni to najwyzej jedno gora 2 powtorzenia moze ci pomoc kolega i nie wiecej . Wtedy jest to trening bardziej silowy bo wykonujesz np 4 ruchy sam zamiast prawidlowych 7-8 powt Te 3 ci musi pomoc kolega . Ja nie cwicze na sile i kazde cwiczenie robie powoli i [...]

Ricso jak chcesz schudnac to niezbedna jest dobra dieta i trenign (najlepszy jest trening aerobowy np.ACT 4 razy w tygodniu)a jezeli chcesz miec traning silowy to musowo po treningu rowerek lub bieganie ok.30min Szybkie efekty przynosi rowniez bieganie rano (naczczo przed sniadaniem gdyz organizm podczas wysilku zacznie odrazu spalac tkanke [...]

[...] z natury kozakiem który nabierze masy i się buja, ja wolą być nie pozornym.Ostatnio myślałem nad tym czy zacząć trenować trójbój silowy ale nie wiem czy to jeszcze wypali. Pozdróewka dla wszystkich ćwiczących i nieop*****la..cych się. Narazie. Spadam na trening. "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

Darooo: o taki trening poproś np. Michail'a lub "kogoś" z działu trójbój siłowy. Ja mogę spróbować, ale zanim zaczniesz go robić daj to jakiemuś moderatorowi, on najwyżej poprawi... Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl Wysłanik Boga.

Kileri: dział trójbój siłowy tam masz podwieszone posty. Coś cicho tutaj... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz [...]

[...] dzięki wspomagaczon tachniesz liczmy te 120kg, a ja bez tylko (albo i aż!) 90kg... jest sens w ogóle porównywania koksa do naturalnego ? Chyba nie. hm... no i spieprzyłem trening, 4 tygodnie poszły na marne... (lipa, czas się wziąć za nową rozpiskę...). Eh i dopiero za 3 tygodnie zaczynam... Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** [...]

[...] mówiąc). To TYLE! Zenith: klatkę zawsze odczuwałem i łydki Najdłużej! Tric też, plecki również. A na przedramionach nie miałem nigdy zakwasów tylko ostre palenie po treningu! I Strong ma racje, koniec tematów innych niż trening kulturystyczny, trójbój siłowy, czy fitness! Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]