ile czasu ćwiczyć dziennie?, po ile wy ćwiczycie?

2,5 do 3 h
nie polecam tak, do końca dnia nie wiesz co się z toba dzieje
jestem narazie na 3 dniowym splicie
pozdr

Czytam tak wypowiedzi i każdy inaczej-a czy jest jakaś "dawka" zalecana na dzień. Ja osobiście ćwiczę 1,45. Jestem kobietą i nie skupiam się na wypracowaniu sobie nie wiadomo jakich mięśni. Sam rowerek zajmuje mi ok 45 min-też nie wiem czy to dobrze, potem po trochu wszystkiego i jeszcze się rozciągam. Czy można uznać,że jeżeli mam dobrą kondycje i nie nużą mnie ćwiczenia to i mogła bym ok 3h?-nie mam co robić po pracy;)

Ps strasznie stare te wszystkie tematy-może mi ktoś odpisze mimo daty...

faktycznie; trzeba czasem spojrzeć na daty

dlugośc treningu zalezna jest od jego intensywności, celu, "zaplecza żywieniowego"- że tak to okresle, okresu przeznaczonego na faktyczną regenerację itp...

silowy trening nie powinien trwac więcej niż 1-2 godz

a leciutki aerobowy moze trwac dobrych kilka

więc trudno o zalecenia ogólne.