trening silowy

[...] zdaniem uzupełnienie Muay Thai boksem to świetny pomysł. Choć raz w tygodniu to trochę mało. Niestety nie mam już za bardzo wolnych dni w tygodniu, 2 razy muay thai, 2 razy trening siłowy i jeszcze jeden dzień boksu daje w sumie 5 dni treningowych w tygodniu. A czas na regenerację też jest istotny. Ja po prostu zrozumiałem że autor chce ten boks [...]

[...] zmęczona i chodzę dużo później spać :-) Dziś zrobiłam pomiary ( a raczej chłopak zrobił) i jak widać są spadki, więc powinnam trzymać tak dalej 8-) Na razie robię tylko trening siłowy 3 razy w tygodniu, bez interwałów. Mam wrażenie, że moje ciało teraz "odpoczywa" i regeneruje się (kiedyś wydawało mi się, że muszę ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu [...]

dzisiaj tylko trening siłowy- klatka+ triceps+ przedramiona, jutro 34km}:-(

Dziś trening siłowy plecy+ biceps+ brzuch podciąganie z doczepionymi 6,5kg 3x5p martwy 4x8 wiosło nachwytem 3x10 21 2serie uginanie ze sztangielką w podporze 2x15 spięcia 3x 15 kupiłem dziś z ciekawości żel energetyczny, nie wiem czy się nadaje do biegania (duża dawka kofeiny), czuć nawet po gorzkim smaku, po czym poznać oczyszczony organizm? [...]

[...] nie miałem dużo czasu, musiałem biec po śniadaniu i kawce, średnie tętno 151 Biegam bez słuchawek więc sporo spraw mogę przemyśleć, po pierwsze dodam we wtorek i piątek trening siłowy- czuję, że organizm potrzebuje wzmocnienia całej sylwetki, dziś gorset mięśniowy czułem, że nie daję rady, elementy core po bieganiu trzeba dodać, poza tym nie [...]

Wczoraj prawie cały czas pływanie według schematu: 25m kraula+ 25m żabki+ 25m grzbietu, na koniec jacuzzi, a dziś trening siłowy + core, razem 45min :-) http://prawy.pl/z-kraju/7674-poslowie-zdecydowali-o-legalizacji-stosowania-gmo-w-produkcji-zywnosci wybory, wybory, a tu takie sprawy bokiem przechodzą:'-( [...]

W poniedziałek planuję iść oddać krew, więc 25km zrobię w sobotę, a niedziela i poniedziałek wolne, Dziś szybki trening siłowy: 50 przysiadów+ 50 pompek+ 50 podciągnięć w 10min 57 sek (zeszło najdłużej z podciągnięciami), a wieczorem jeszcze planuję 1h basenu:-) Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-01-09 16:21:22

dziś tylko trening siłowy: 100przysiadów, 100pompek i kilka serii podciagania jutro wybieganko};-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8255c1d8ad9442a8e0fe41afb9651ce.jpg

Dziś trening siłowy na siłowni, ogólnorozwojowy, krótkie przerwy. Jeszcze nie wyleczyłem się do końca.

Dziś trening siłowy, krótkie przerwy, duża intensywność- 45min + 25min biegania(w tym jeden szybki odcinek 5min);-)

dziś trening siłowy, trochę zabawy było:-)

Dziś trening siłowy: Na początek 5 obwodów: 10xmartwy 60kg 10x wyciskanie hantla (około 15kg) 50 skoków - skakanka czas 15min 32sek Później 3 obwody: 10x front przysiad 40kg 25 pompek 10x unoszenie kolan w zwisie na drążku czas 8min 3 sek Fronty dla mnie tragedia, strasznie ciężko mi to idzie, staram się cały impet kierować na pięty(tył), a mimo [...]

Dziś trening siłowy, plecy + kaptury + brzuch + ręce, jutro planuję mocniejsze bieganie(interwały) i może krótki core:-)

Dziś trening siłowy, korpus i nogi: różne konfiguracje martwego, przysiady fronty, zwykłe, ze sztangą, z workiem itp. wspięcia z bułgarskim, brzuch, mało intensywnie, jutro interwały;-)

Dziś lekki trening siłowy, bo obudziłem się z małym przeziębieniem. przysiad przedni ze sztangą 3x10 przerzut opony 3x10 przysiad z workiem bułgarskim 3x15 wspięcia na palce 3x20 unoszenie kolan w zwisie 2x15

Strasznie leniwy dziś dzień, mimo wszystko bardzo lekki trening siłowy zrobiłem|-O brzuszki 2x15 pompki 2x15 wyciskanie hantla nad głowe 1x15 9,5kg wyciskanie francuskie hantla 1x12 9,5kg uginanie w opadzie 1x15 9,5kg uniszenie hantla na bok 1x15 7kg

Dzisiejszy trening siłowy: ćwiczenie-powtórzenia-ciężar wyciskanie hantli na skosie - 10/10/10 - 10/15/15 unoszenie hantla na bok - 12/12/10 - 8/10/10 wiosło sztangą podchwytem - 12/10/10 - 30/50/50 wykroki z hantlami - 12/12 - 9/9 martwy na prostych nogach z hantlami - 12/10/10 - 10/15/22 uginanie z hantlami - 12/12 - 10/8 wyciskanie francuskie [...]

W środę zrobiłem trening siłowy + 30min biegania, wczoraj 1:55 biegania 136 tętno. Dziś też planuje długo pobiegać. Jeszcze zdjęcie z mety. Nie chciałem wydawać kasy na pakiet zdjęć z fotomaraton, ale jedno musiałem kupić.;-) /SFD/Images/2016/4/8/81658e4cbd2b402cb3ca78b54dffd7f2.jpg

Albo rybki albo akwarium 8-) Też chciałbym coś masy dołożyć, ale u mnie nie ma to większego sensu. Wczoraj trening siłowy(bardzo lekko), a dziś 1h20min biegu. ;-)

3 dni pauzy spowodowanej przeziębieniem, dziś już musiałem coś poćwiczyć i całkiem dobry trening siłowy wyszedł. Jutro mam zamiar pobiegać i w niedzielę również, ale bardzo długo.