trening silowy

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 170 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej i nabranie tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni: jest już jakiś nwm ile dokładnie ale mało mi strasznie daje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko co potrzebne I teraz pytanie ułożył by mi ktoś [...]

jak powszechnie wiadomo nadchodza wakacje czas ze soba cos zrobic..pytanie tylko co?!macie jakies pomysly??bo ja naprawde nie wiem...nie wiem czy mam np robic aeroby rano po poludniu jakis trening silowy czy raz to raz to?napiszcie cos..zeby mi sie fajnie cwiczylo..ech czas chyba zrzucic troche kochganego (?!) cialka......pozdrawiam....bulma

Witam, 41 lat, wzrost 188cm, waga 78 kg. Dwa miesiące temu ważyłem 82kg, przestałem jeść białe pieczywo, pić colę itp i od razu spadło o 4 kg. Teraz chcę zacząć dietę na masę. Trening siłowy 3x tyg. około 17.30 plus 20 min intensywny bieg -tego nie chcę sobie odbierać :) Zapotrzebowanie wyliczone niecałe 3500kcal, sylwetka bardziej ektomorfik. [...]

Hejka Tak jak w temacie byłbym wdzięczny jakby, któryś z bardziej doświadczonych kolegów spojrzał na moją ułożona dietę. Co do aktywności: 2xsiłownia trening siłowy + 20-25 min cardio 7xa6w + plus serie pompek Uwagi: niski metabolizm przynajmniej tak mi się wydaje może przez zbyt mało snu. Dziękuje z góry za każdą okazaną pomoc [...]

[...] ) Wiek : 15 wzrost : 170 Waga : 65 129g białka powinienem spożywać [spożywam około 90 g (większość z jakiś serków itp) 232 g węgli (tutaj nie mam problemów. Wychodzi nawet trochę więcej ) 69 g tluszczy (jakieś 45g wychodzi ) Dodam że ćwiczę codziennie ininterwały +3x trening siłowy, i po siłowym 30 min aerobow ) Moim celem jest redukcja.

witam! prosze o ostatnie sprawdzenie mojego cyklu na redukcje. dieta na ujemnym bilansie kalorycznym -350kcal 3 razy w tygodniu trening silowy: przed trenngiem: WPC, 3 TSE, 8GR BCAA po treningu: 10gr l-glutaminy, 3xaspargin, 40grCarbo, WPC po kolejnych 30 minutach Dni nietreningowe: (4dni) wstaje pije WPC+15ml oliwy z oliwek, 8gr BCAA, 3XTSE i [...]

Witam. Trening siłowy rano na czczo + rower 30 minut 3x w tygosniu. Nie mam innej możliwości na treningi bo pracuje do późna wieczór. I moje pytanie brzmi na temat dawkowanie supli czy jest ok czy coś zmienić. 1. Witaminy i min. Rano 2. Omega3 do kolacji 3. Białko po treningu 4. Clenburexin 2kaps przed treningiem i 2kaps przed obiadem. 5. [...]

Witam mam 17 lat 185cm wzrostu i wage 85 kg . Mam prosbe o ulozenie diety. Chcialbym zrzucic pare kilo i pozbyc sie przy tym oponki na brzuchu ale takze w dalszym ciagu robic trening silowy. W chwili obecnej plan jaki stosowalem to: - 5 posilkow dziennie - bezposrednio po treningu (mleko w proszku odtluszczone, twarog chudy, mleko, cukier [...]

Witam, mam do was kilka pytań: 1) Kiedy ćwiczyć ? Jaka pora dnia: przed śniadaniem, po śniadaniu, czy na wieczór ? 2) Trening siłowy czy małe ciężary a duża ilość powtórzeń i intensywność. 3) Zwykłe bieganie czy areoby ? 4) Trenować przez 7 dni? (3 razy w tygodniu siłownia, 7 razy w tygodniu areoby) Jakie jest wasze zdanie ? Chce szybko spalić [...]

witam; 17 lat, 173 cm, 69kg, trening silowy 3x w tygodniu ~50 min, aeroby 2x w tygodniu ~30-40 min; ~17% bf cwicze rok i mysle, ze to juz czas na krok w przod, tj zdrowe, scisle okreslone odzywianie do rzeczy- liczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2200 kcal, natomiast kalkulatory i inne ustrojstwa wykazywaly grubo ponad 3000 kcal i stad [...]

cwicze 3 raz w tygodniu na silowni i zastanawiam sie czy dobrym pomyslem jest wrzucenie interwalow po treningu silowym a nie w dzien wolny od trengu silowego. na silownie chodze w poniedzialek srode i piatek. moj cel to poprawa wydolnosci, wytrzymalosci silowej. nie chodzi mi o typowa redukcje. trening silowy trwa okolo 1,20 h interwaly to beda [...]

[...] 5kg tluszczu w tydzien i 10 kg masy miesniowej przybedzie" tylko coś co ładnie wspomaga redukcje, łykam vitaminy + omega 3, dorzucilibyście coś do tego?? Micha trzymana, trening silowy 4/5 w tygodniu a po 2/3 silowych ok 30-40 min cardio ew interwaly. Jeszcze podkresle ze glownie chodzi mi bo jest sporo do zgubienia, takze raczej kreatyne i [...]

[...] on mi sie skuteczny i nie jest drogi, czy polecacie ten spalacz? A może polecicie mi jakiś inny? Venom jest za silny, Hydroxycut biorac pod uwage ilosc lykanych tabletek wyjdzie drozej i czyalem mieszane opinie na jego temat. I pytanie co do Thyrotherma: Czy można go lykac nie tylko przed treningiem ale i rano? (nie koniecznie od pierwszego dnia)

Mianowicie wygląda to tak. Trening siłowy ćwiczę z 4-5 lat. Z 2 lata temu zaczął mi coś sygnalizować nadgarstek. Co dziwne, w ogóle mi nie boli przy podnoszeniu ciężarów. Tylko w taki sposób, że np biorę szuflę i mam coś cięższego poszuflować lub wezmę grabię i mam coś nimi pograbić. W sensie boli wtedy jak coś wezmę pociągnę lub szarpnę. Taki [...]

Witam. Zaczynam swoją pierwszą redukcje. Mam pytanie odnośnie biegania ? Kiedy powinno się biegać i z jaką intensywnością? Jedni mówią, że po treningu siłowym, bo wtedy jest mało glikogenu... Inni, ze tylko w dni nietreningowe lub przed treningiem, bo podczas biegania rozluźniają się mięśnie i trening siłowy idzie na marne.. Już mam mętlik w [...]

[...] dietą Low carb, Proszę o pomoc w sprawdzeniu bo sam już nie ogarniam. Wiek- 18 Wzrost- 186 Waga- 95 Cel- Redukcja Próbowałem dać jak najmniej węgli. Mam zamiar robić jeszcze trening siłowy a po nim około 40 min biegać. Proszę o szybka pomoc :) Z góry dziękuje i pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/11/25f7318ca8be4ffa80c63d16a4d279bf.jpg [...]

[...] na podlaniu. Chciałbym wejść teraz na taka mini krótka redukcje pare tyg. żeby się wyrzeźbić troszkę. Zależy mi na rozkładzie makro BWT oraz kaloryki. Dane: 17lat, 183cm, 78kg trenuje 3x w tyg trening siłowy. Chciałbym zbić z tłuszczu nie tracąc przy tym dużo mięśni, z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - fantop w dniu 2020-01-01 11:24:00

[...] 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T. Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i biegam ok 30 minut co 2 dni.

[...] tkankę tłuszczową? 2. Czy da się tak zrobić że przy redukcji pozbędzie się wyłącznie tłuszczu, a mięśnie zostaną na miejscu? 3. Jaką dietę polecacie? 4. Czy należy odłożyć trening siłowy i skupić się na aerobach? 5. Jak długo to trwa? 6. Kiedyś miałem owalną twarz, ostre rysy i kwadratową szczękę. Teraz nadal tak mam jednak można mi zrobić [...]

Cześć po dwóch miesiącach redukcji waga zeszła o 10 kg i stanęła w miejscu razem z obwodami. Proszę o pomoc jak to ruszyć na nowo. Trening siłowy wykonuje 3x w tygodniu (5x5 piramida). Po treningu 20 min cardio. W DNT 3x cardio po 40 min. /SFD/2019/5/29/2c0405769ad54a499f97ed2a7be1146b.jpg /SFD/2019/5/29/e01145c0653a43868c9eea9ed4f36680.jpg