trening silowy

[...] zwolennikiem, tak dla redukcji fatu, jak i dla poprawienia wydolności. Jednak 'Tłuszcz albo HIIT, wybór należy do Ciebie' to nie jest moje motto Można schudnąć bez tego treningu (już ważniejszy jest trening siłowy, a jeszcze ważniejsza dieta). Nikt więc nie uwiązuje Ciebie przy HIIT. Masz rowerek, to już coś. Moja znajoma chodziła na tak [...]

1. Trening silowy-> ACT 2. Dieta-> Dzial odzywianie zdr.

w sobote z rana badania robilem, w czwartek pod wieczor trening silowy, po malej przewie wiec czulem jeszcze w sob domsy

Aha sprawa kolejna (kurde ja juz tak mam ze pisze na raty) Nie wiem w jakich godzinach pasuje Ci trening siłowy.Napisz wtedy zaproponuje Ci może (zalezy od godziny w jakiej sobie pakujesz ) troszke zmodyfikowana wersje Macff Swoją droga Macff robisz kawał dobrej roboty i to się ceni. A do tego co napisałe swczesniej o Si2uielu to całkowicie sie [...]

Żałośnie i niebezpiecznie niska kaloryczność dla tak wysokiej osoby. Zaczęłabym spokojnie od 2000 kcal, stawiając bardziej na rekompozycje. I oczywiście trening siłowy - nie Choda.

[...] płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml orzechy włoskie 15g rodzynki 15g 2 posiłek Ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 200g do tego jakieś warzywa ok 100g 3 posiłek(przedtreningow) makaron 120g ser twarogowy chudy 100g 4 posiłek po treningowy Whey profi mass 1 porcja z mlekiem LUB 2 banany jogurt naturalny 1,5% 200ml 5 posiłek jajecznica z 4 [...]

Ogólnie to nie jest trening siłowy.

[...] (triceps) lepiej pompki na poręczach Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) brzuch tak ja to widze, ale poczekaj na sugestie ekspertów edit: na spalanie tłuszczu to jest dieta + aeroby a w treningu nie widze żadnych aero, trening siłowy to całkiem inna bajka, tłuszczu nim nie spalisz... Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-07-01 22:17:31

czyli lepiej dla mnie żebym zrobił trening siłowy //?? a potem rzeźbę? a z brzuchem co A6W?

Ja przerabiam rozciąganie z "oliver lafay trening siłowy bez sprzętu" cały rozdział jest rozciąganiu poświęcony

O widzisz, i o takie uzasadnienie celowości treningowej mi chodziło. Inna sprawa, że to jest przerażające-ludzie o takich ćwczeniach, jak zarzut, pompki na kółkach czy sprinty muszą dowiadywać się dopiero, gdy zaczną chodzic na crossfit, wcześniej nic o tym nie wiedząc. Ja też o tych wszystkich metodach, terminologii, diecie dowiedziałem się [...]

Samos1991, zobacz na jego staz, nie potrzebny mu ogolny trening silowy, przy masowce tez ladnie sila pojdzie w gore

wiec leci to tak pon.,sroda,piątek trening siłowy obecnie koło godziny 16-17,od wiosny do jesieni wieczorami(20.00)- powód większy nawał pracy biegam w dni treningu siłowego + niedziela rano zaraz po wstaniu,w okresie nawału w robocie biegam po trenigu siłowym po za tym obecnie zimą biegam każdy dzień rano mam nadzieje ze przejrzyście [...]

ale nie tylko sterydy? ________ sam trening siłowy ogranicza wzrost Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-30 11:50:11

Zacznij uprawiać trening siłowy całej sylwetki. Poprawisz jakość i stetykę swojego ciała. Udaj się do działu LADIES SFD. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-11 13:06:46

Na pewno potrzebujesz jeszcze redukcji ? Ja bym celował w trening siłowy i bilans kcal w granicach zera.Wtedy sylwetka się wymodeluje i ujędrni.

w boulderingu równie wazny jest trening siłowy więc jestem tu i jeszcze raz- zmień se kryterium na obwód uda jak Ci nie pasuje i sie nie wypowiadaj bo nie tego dotyczy temat

tu masz wszystko wystarczy poczytac , jak chcesz cwiczyc w domu to masz trening silowy w domu z tego linku i poczytaj 10 wskazówek żywieniowych to takie podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] sałatka no a na sucho tak nie zjem, chyba, że są jakieś alternatywy. Na białko nie mogę sobie pozwolić na ten moment, uczę się, nie pracuję. No jak zeszliśmy już na temat treningu to mam kilka pytań: 1) Załóżmy, że w tygodniu 4x trening siłowy, to mam rozumieć, że w pozostałe dni robię sobie interwały? 2) Przed/po interwałach też BCAA? 3) [...]

Możesz dorzucić bieganie i obserwować jak reagujesz, proponowałbym w inny dzień niż trening siłowy, basen także może być dobrą opcją czy jakikolwiek sport zespołowy jeśli dalej chcesz redukować. Brzuszki niekonieczne są najlepszym ćwiczeniem na brzuch i może warto byloby się zastanowić nad jakąś zmianą.