trening

A jak by robić trening z dużym ciężarem tak żeby siła nie spadła + aeroby to można by się wyżeźbić?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + aeroby 2x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

http://www.sfd.pl/temat17478/ Trening zapodany na forum przez guru tego miejsca Michaila, jeśli masz odpowiedni staż to mozesz śmiało go robić. Tam masz wszystkie wskazówki i pytania wraz z odpowiedziami tylko trzeba poszukać troche.

Zależy jaki masz cel. Bądź co bądź trening dwu dniowy powoli zaczyna wyglądać jak obwodowy chyba, że zastosujesz superserie (jeśli masz do tego odpowiedni staż)

lepiej wstań wczesniej, zanim ze zrobisz i zjesz to jest przed dziewiątą, i co? chcesz zaraz cwiczyc? sam cwicze z rana, wstaje o 8:30, a trening mam przed 11:00-tą Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-25 21:07:25

[...] płatki owsiane(węgle złożone) z odżywką białkową i np. jednym jajkiem(masz białko szybko strawne potrzebne po całonocnej głodówce i wolno strawne, które wykorzystasz na treningu). Do tego można dorzucić jakieś owoce o niskim IG(żebyś miał na cały trening energię) np. wiśnie, truskawki, albo morele/śliwki suszone. Oraz niewielką ilość jakichś [...]

trening domatora + 1o wkazówek zywieniowych

trening domatora, z tymi hantelkami narazie za wiele nie zrobic :P http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Nie wiem jak to wygląda z strony naukowej- czy tak młody człowiek może bez problemu budować masę. Ale sądzę że to mało prawdopodobne... Jeśli w wieku 14 lat chcesz mieć to 40+ w łapie to w w jakim wieku musisz zacząć trening?? 10??12??

chyba w poniedziałek udam się na siłkę i zrobię sobie trening regeneracyjny. Bo jakoś szkoda mi nie ćwiczyć wcale. Hmmm. Normalnie kat bani jest. Chyba się uzależniłem od siłki:)

nie jestem początkujący xD Jesteś :-) jak kolega wyżej napisał, dział trening dla początkujących i odżywianie.

jakie ciężary ile powtórzen serii i przerw. Przysiad 200 kg 5 serii po 10 powtórzeń MC 200 kg j/w Płaska 150 powtórzenia j/w Więc widzisz zapewne nie da się podać ciężarów, wątpię byś to łyknął, opisz lepiej odżywianie i trening. Na podstawie danych które umieściłeś za przeproszeniem gofno mozna ułożyć.

[...] lub podciągaj się na stojakach z gryfem nogi wyciągnięte w przód) military press, wyciskanie, zarzut, to takie podstawy daj zrzut swojego odżywiania http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html aktualny trening rozpisany tez by się przydał Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-04 19:57:31

dlatego nalezy w umiarkowanych ilosciach jak wszystko zreszta..kawa przed treningieim bardzo duzo daje..znacznie (!) potrafi ograniczyc zmeczenie miesni (co lepiej wplywa oczywiscie na trening) Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-02 19:56:11

na sile to jest odpowiedni trening

masa miesnia rosnie tez od treningu dlatego tez jest cos takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody

Jestem zwolennikiem, żeby nawet na masie rozpoczynać trening jakimś ciężkim złożonym ćwiczeniem i dochodzić w nim do maksymalnego ciężaru (w zależności od celu) na 1-5 powtórzeń. Po tym ćwiczeniu możemy już trenować bardziej "tradycyjnie" w zakresach 8-12 powt. Ale kluczem jest progresja ciężaru w każdym ćwiczeniu (jeśli np od kilku [...]

Brac jedzenie i jesc, jak dopiero zaczynasz to nic ci nie jest potrzebne, jedyne czego potrzebujesz to trening i dieta.

Dibo mialem cie zapytac, jaki masz trening na klate ze takie wyniki notujesz?

Widze ze trening nie jest typowo silowy, tym wiekszy szacun dla ciebie. A na jakim cyklu teraz jestes?