Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią na dobre tylko nie mogę sam ocenić jaki trening będzie dla mnie najlepszy.
Dane o mnie:
Waga: 76kg
Wzrost: 187cm
Uwagi:Trenuje karate 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa i czwartek )
Cele:
Na początku chciałem przybrać na masie pod kątem SW ( gdzieś wyczytałem, że moja masa idealna to 84kg ) ale po dogłębnym przeczytaniu arta Knifa chyba zrezygnuje bo się nie da ;). Ale wracając do moich celów. Chciałbym coś ze sobą zrobić bo wyglądam jak pół d*** zza krzaka ( czyt. chudy, odstające łopatki itp. itd. ). Bardzo mi zależy na tym aby moje mięśnie się troche bardziej uwidoczniły ;). Drugorzędną sprawą jest przygotowanie się do biegu w maju/czerwcu.
Pytania:
1. Jaki trening wybrać? ACT, jakiś siłowy albo wytrzymałościowy a może pozostac przy HST?
2. Czy przy ACT mozna przybrać na masie i czy tym sposobem można trenować przez dłuższy czas?
3. Czy basen w takiej sytuacji będzie pomagał czy raczej przeszkadzał ( niska intensywność pływania w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) )
4. Czy sam basen już zwiększając intensywnosć do bardzo dużej przyniesie porządane efekty?
5. Jaka dieta? CKD, TDK czy może poprostu taka "zwykła"?
* Pomijam fakt, że będe chodził systematycznie oraz będe przestrzegał diety ;)
Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
p.s. przepraszam możliwość mylenia pojęć