trening silowy

a jeżeli trening siłowy będzie do 6 ruchów to ta siła zostanie?? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-03 22:10:51

Ja jak do tej pory zrobiłem tylko jedną redukcję rok temu (drugą zaczynam, a w sumie sę przymierzam do niej) robiłem na niej trening siłowy na ciężarach takich samych, bądź trochu mniejszych niż wcześniej, i siła mi nie spadła, a przynajmniej nie znacznie. Ale z jakimiś spadkami musisz się liczyć, reszta j.w. ;-)

Zbilansowana dieta + trening siłowy, sam robiłem roczną redukcje z efektami zadowalającymi (domowym sposobem bo teraz wiem że mogłem to zrobić lepiej słuchając mądrzejszych) zgubiłem 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 [...]

[...] wszystkim trenuje i nie wygląda jak wychudzony patyk (jak bracia R., sorry), według mnie ich metody może sprawdzą się na kimś ze sporą otyłością, ktoś kto jest kompletnie nieaktywny, ale już nie na kimś kto chce cokolwiek mięśniowo i siłowa trenować, cokolwiek by oni nie mówili. Ten trening siłowy który oni propagują to jest po prostu śmiech.

[...] ludzie, którzy nie wymagają dużo, tylko schudnąć ze 150 na 100 kg i jest git, o kształtowaniu sylwetki w ich metodzie to zapomnij, Z tego co wiem to w książce piszą o treningu siłowym dość ostroznie że ciężko się być może do czegoś przyczepić, ale wysłuchałam kilku ich filmów czy live ów na yt i wiele razy powtarzają że spokojnie wystarczy [...]

i pomogli co robić by trochę schudnąć i zrobić z tego mięśnie "z tego"(z tłuszczu) nie zrobisz mięśni. Mięśnie nie rosną z tłuszczu... Ino Dzięki treningowi, z składników pokarmowych w czasie regeneracji.:]. A tłuszcz się spala. dla ciebie polecam: 1. DIETA 2. DIETA 3. DIETA 4. Trening siłowy i aerobowy 5. Odpowiednia regeneracja. [...]

Kopanie to nie trening siłowy, więc ja bym się tym nie martwił. Na wyskoku się nie znam. Tyle powiedzieć mogę, że w walce nie ma znaczenia, bo latające techniki i tak robi się raczej nie podnosząc środka ciężkości. Chyba, że mówisz o technikach specjalnych. Solidne rozciąganie rób po treningu siłowym. Po FBW powinieneś trochę pobiegać lub [...]

dieta z deficytem kcal to nie znaczy dieta z dokładnie wyliczonym każdym gramem. Trzeba mieć orientacyjne pojęcie ile się je by te twoje aeroby i HIIt przynosiły efekty. Btw. trochę ci uciekło miejsce na trening siłowy w twojej wypisce.

Ja bym najpierw zastanowił się jak trochę nabrać masy. Jak już wybierasz sporty walki, a nie siłownię to może w parterze trochę mięśnia byś złapał. Do tego dobry trening siłowy.

4x w tygodniu trening siłowy do tego dość ciężka praca fizyczna 5 razy w tyg po 8 h

zmieniłem temat bo aż bolały oczy (zastompić) ;-) możesz spróbowac zaczac trenować domatorem Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Powinnien ktos przeniesc do porad medycznych a napewno guru by doradzil. Napisz jeszcze ile po treningu mierzyles to cisnienie bo tak wysokie skurczowe jest rzeczywiscie niepokojace. Generalnie kazdy cwiczacy silowo powinien dbac by cisnienie nie bylo zbyt wysokie. Kazdy trening silowy wiaze sie bowiem z chwilowym wzrostem cisnienia zwlaszcza [...]

tak wlasnie chce zrobic, nie chce ujemnego bilansu tylko dieta masowa i wywalic wszystkie gowna jak wlasnie slodycze itd. czytalem arta Tyki i pisze, ze teraz nowoczesna redukcja wyglada tak: 2 x w tyg ciezki trening silowy + HIIT i ku temu sie skłaniam. dobre to bedzie?

dieta aeroby i nic wiecej ci nie potrzeba , chociaz trening silowy by sie bardzo przydal ale jak nie chcesz;] same brzuszki nic nie dadza jesli chodzi o zgubienie tkanki tluszczowej

steper to kiepski pomysł, nic nim nie zyskasz plus możesz sobie rozwalić kolana. szkoda prądu. lepszym rozwiazaniem jest trening siłowy. na forum jest sporo gotowców - nie musisz rozpisywać sama (np. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub [...]

W pierwszej kolejności musisz ułozyć dietę, następnie wpleśc trening siłowy oraz aerobowy, a potem pomyslec o suplementacji

Ale przecież split to nie jest trening siłowy, bardziej powiedziałbym, że to FBW jest lepsze do budowania siły... Poczytaj posty Knife...

ojojoj nie jest dobrze, ale nie jest niemozliwe. po pierwsze dieta. poczytaj posty podwieszone w odzywianiu. po drugie trening silowy. po tzrecie aeroby. wszystko juz zostalo opisane w milionach postow. skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp wpisuj kluczowe slowa, i zaznacz ze wynikow szukasz w temacie postu. pisz np. redukcyjna, [...]

IMO, jak redukcja to wywalic aeroby (albo zredukowac do minimum) + trening silowy + interwały.

dieta i cięzki trening siłowy Bez tego ani rusz. Ewentualnie moze byc HIIT 2 razy w tygodniu maks pozdro