Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś trening tempowy, zamknęli mi drogę do lasu więc tak biegałem trochę po polach trochę po asfalcie(w butach trailowych

'), ale jakoś poszło, po treningu trochę porzucałem sztangą, takie zarzuty i przednie przysiady

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Kiedyś mi ten kawałek umknął, teraz natknąłem się na jego cover. Co się stanie jak wokalista slipknot dorwie się do klasyki? Kosmos

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś pobiegałem na asfalcie, więc trochę szybciej wyszło, pozatym wyszeł mi negative split, bo za potrzebą biegłem do domu w tempie interwałowym, cholera komuś pod płotem nie będę się załatwiał, a jak na złość po drodze nie było jakiejś zatoczki czy polnej drogi

Po ,,ochłonięciu" wziąłem się za rzucanie sztangą, trochę martwego, frontów, podrzutów, wyciskania nad głowę, pózniej rozciąganie i koniec dziś, z bananem na twarzy kończę aktywność

Ostatnio mam problem ze spaniem w odpowiednich porach, kładę się 3-4 spać, bo wcześniej nie potrafię

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Problem z zasypianiem rozwiaze Ci odpowiednio dobrana kolacja ;) Prosty cukier, miod, owoce suszone, troszke bialka, i spi sie jak ta lala.. ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Albo nawet bez białka. Talerz frytek i kimasz jak kłoda

A jeszcze lepiej węgle proste i złożone. Jak "wejdą" to ziewniesz i będzie to ostatnia rzecz jaką będziesz pamiętał

I nie pij energetyków po 15:00

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś trening siłowy, trochę zabawy było

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dostałem dziś info przed treningiem, że idzie konkretna burza(aktualnie leje), więc zamiast dreptania 13km planowo, poleciałem szybkie 7km, ciężko na końcu, 10km bym poleciał takim tempem myślę, ale nie będę świrował, tydzień się dopiero zaczął, tym bardziej jutro interwały, tego mi było trzeba, czasem takie mocne akcenty chociaż na psychikę pomogą. O 10 w ramach wf poćwiczone siłowo, a teraz zmykam, bo mam do ogarnięcia zbyt wiele spraw, a zbyt mało czasu. Miłego

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-03-02 16:14:33

...

ZombieHunter

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 202 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8419

A jak tam u ciebie z obciążeniem w podstawowych ćwiczeniach? Szczególnie w seriach ;)

"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

To zależy, siły ogólnie brak, ostatnio to się staram trochę o technikę zadbać i nauczyć się podrzutu i zarzutu sztangi, w martwych też nie świruję i obecnie więcej niż 70kg nie zakładam

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Byłem ostatnio bez stałego dostępu do internetu, panowie z neostrady sprawdzili wszystko i powiedzieli, że musi być wina modemu, ok zmieniłem go dziś i się odzywam

Wczoraj interwały 4x1600m + 600m odpoczynku
Straciłem trochę na schłodzeniu czasu, myślę, że około minuty, bo trzeba było pomóc samochód pchać znajomemu na popych, takie życie. Łatwo być biegaczem, ale trudno być człowiekiem