Dziennik ra89

Dziś dzień nietreningowy

Dzisiejsze jedzonko:
I posiłek:
płatki pszenne z mlekiem
kromka ciemnego chleba z pomidorem
II posiłek:
3 kromki ciemnego chleba z masłem orzechowym
jabłko
III posiłek (obiad):
zupa pomidorowa z makaronem
sałatka z pomidorów
IV posiłek:
ryż
V posiłek:
twarożek wiejski
orzechy włoskie
VI posiłek
2,5 kromki ciemnego pieczywa
2 jajka na miękko

Jutro dzień treningowy..

Zapomniałem.
Mógłby ktoś napisać o intensywności takiego treningu FBW jak mój.
Tzn przerwy pomiędzy seriami, ćwiczeniami..
Bardzo bym prosił. Pozdrawiam

Dzisiejszy trening. Mówiąc krótko odczucia identyczne jak po poniedziałkowym. Wszystko wypadło wręcz identycznie.
Więc:
A dzisiejszy trening wyglądał tak:
NOGI: Przysiady ze sztangą 3x10 - ciężko, ale poszło
PLECY: Martwy ciąg 3x10 - OK
KLATKA: Wyciskanie sztangi, średni uchwyt 3x10 - spoko
BARKI: Wyciskanie sztangi zza karku 2x10 - 1 seria z trudem, ale OK. 2 seria 8 powtórzeń. Wytrzymałość kuleje..
BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 2x10 - solidnie i ciężko 2 seria
TRICEPS: Wyciskanie sztangi, wąski uchwyt 2x10 - spoko
Rozgrzewka trwała ok 15 min, całość 45min Czyli trening siłowy sam w sobie 30 min.

Dzisiejsze jedzonko:
I posiłek:
Płatki pszenne z mlekiem
Kromka ciemnego pieczywa z jajkiem
II posiłek:
3 kromki chlebka z masłem orzechowym
jabłko
III posiłek (obiad):
schabowy, ziemniaki i surówka
trochę orzechów włoskich
IV posiłek (przed treningiem):
ryż
tuńczyk
V posiłek (po treningu):
twarożek
baton

czeka mnie jeszcze VI posiłek:
Ze 2 jajka, jakiś pomidor

nogi to połowa ciała
odwróć sytuacje i popatrz na to z tej strony, ze nie cwiczysz góry ciała- dziwne co nie ?

sporo ludzi nie ćwiczy nóg- dziwacy

Już ćwiczę nogi i będę ćwiczył
POZDRAWIAM

sporo ludzi nie ćwiczy nóg- dziwacy

Nie dziwacy tylko lenie. trening nóg kosztuje sporo wysiłku. Po co się przemęczać

Dziś dzień nietreningowy

Dzisiejsze jedzonko:
I posiłek:
płatki pszenne z mlekiem
kromka chleba z pomidorem
II posiłek:
3 kromki chleba z masłem orzechowym
jabłko
III posiłek (obiad):
ziemniaki + schabowy + szparagi
IV posiłek:
ryż + schabowy
V posiłek:
orzechy + schabowy
VI posiłek
2 jajka na miękko