trening silowy

Po 1. Ankieta Po 2. Odpowiedni trening siłowy Po 3. Dieta a gainer to jej uzupełnienie.

Dokładnie o to mi chodziło. Ale poprzednik twierdzi że można, może ktoś jeszcze się wypowie ? Mam jeszcze jedno pytanie dla speców, nie chce robić syfu i robić nowe tematy... Ważę 75kg, trening siłowy 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu aeroby (bieganie). Mógłby mi ktoś napisać w jakich dawkach i w jakie pory barac to Bcaa? Jesto to Bcaa z Hitec'a.

masz Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Troszkę za młody jesteś na Acetos... czy TT. A po kreatynie na siłę najlepiej porządna dieta, do tego dostosowany trening siłowy + np. BCAA. Pozdrawiam.

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA jako taka ale jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 15silabolinu i 15 test prop a drugi to 30superki 1 20 prop 8.TRENING:siłowy 3 razy w tygodni piorytet klatka 9.CEL CYKLU:siła 10.ODSTEP [...]

No jak poćwiczysz te 4-8 tygodni na mase to potem robisz tydzień całkowitego odpoczynku od siłowni, tydzień ćwiczeń na lajtowych obciążeniach i dalej się masujesz(zalecana zmiana planu). No chyba że po 8 tygodniach masówki uznasz że jesteś już byczkiem i się chcesz podrzeźbić. Możesz też od czasu do czasu wpleść trening siłowy.

trening siłowy i regularne posiłki podstawą

[...] wiec bedziesz lepiej wygladal HIIT zostal wymyslony specjalnie dla kulturystow zeby nie gubic miesni, jak to ma miejsce przy aerobach wiec jesli czujesz sie na silach to trening silowy na duzych ciezarach + HIIT + jakies antykataboliki + dietka jesli nie robiles zadnych aerobow to zacznij od nich, bo HIIT Cie zabije Zmieniony przez - [...]

dieta jest a jeśli chodzi o aeroby to na dziale odchudzanie pisali że dużo lepszy jest trening siłowy ;/ już nie wiem komu wierzyć.

W pierwszej kolejnosci dieta i trening silowy na cale cialo (nie tylko nogi, skad ten pomysl?), pozniej aeroby i interwaly. Ostatecznie silna wola.

ale trening silowy nie bedzie przeszkadzal w redukcji, prawda?

redukcja to dieta redukcyjna, trening siłowy plus dodatkowa aktywność fizyczna. nie wiem co ci więcej doradzic bo poł ankiety podałeś tylko...

flex1976 ale biorąc pod uwagę trening siłowy to najbardziej nadawałaby się ....

zależy od biegania, sam trening siłowy będzie lepszym bodźcem do redukcji niż monotonne bieganie

trzeba spalić tłuszcz...a żeby to zrobić należało by kontrolować dietę do tego trening siłowy + aerobowy + interwalowy i masz komplet

[...] wazniejsze jest to jak i ile zjesz niz to czy bedziesz cwiczyl bez pokarmu czy z nim jesli wysilke bedzie wyczerpujacy lepiej przyjac bialko w celu zmnijeszenie ew start w miensiach jesli chodzi o trening silowy - suplementacje okolotreningowa masz w AD jako post podwieszony Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Domator http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi czytaj :-)

dieta na lekki +, trening siłowy, 30+ min cardio po każdym treningu i doyebana suplementacja taki plan na 3 miechy, na bank bedziesz zadowolony, stery ci teraz nie są potrzebme

Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jeśli trening siłowy wykonuje na czco to czy po treningu dorzucić aeroby czy kręcić je w dni NT

Tak ja wiem. trening siłowy będzie ok do tego. Daj deficyt kaloryczny w diecie i patrz na zmiany.