Pomoc dla 15latka, mięśnie brzucha.

Cześć, jestem Karol i jestem tu nowy. :)
Mam 15 lat, 180 wzrostu i 71 kilo wagi.
Od razu przechodzę do rzeczy, więc tak, od jakichś 3 mięsięcy troche ćwicze- macham hantami, sztanga itp.
Efekty są. Jednak wydaje mi się że mogą być większe, bo nie stosuje diety. No ale panowie, nie w tym rzecz. Chodzi o to, że nie mam nadwagi a mam gruby brzuch, chciałbym sobie wyrzeźbić kaloryfer, ale kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Poczytalem, poczytalem i wiem ze dieta jest niezbedna, ale nie wiem jak ją ułożyć, i jakie ćwiczenia robić. Pomocy :)
z góry dzięki za wyrozumiałość, pozdrawiam.

za mlody jestes na trening silowy, jak musisz rob 2x w tygodniu ABS II zapisz się na jakies sporty walki, aktywnie trenuj bedzie ok

Dokładnie, nie wszystko na raz. Większość ma problem z pozbyciem się tłuszczu z brzuszka, ale to dlatego, iż ta partia jest właśnie najtrudniejsza do wyrzeźbienia. Jeśli chodzi o rzeźbienie - brzuszki. A co do tłuszczu, najprostsze bieganie kilka razy w tygodniu. I nie jedz zbędnego gówna :P Wszystko przyjdzie z czasem.