PRZERWAŁAM KETOZĘ, JAK WRÓCIĆ

Co to jest modelowanie sztangami

Setterka, no bierzesz sztnage i sie modelujesz heheh. Power pump i pochodne zapewne. Duze zakresy, male ciezary.

Czyli same aeroby.... kurde, sie sztanga mozna modelowac.. sprobuje jutro

Rety Dziewczyny, podałam nazwę zajęć. Bierzemy sztangi, bardzo mały ciężar i "wyciskamy" tak, jak mówi instruktorka. Wiadomo, że nie jest to takie jak u Was, bo zapewne jesteście tymi dziewczynami, które stawiają przede wszystkim na kształtowanie danych partii ciała przez rozrost mięśni. Ale niektórym naprawdę wystarczy ruch w takiej formie, którą ja napisałam. Nie cierpię gdy ktoś wyśmiewa zajęcia innych, oceniając ich przez pryzmat swoich czynności jako tych lepszych. Już nawet nie chce mi się "bronić". Powodzenia, dziękuje za wątpliwą pomoc.

Zmieniony przez - goodnight w dniu 2015-03-09 21:10:46

I jeszcze: jak na razie same aeroby, owszem. Wydaję mi się, że trening siłowy w momencie kiedy jestem na redukcji to jak jazda z zaciągniętym ręcznym. Chyba lepiej najpierw spalić tę tkankę tłuszczową, przynajmniej ten obrany cel minus 6 kg. A później ewentualnie treningi siłowe. I to już nie na masowych zajęciach czy siłowni tylko pod okiem jakiegoś trenera personalnego, który pokaże mi podstawy i wskaże kierunek, w którym mam iść. Bo jak same zauważyłyście brakuje mi jeszcze wiedzy na te tematy. Dieta, na której jestem to nie jest moje widzimisie tylko zaufałam radom starszego trenera, który niewątpliwie ma spore doświadczenie. Widziałam wyniki jego podopiecznych właśnie na tej diecie rozpisanej przez niego i to mnie zmotywowało.

A słuchając którejś z wypowiedzi Michała Karmowskiego na temat tej diety, sam mówił o tym, by ograniczyć treningi siłowe i skupić się bardziej na aerobach i cardio.

Nikt sie z Ciebie nie wysmiewa. Sama prowadze takie zajecia. Kardio i aeroby to jest to samo :) Brak treningu silowego moze doprowadzic to spadku jakosci i ilosci miesnia i zostanie chuda galaretka. Nie, na ujemnym bilansie miesa nie przybedzie, ale mozesz je silowka zachowac w dobrej formie.

Skoro tak mówisz. Wydawało mi się, że Akop Szostak tłumaczył jakąś różnicę między aero a cardio, chodziło o tętno w określonym czasie. Nie pamiętam, nie chce mi się tego szukać. Ale może źle coś zrozumiałam.

niektorzy stosuja podzial rozrozniajacy cario i aeroby
gdzie aeroby to dluzly wysolek powyzej 45 min w spokojnieszym tempie tzn na nizszym tetnie (upraszczajac jestesmy w stanie jego wykonywania rozmawiac) czyli np 45 min biegu w tempie powiedzy 9-10km/h bedzie aerobami (oczywiscie zalezy od poziomu wytrenowania )

cardio natomiast to wysilek krotszy niz aeroby, gdzie tetno jest wyzsze, czyli powiedzmy 20-30 min szybszego biegu, ciezko jest swobodnie rozmawiac

Sa i tacy co uwazaja ze cardio i aeroby to jedno i to samo

Ha dla mnie to jedno i to samo, z rozroznieniem na wysilek aero i anaerobowy. Cardiovascular /cardiorespiratory exercise - oznacza tylko, ze nastepuje zwiekszony poprzez wysilek pobor tlenu i podniesienie tetna ogolnie. Jak zwal tak zwal :)