trening

myśle,że porównywalnie po każdej. najważniejszy tu jest trening.

chelat magnezowy, albo orotan, albo dobry stak a z tych dwóch to chyba róznice nie będą jakies masakryczne... wlaściwym narzędzem w budowaniu siły jest odpowiedni trening- jednakże typowo na siłe treningu nie polecałbym w pierwszym roku ćwiczeń...

mozesz codziennie ale zalezy jak forsowny to bedzie trening, napewno nie mozesz cwiczyc do oszukanych powtorzen, mniejsza intensywnosc musisz sie regeneowac nie?;)

Antydepresanty nie maja wplywu na miesnie. Moga posrednio miec, pogarszajac trening jak Krzykacz mowi(czlowiek jest senny, slaba koncentracja i motywacja)-ale to nie jest koniecznosc. Paradoksalnie jednak moga tez poprawic budowe miesni...Dlaczego? Bo wysokie poziomy serotoniny poglebiaja sen...faza REM jest gleboka i dluga. Wiem po sobie bo [...]

a co dokladniej?? kiedy masz trening przedramio np. poniedzialek to robisz jedna serie przedramion potem wlaczasz sobei łądnie minutnik na iles tam czasu i dajesz ściskaczem na max iel razy ci sie uda zrobic oburącz i jak ci zostanie jeszze trocheprzerwy to sie cieszys i potem nastepna seria i tak samo

Akurat sciskaczami to mozna nawet codziennie cwiczyc i nie powinno dojsc do zadnego przetrenowania, bo przedramie bardzop szybko sie regeneruje. Tylko po co tak czesto skoro zadszy trening przyniesie prawdopodobnie takie same efekty.

Wiek : 34 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2.5roku teraz(ok10lat ale zprzerwami) Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów : ok100 g Opis przebytych [...]

Dodam że obecnie stosuję trening na masę.

jak dla mnie to pierwsze co to ułóż sobie diete i trening , a po odżywki sięgaj na końcu

po proszku mam poprostu uraz :) jakoś nie mogę mogę poprostu tego . kiedyś kreatynke brałem jakoś cykl poszedł na proszku później kupiłem shake zeby na trening mieć energie i chorowałem przez tydzień .( no comment) do proszku wole nie wracać :) ostatnio miałem cykl na nitrobolonie i byłem zadowolony waga sie podniosła w mięsnie urosły. Chce [...]

plutonium zjadłem puchę pobudza mocno trening sie robi super jeden mankament brałem około 16 do 2 w nocy oczy w ściane pozdrawiam

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. a następnie wrzuć trening i zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź :) No cóż przejdę się na trening i zobaczę jaki jest poziom ;p

A masz jeszcze laweczke?? Bo jesli tak to mozesz z powodzeniem robic kazdy trening, no jesli masz troche tych hantli i obciazenia na sztange Enzo

masz diete trening ulozony pod kontem rzezby+aeroby ? bo bez tego suple nawet njalepsze nic niedadzą

Bart - jakbyśnie zauważył to triceps jest robiony w poniedziałek, a wtorkowy trening klatki zakłóca jego regeneracja, więc partie sobie wadzą Lolek - A co ma jeżdżenie na rowerze do treningu siłowego nóg ? To tak jakbyś powiedział że nie robisz łap bo codziennie podcierasz tyłek EDIT: f***, Erminho wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - WujekUfi w [...]

dieta + gainer,białko, dobry trening

witam! oczywiście, że się da wszystko naprawić, wystarczy dobry trening i jazda. na te uda przysiady, wyciskanie na klatke, ale to trzeba konkretnie ułożyć pozdro!

Jeśli masz słabe mięśnie brzucha to jesteś narażony na ryzyko wystąpienia przepukliny, dlatego trening siłowy(12-6powt) brzucha jest podstawą w treningu trójbojowym. Mocny brzuch "trzyma" wszystko na miejscu

Przyczyną jest zły trening/przetrenowanie , dieta i regeneracja .